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一般建議，可將枕頭對折，雙手放在枕頭凹陷裡，額頭枕著枕頭正趴著睡，這種方式趴睡對身體的負擔較小。 下午2～4點最恰當 午睡最好的時間是在早上睡醒之後的8小時，以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間。
先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。 以自己最自然、舒服的姿勢躺好。 躺平後，做幾個深呼吸，讓自己逐漸放鬆寧靜下來，然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。 檢查完身體，接著檢視內心。
布袋或枕頭套 買麵包、饅頭時，可用束口棉布袋裝，若想一次性大量採購或是買體積較大的麵包時，可用家裡多餘的枕頭套，這樣蒸汽不僅不會悶在塑膠袋裡，布袋和枕頭套洗一洗就能再重複使用。 保鮮盒或玻璃罐
2021年1月19日 · （這把鴕鳥毛撣子是東泰利代理德國品牌「Redecker」的源起，當初他先自己使用，客人看到紛紛詢問，才讓他開始引進各式各樣「Redecker」的刷子。 鴕鳥毛撣子不只能撢灰塵，光是隨意擺放也很美觀。 圖片來源：陳弘璋攝） 除了好看，東泰利最注重「功能性」，選物能精準地切入使用面。 例如他代理的德國品牌「Redecker」，旗下竟有500多種刷子，他連同刷子和周邊商品則進了200多種，分類之細緻另人驚嘆，有專門用來刷室內觀葉植物的刷子、用來去除海灘椅或腳邊沙子的刷子、為書除塵的刷子，甚至還有專門去除指甲污垢的刷子。 廣告. 不同於一般刷子的塑膠刷毛，這些刷子選用植物纖維、銅線、豬毛、駝鳥毛等材質，減少環境負荷。 販售可分解植物袋，植栽提了就走環保零塑.
2021年3月19日 · 1. 聰明收納，不要使用塑膠真空包裝袋！ 清洗、折疊和收納非當季衣物，為正在穿的衣服騰出更多空間。 沿著縫線折疊，就可以避免衣服起皺或裂開。 不要使用塑膠真空包裝袋，雖然它們確實能節省空間。 使用無酸保護紙來覆蓋衣物，也可以放在舊的棉質枕頭套裡讓它們透氣。 衣物不能放在潮濕、陽光直射或高溫的地方。 不要使用可能會損壞衣服的鐵製衣架，更千萬不要懸掛針織衣物。 延伸閱讀： 衣物保存半世紀，萬秀阿公萬吉：以前的人，一件衣服50元，也會花錢給人洗. （針織衣物出現衣蛾問題，可以試試冷凍兩週。 圖片來源：unsplash） 2. 冷凍清潔法，牛仔褲不必丟下水清洗. 廣告. 可以將牛仔褲放在冰箱裡幾天來恢復清爽，不必丟下水清洗。
臀部無法抬高的人，可以手肘彎曲，用手掌支撐下背，或在下背用瑜伽磚、瑜伽枕支撐。 樂活推薦 讀 動起來 遠離腰痠背痛 5動作恢復挺俏美臀 懶的上健身房也能練肌肉！圖解5個基礎居家運動 選其他 做到了 樂活檢測器 樂活任務 ...
2020年8月18日 · 早上還沒下床，先把枕頭墊在背部，伸個大大的懶腰，手臂向上、兩腳向下伸直，連做3～5次。 這時胸腔擴張、肌群收縮，血液循環加速，頭腦一下子就清醒。 短則10多分鐘、長則半小時以上的開車時間是練習腹式呼吸的好時機，將呼吸調慢到每分鐘5～6次，深吸一口氣，同時放鬆腹部肌肉，不必刻意使勁，讓腹部自然鼓起，可活化副交感神經，也能燃燒脂肪。 午休時利用20～25分鐘在辦公室附近小跑幾圈，或做簡單的肌力訓練，例如深蹲、平板式、伏地挺身等，到略出汗為止，接著才吃中餐。 晚飯前30分鐘，你可能已回到家或還在辦公室，能出門就在附近快走幾圈（順便買晚餐），或在等待微波爐熱菜的空檔訓練肌力，內容可和中午不同，例如午休時若鍛鍊背肌、胸肌，晚間則可活動腹肌、臀、大腿等。
