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2021年2月18日 · 運動醫師推薦「14天減重計畫」：小編實測1個月瘦超過7公斤. 圖片僅示意. 土田隆. 健康. shutterstock. 2021-02-18 11:12. +A -A. 加入收藏. 蛋白質減重法的重點之一就是先決定期限再開始。 每個人的體質不同，有些人會在開始減重之後，體重在3至4天之內掉下來，然後就進入停滯期。 之所以會進入停滯期，是身體啟動了防禦機制。 此時身體認為體重再繼續降低可能會有危險，所以拒絕讓體重繼續下降。 若想關閉這項防禦機制，請試著持續減重14天。 實測！ 本書責編也在一個月內瘦了7公斤！ 為了驗證蛋白質減重法的效果，本書的責任編輯Y小姐也在疫情期間試著挑戰！ 32歲的Y小姐屬於不高不矮、看起來稍微肉肉的體型。
2022年9月1日 · 家醫科名醫宋晏仁的「211平衡瘦身法」！. 6個月甩肉20公斤，3年不復胖. 如何半年甩肉20公斤？. 如何擺脫肥胖人生重拾健康？. 宋晏仁端出「211減重餐盤」，教你快樂享受飲食，同時還能愈吃愈瘦，愈瘦愈健康！. 問及當初減重的動力從何而來？. 宋晏仁表示 ...
2021年2月24日 · 倪曼婷說明，碳水化合物是三大營養素之一，本來就是熱量的主要來源，透過減醣確實能達到減重效果，反之若減少「蛋白質」或「油脂」攝取也一樣會體重減輕。 換言之，重點該放在平時攝取三大營養素時（碳水化合物／蛋白質／脂肪）的「比例分配」與「總熱量」的多寡；倪曼婷強調，當碳水化合物攝取不足時，蛋白質也只是當熱量燃燒，千萬不要覺得多吃蛋白質就會變成肌肉！ 倪曼婷舉例，曾遇到個案執行生酮飲食（不吃白飯／每餐約500克重的魚/肉類+幾顆雞蛋），持續3個月後，瘦了10公斤以上，看似減重效果佳，但後來開始一連串身體的不適反應：高血脂、頭暈、暈眩、情緒不佳。 這個案之前「一餐吃到4碗飯，當白飯都不吃時，一餐就少1120卡了，時間久了自然能瘦10公斤以上，此時若是減至1碗飯搭配適量的蛋白質，保證一樣會變瘦。
2022年8月30日 · 最適合長大後才變胖的人...耶魯醫學博士實證：近90％有效的瘦身術. 久賀谷亮. 健康. shutterstock. 2022-08-30 11:00. +A -A. 加入收藏. 真正的瘦身，不是魔鬼訓練，也不是168斷食，而是面對最真實的自我，藉由飲食重整自己的工作、日常與人生。 AMAZON讀者：「看完這本書，我5周瘦了10公斤！ 腦科學瘦身術，佛系但有效！ 「試過好多種減肥方法，但都沒有用......」 「總是忍不住破戒，沒辦法堅持節食計畫。 「忍著不吃東西，真的好痛苦。 「減肥一直失敗，我好討厭自己啊......」 相信許多人對於坊間流傳的減重術，都抱有以上煩惱。 但仔細一想，各位不覺得很不可思議嗎？ 明明減重的方法這麼多，人們的煩惱卻那麼相似。 其實理由很簡單。
2022年4月20日 · shutterstock. 1322期. 2022-04-20 15:21. +A -A. 加入收藏. 有太多專家表示，肥胖是一種慢性疾病，又說飲食、運動才是減重的核心。 難道不能透過藥物輔助，讓減重變得更容易嗎？ 看看減重名醫怎麼說。 「 減重 最辛苦的過程，在於控制食欲。 」敦仁診所院長蕭敦仁，直接點出減重三大關鍵──抑制食欲、減少吸收、促進代謝。 目前衛福部食藥署核准適用於輔助減重治療的藥物，包括抑制食欲、主要成分為liraglutide的善纖達（Saxenda），以及阻斷腸胃吸收脂肪、主要成分為orlistat的羅氏鮮（Xenical），這兩類藥物符合此項機轉。 不可諱言，透過藥物幫忙可讓體重下降幅度快一點，讓瘦身更有成就感。
2018年11月20日 · 台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇指出， 兒茶素可抑制腸道內澱粉分解酵素的活性，降低腸道吸收葡萄糖的速度，因此能減緩飯後血糖上升。 也有研究指出， 兒茶素可抑制脂肪組織增生、促進細胞新陳代謝，降低脂肪堆積 。 此外， 運動時喝茶更有助於燃脂 ，兒茶素厥功甚偉。 程涵宇解釋，由於運動時會刺激人體正腎上腺素分泌，誘發脂解酶作用，將脂肪轉化成運動時所需能量，本就有消脂作用，不過，人體中另一種酵素COMT會分解正腎上腺素，影響脂肪代謝，如果同時喝茶，當中的兒茶素恰好能抑制COMT作用，便能提高17％的燃脂效率。
2020年9月10日 · 減肥有句話這樣說「七分靠飲食，三分靠運動」，由此可見飲食的攝取、熱量的控制，佔減肥很重要的一環因素。 紅遍全球的「168間歇性斷食」，近日也在台灣流行了起來，許多人都投入用此方式減肥，到底什麼是168呢？ 此方式的減肥是否真有效果？ 營養師宋明樺對此表示，進食時間控制好熱量和嚴格遵守禁食，「正確使用是有效的」。
