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2020年11月10日 · 一、坐姿盡量挺直. 腰椎挺直是脊椎受力最均勻的時候，坐姿可以盡量稍微直一點。 但像是騎檔車、重機需要趴著騎，避免弓著背時間不要太長，那些動作雖然會讓風阻比較小、比較好出力享受駕馭的快感，但弓著背的姿勢對脊椎負擔是大的。 二、停等紅燈時動一動. 常常在停等紅燈時，看到機車騎士的背影有的正有的歪，不少人都喜歡斜坐在座墊上，背後看起來就是脊椎側彎的姿勢。 任何一個停等紅燈的時間，都應該起來動一動腰、轉一轉肩，不要一個姿勢維持太久。 且在騎乘的過程時在安全的情況下，看到坑洞能避免就盡量避免。 三、特殊族群可穿戴護腰. 已經有脊椎退化問題或是脊椎曾經受過傷的人，可以把護腰跟安全帽一起放車上。 平時不見得要穿護腰，但是騎車的時候可以穿起來。 因為有額外的支撐與保護，瞬間路面彈跳的衝擊力就不容易傷到脊椎。
- 傷口癒合時間超過三週以上！有八成機會留下疤痕
- 「受傷部位」也會影響疤痕生成與否！
- 避免留疤，把握三原則！養傷期間可多攝取蛋白質食物
- 增生期「後段」使用疤痕護理產品！及早阻斷疤痕形成
不少女性都曾經為車禍後身上的疤痕而苦惱，但為什麼車禍似乎比起一般被刀子切到、手術傷口還容易留疤？員林基督教醫院一般外科主任柯東易醫師解釋：「手術傷口都是完整的切口，表面癒合時間大約 1-2 週，但車禍擦傷通常是不規則傷口、嚴重磨損，皮膚需要癒合的時間自然會比較久。」 加上車禍傷口通常會有「清創」的過程，癒合時間就會往後延遲，延遲過程中又會有組織的增生，不免會產生疤痕。根據文獻統計及臨床經驗觀察下來，如果是傷口癒合時間超過三週以上時，有八成機會會形成比較明顯的疤痕。
此外，疤痕是否生成或生成大小，也和受傷部位有極大關係，若是受傷的部位是在以下兩種情況，民眾一定要特別注意： 1. 經常活動的關節處：膝關節、手肘、腳踝、腳指頭的關節，因為跟衣物、鞋子容易持續摩擦，彎曲的角度也比較大，產生疤痕的可能性高之外，如果照顧不當，還有可能會影響到正常活動功能。 2. 張力較大的部位：胸口、頭頸部，這些部位後續活動上會有張力、拉伸，比較容易受到擠壓、壓迫、拉扯的情況，產生疤痕、蟹足腫的機會都會比較高，即使在這部位動手術也容易形成疤痕。 別以為車禍只是擦傷而已，不擦藥傷口也會好，因為很有可能之後新長的皮膚顏色較深、或是新皮不平整，柯醫師強調：「如果是受傷深度到達真皮層，通常疤痕是免不了的，且真皮層不一定要很深的傷口才會有，若傷口有組織液分泌幾乎都是傷口已傷到真皮層了。」 ...
若是有傷及真皮層的傷口，日後想要避免留疤，得把握三大原則： 1. 傷口護理要做好 2. 及早使用抗疤產品 3. 持續3-6個月照顧 最基本的傷口護理包含除污、清創，保持傷口乾燥、依照醫師指示進行換藥，只是在這個階段民眾最常問：「到底需不需要把傷口包紮起來？」 柯東易醫師：「臨床經驗告訴我們傷口包紮起來會比較理想，即使再淺的傷口也有它適合的敷料，不管是人工皮、乾淨紗布、藥膏等，有些人會認為好像傷口外露才能保持傷口乾燥，但其實根據文獻指引，傷口的細胞組織在包紮下可以維持理想的溫、溼度，自然加速恢復機制的進行。」 另外，受傷的期間營養的補充也很重要，在傷口復原時期可多吃含蛋白質、高氨基酸的食物，例如牛奶、乳製品、雞蛋、魚、瘦肉、豆腐等，都是幫助身體修補組織所需的食物。
另外就是好好自我觀察在傷口復原的狀況。傷口復原，通常會經過三個階段：發炎、增生、重塑 (成熟)，在增生期「後段」其實就是疤痕開始產生的時間，這時候就要積極介入，搭配相關除疤的產品。 當觀察傷口的表皮已經沒有滲出組織液、痂皮也都掉了，柯醫師提醒：「這時候就可以開始使用疤痕護理產品，才能及早阻斷疤痕形成的過程！」 只是疤痕產品種類多、且有許多廠牌，民眾該怎麼挑選？醫師建議在挑選時可以參考「產品的產地」，例如是否有美國 FDA 的核可、及是否為原裝進口等，柯東易醫師說：「雖然有些民眾會使用矽膠貼片，但在有些人會有容易發生接觸性過敏的情況，加上如果是在關節、顏面處如果貼著一個矽膠皮膜，外觀成效不如預期，這時就比較適合選擇凝膠產品。」 凝膠不管是使用在臉上、外露傷疤都不會太明顯，乾燥後有些產品還可以再...
2024年2月3日 · 「機車瀑布橋」成為國外民眾來台參觀景點之一，可以想見台灣摩托車密度有多高，車多、車禍發生自然也多，因此在台灣車禍幾乎是造成「腦創傷」主要的原因，高達七成的腦創傷患者因機車事故引起，尤其在早年沒有強制戴安全帽，腦創傷的個案 ...
2023年10月12日 · 靖娟基金會說明，如果能儘量不使用機車作為載負兒童的交通工具是最為理想的情形，若無法避免騎機車接送孩子，至少防護措施安全帽應謹慎挑選，也應該盡量避開使用所謂的機車安全座椅。 最後也提醒，兒童交通安全事故也須注意停車場。
2023年9月18日 · 台灣復健醫學會提供. 另外根據美國運動醫學會的文獻，發現一週內從事三次（含） 以上同一項目的有氧運動，會大大的增加運動傷害的機會，所以如果要一週內從事三次（含） 以上的有氧運動，建議可以採用交叉訓練的方式。 例如每週一、三、五、日做四次有氧運動，我可以考慮週一超慢跑，週三快走，週五超慢跑，週日划船機之類的方式，可以充分達到有氧運動的需求，又避免提高運動傷害的機會。
2024年2月5日 · 前者是以人力為主、電力為輔，有踏板，外型如一般腳踏車；微型電動二輪車則是以純電力為動力的自行車，沒有踏板，外型似簡易版機車，時速皆僅能達 25km／hr。 但孩子自己騎在道路上，其實很容易發生危險。
2018年11月18日 · 在運動醫學研究中，騎自行車有很多好處，以下就來介紹騎自行車對於健身的5項好處。 1.能預防大腦老化、改善巴金森氏症： 運動醫學的研究指出，騎自行車時因為左右腳相互交替進行踏蹬的動作，所以可以使左右大腦的功能均衡發展，預防大腦老化。 而在北美放射學會年會（Radiological Society of North America）上的研究報告指出，巴金森氏患者若每週騎腳踏車3次持續2個月，並以機器控制踩踏速率及力量後，患者的上肢功能有明顯改善的現象。 2.能提高心肺功能： 騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同，可鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。
