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常見的減重方式. 運動. 節食. 複合式體重管理與規劃. 減肥代餐. 藥物. 縮胃手術. 營養原則. 限制總能量. 控制糖類攝入. 參見. 參考資料. 外部連結. 減肥. 此條目介紹的是刻意減少體重。 關於因為其他原因的體重減少，請見「 體重下降 」。 「 瘦身 」重新導向至此。 關於其他用法，請見「 瘦身 (消歧義) 」。 維基百科 中的醫學內容 僅供參考 ，並 不能 視作專業意見。 如需獲取醫療幫助或意見，請諮詢專業人士。 詳見 醫學聲明 。 減肥學 （英語： Bariatrics ）是 醫學 的一個分支，目的在探討 肥胖症 的起因、預防及治療。 一般簡稱為 減肥 、 纖體 、 瘦身 或 秀身 ，是指採用人為手段故意降低 體重 ，特別是減少體內的 脂肪 。
奧利司他 （英語： Orlistat ）是一種 減肥 藥物 ，商品名為 羅氏鮮 或 羅鮮子 （ Xenical ），須 醫生 處方使用，但在 美國 ，奧利司他是 美國食品及藥物管理局 首個准許的無需醫生處方減肥藥。 奧利司他是lipstatin的飽和衍生物， lipstatin 是從 細菌 Streptomyces toxytricini [2] 中分離出的一種有效的天然胰脂肪酶抑製劑，主要作用在 胃腸道 上，它可抑制胃腸道消化 脂肪 所需的 酶 ，包括胰酯及胃酯，而減少 胃腸道酯 對脂肪的吸收 [3] ，以輔助減肥，但仍需配合運動及飲食，方有減肥之功效 [4] 。 奧利司他在促進體重減輕方面的有效性是有其根據的。
通常推薦的減肥方式是減少食量以及適度增加鍛鍊。對於那些體重遠遠超標的人來說，減肥藥品則被更廣泛的使用，當然，有時也會實施一些減肥手術。 最近有證據表明食用香料用薑黃將幫助減少身體的脂肪組織，而食用者本身不用對自己的飲食習慣做太大改變。
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減肥一天要吃多少熱量?
好處. 臨床應用潛在可能性. 缺點. 參考文獻. 阿特金斯飲食法. 26 種語言. 臺灣正體. 工具. 典型的阿特金斯減肥餐. 阿特金斯飲食法 （英語：Atkins diet）是美國醫生 羅伯特·阿特金斯 （Robert Atkins）於於1970年提出的低碳水 減肥 方法，他認為減重的關鍵是限制 碳水化合物 的攝取，而可以吃高蛋白的食品，而多吃 肉類 、 魚 ，類似 生酮飲食 ，從而將人體從消耗碳水化合物的 代謝 轉化成以消耗 脂肪 為主的代謝模式。 [1] [2] 阿特金斯飲食法沒有足夠的證據支撐其在減肥方面的有效性，所以被認為屬於「 食物盲從 」 [3] 。 近年來也作為多種疾病如癲癇的可能性療法。 [4] 這個減肥法在2000年代時非常風行，阿特金斯的書成為歷史上前50的最暢銷書籍。
168進食法 是屬於 間歇性斷食 的限時進食法 （TRF, Time-Restricted Feeding）中最常見的限時進食法 （TRF） ，主要用途為幫助 減肥 與促進 自噬 作用。. 顧名思義，「168」是一天分成8小時和16小時的兩個時段，其中8小時攝取食物，可以吃飯、麵、肉類和蔬果等含有 ...
1999-2004年美國人口體脂率中位數，依性別及年齡段分組。 可見20歲以上年齡組，體脂率中位數已為肥胖。 以華人而言，男性體脂≥20%，女性≥30%為肥胖診斷切割點 [2] ；以西方人種而言，男性體脂≥25%，女性≥32%是診斷為 肥胖 的標準 [3] 。 西方成人體脂百分比可通過以下公式用BMI（凱特萊指數，身體質量指數）的數值進行計算 [4] ： 成人體脂％ = 年齡 性別. 其中男性性別取值為1，女性取值為0。 該公式的優點是考慮到： 具有相等BMI男性和女性，前者體脂含量比後者低10%。 即使體重仍維持在相同的水平，隨著年齡的增長，其體脂百分比也有所增長。 [5]
溜溜球效應 （英語： Yo-yo effect ）又稱溜溜球型節食（Yo-yo dieting），是指由於 減肥者 本身採取過度 節食 的方法，而導致身體出現快速減重與迅速反彈的變化。 溜溜球效應是由 耶魯大學 凱利·D·布朗內爾 （ Kelly D. Brownell ） 博士 提出，因為這種減肥方式造成 體重 上上下下的變化非常類似於 溜溜球 。 在溜溜球效應的過程中，減肥者起初成功減去體重，但是由於在隨後的生活中無法保持體重而導致體重急速反彈。 從而減肥者為了減去這部份體重又開始減肥。 進而形成一個循環。 成因 [ 編輯] 溜溜球效應的成因各不相同，但是都有一個共同的原因。 減肥者為了達到快速減肥的目的而採取了食用超低 熱量 的 食物 或極端節食的方法而導致體重快速下降。
