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2019年12月18日 · 尤其是牆面或層板下方的多餘空間，都能做收納之用。 了解基礎的收納工具與運用方法之後，就可以事先準備、計畫，測量尺寸的尺、筆、標籤是必備物品。
- 木製砧板：適合生食料理使用，可滿足多元化的料理需求。優點：適合處理需要剁、切的料理，像是魚、肉類等。缺點：比較容易藏物納垢、發霉。清洗消毒方式。清洗：切肉類、海鮮類後，用冷水清洗掉血水，避免蛋白質凝固在縫隙中。
- 塑膠砧板：適合用來切蔬果或冷盤食材。優點：價格便宜、重量較輕，好收納不佔空間。缺點：容易滑動、質地較軟會容易產生刀痕。清洗消毒方式。清洗：以海綿沾洗劑，順著到痕刷洗，然後自然風乾。
- 強化玻璃砧板：適合用來切熟食或蔬果，也可用於料理生食。優點：較不容易附著異味以及產生刀痕。缺點：因為硬度較高，不適合用於大力剁、切，以免讓刀具受損。
- 想長高，關鍵在於「生長板」
- 生長板閉合時間
- 別做這 4 件事，會提早讓生長板閉合
- 長高 3 祕訣
- 多補充鈣質，能幫助長高？
常聽醫生說，「生長板」是影響身高的關鍵，究竟什麼是生長板呢？生長板位於全身骨頭上下兩端，因受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，會不斷增生軟骨組織，新生的軟骨經鈣化後形成硬骨，骨頭因而變長、變寬，這也是兒童能夠不斷成長、增高的原因。
但是，生長板到某一年齡時就會閉合，骨頭不再生長，人的身高便從此決定。在生長板閉合之後，即使給予任何生長激素或增高器的刺激，也是無法達到增高的效果。 青春期是人們的快速生長期。一般來說，男生青春期約介於 11 至 15 歲間，女生約在 10 至 13 歲間，這個階段的青少年會快速長高，直至骨頭末端的生長板軟骨閉合。值得注意的是，不論男生或女生，滿 18 歲後長高機會便不大，因此想讓孩子高人一等，絕對要把握生長板閉合前的黃金發育期。
除了先天身高遺傳限制之外，若是孩子在青春期來臨前就出現第二性徵，也就是所謂的性早熟，就會讓生長板過早閉合、影響成長。如果不希望孩子的青春期太早啟動，爸媽可注意 4 件事： 1. 少吃精緻食物和速食 務必少碰油炸類、精緻甜食與速食，皆有可能會抑制生長激素的分泌，讓孩子長不高。 2. 預防孩子肥胖 體重過重的孩子容易有性早熟的表現，因為脂肪細胞會轉成性荷爾蒙，繼而影響發育。 3. 別太早食用補品 像是雪蛤、鹿茸、蜂王漿（蜂王乳）這類含有女性荷爾蒙的食物，都可能干擾孩子的內分泌系統，刺激生長板提早密合。 4. 避免接觸環境荷爾蒙 生活中如果太常接觸環境荷爾蒙，如：塑化劑、介面活性劑、油漆或亮光漆等，也會催化孩子早熟。而孩童容易接觸到的塑化劑多半來自飲食，像是以塑膠碗、塑膠袋盛裝熱食，或使用塑膠杯裝...
1. 運動 想要長高，不能不做運動，但也要做對運動類型才有幫助。一些彈跳性的運動如跳繩、打籃球、慢跑、足球，能讓骨頭有「垂直於地面」方向的衝擊力，有助於長高；而像是舉重、負重練習，反而會妨礙生長，建議在成長階段最好能避免。 2. 睡眠 晚睡絕對是長高殺手，當孩子時常錯過晚上 10 點到凌晨 2 點這段體內生長激素的高峰期，就會造成生長發育的減慢。想要孩子長高高，最好要求他們每天晚上 9 點前入睡，盡量不要熬夜。 3. 飲食 除了均衡飲食外，長高最重要的其實是蛋白質，蛋白質是骨骼與肌肉的原料，能製造骨骼，就會讓身高成長。富含蛋白質的食物像是牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類、核果等，都是不錯的選擇。
有許多家長為了讓孩子長高，瘋狂地給孩子吃鈣片、把牛奶當水喝，其實……長高靠「鈣質」是不夠的！鈣質的主要作用在於強化骨骼，而牛奶中的維生素 D 還能促進鈣質吸收，因此喝牛奶有助於骨骼健康，但鈣質本身並不能直接幫助長高。小心補充鈣質過了頭，反而衍伸出便祕、腎結石等問題。 ※ 本文由MamiBuy授權，原文出自於「想長高？生長板閉合前別做4件事！讓孩子身高多長10公分」。 延伸閱讀 常按神奇2穴道，讓孩子長高、變聰明！ 什麼運動才能長高？小兒內分泌醫師：游泳沒用，「跳」才能刺激生長板 小心，小孩缺鈣有5大危機！竟影響指甲、牙齒、肥胖…
2021年4月16日 · 尺寸大一點比較好. 因為孩子睡覺都是東翻西滾的，如果說給他們太小的睡眠空間，可能會讓他們不小心從床上滾下來，所以在選擇寢具和床墊時，要注意尺寸不要選得太剛好或太小，也建議床墊和床板加起來不要太高為佳。 5. 確保材質安全、無毒用料. 床墊是孩子接觸最久的一項物品，每天至少躺臥 8 小時以上，為避免接觸到環境中的有害物質，影響了成長發育，在選購床墊時，都要確認該床墊有無經過無毒安全認證喔！ 6. 先讓小孩「試躺」 畢竟要躺在上面睡覺的主人翁是孩子們，他們的喜好及感受也非常的重要。 4大熱門護脊床墊比一比. 1. 德國Julius Zöllner古德司床墊. 圖片來源：截自 Julius Zöllner 官網. 特色：
2020年8月18日 · 勞動部在這份表中，特別提到如果符合以下條件，很可能未來就是腰椎椎間盤突出或損傷的候選人，但每個人的骨骼強度、肌肉強度，還有基因、家族病史都不同，也可能在沒達成這些目標的情況下就出現椎間盤的問題： 搬重物每日 250 次。 每天搬重物 30 分鐘。 彎腰搬重物時上半身前傾 90 度以上，或在 100 cm 高度以下彎腰工作。 每年至少工作 220 天，工作至少 10 年。 許嘉麟就提醒，搬重物不一定只有指「搬物品」，特別是在「抱嬰兒」的時候，根據國健署的體重標準，嬰兒可能在 9、10 個月大的時候，就可能超過 10 公斤，如果彎腰把孩子從床上抱起來，就是「彎腰搬重物」，也超過一般女性能承擔的負重，此時就會容易受傷。
2023年7月19日 · 1.坐姿推胸機. 訓練部位 ： 胸肌、三頭肌和肩膀. 訓練方法 ：. 坐直挺胸於座位上，將兩個手柄從身體推開，伸展手臂直到幾乎伸直（保持手肘微微彎曲）. 慢慢放鬆手柄回到身體附近，彎曲手肘，並控制手柄返回起始位置的速度. 注意事項 ：. 要確保使用背部和 ...
2023年1月13日 · 上菜順序重視「起承轉合」 菜單的設計與學問 一般來說，辦桌時大概會提供 12 道左右的菜餚，主要會分成冷盤、熱炒、主菜、湯類、點心、水果等，而在菜單上的設計其實也充滿學問。有總舖師就說到，上菜一定要有「起承轉合」，像是一開始以冷盤當作開胃菜，同時也讓客人陸續入座、第二道的 ...
