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1. 游離型葉黃素 - 購物搜尋結果

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2. www.bella.tw › articles › body&soul「葉黃素」怎麼吃？專家解答眼睛保養5大觀念，搭配晚上吃是大忌 ...

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   • 為甚麼要吃葉黃素。Steveman_shotz@pexels。藉由網路、新聞資訊傳播，妳我可能都清楚，想要保養眼睛最佳營養素選擇便是「葉黃素」，但妳真的有吃懂嗎？
   • 搭配高油食物吃更有效？Helena Lopes@pexels。每項營養成分都有獨特屬性，那麼葉黃素又該怎麼吃更能事半功倍呢？營養師分享，由於葉黃素屬於親油性的營養素，因此推薦可以搭配高脂飲食一起服用吸收效果會最好！
   • 這些營養是顧眼睛完美搭檔。Karolina Grabowska@pexels。妳每日計畫攝取的營養素有多少呢？千萬別讓營養成分互相打架、通通白做工！針對以護眼為主要功效的葉黃素，營養師推薦，可以搭配維生素E、蝦紅素、亞麻仁油等三種常見的營養元素一起服用，其抗氧化力與能平衡脂肪酸的特性，更有助於葉黃素在體內的運用和吸收。
   • 每日攝取量要注意。Picas Joe@pexels。那麼每天到底要攝取多少量才夠呢？營養師分析，根據研究顯示成人每日建議葉黃素攝取量約6~20mg，雖然多吃不會直接影響健康，但也不會加乘護眼效果！

3. www.bella.tw › articles › novelty護眼食物吃對6大類！DHA抗氧化太重要、在家工作多吃「蛋黃」 ， ...

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   2021年5月25日 · 葉黃素大量存於視網膜的黃斑部，有助於保護眼睛免受氧化，及高能量的光線傷害。 葉黃素無法由人體自行合成，必須從飲食中補充。 綠葉蔬菜如菠菜、芥菜、花椰菜、萵苣等青蘿蔔等都含有非常大量的葉黃素，而 雞蛋蛋黃 擁有最高的葉黃素含量，因 ...

4. www.bella.tw › articles › novelty用眼過度「3C眼」怎麼救？眼科醫師指點2大NG護眼行為，「這個動 ...

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   • 眼科醫師指點 2 大「 Ng 行為」
   • 過度使用 3C 產品如何護眼？
   • 「葉黃素」、「蝦紅素」

   1. 眼藥水選擇

   針對眼睛不適，大家時常以眼藥水、眼球按摩、桌上放置綠色植物，或把手機螢幕設置成綠色等方式改善，但這樣做真的有效嗎？有的人會自行使用藥水，這些藥水有時候可能含有類固醇，或者可能有血管收縮劑，或是有抗生素的成分在裡面，使用者可能不甚清楚，最好不要任意使用。 王孟祺醫師舉例道，長期使用類固醇藥水可能導致青光眼或是白內障，而有些眼藥水可能會讓警覺性的症狀不見，比如說發炎、乾燥、有些上皮缺損時眼睛會充血，如果自行購買有血管收縮劑的眼藥水點用，這些充血情況暫時性改善了，使用者以為眼睛的問題解決了，事實上沒有反而導致病情延誤。例如有許多女性朋友喜歡配戴角膜變色片，當工作時間過長，往往會造成乾燥缺氧，還會造成眼睛表面慢慢變得不健康，很多案例是配戴角膜變色片配戴過久後眼睛會紅，而自行購買藥妝店眼藥水點用，點用後眼睛不紅就覺得沒有事情又繼續配戴。 source：Pexels 角膜是眼睛裡面很特殊的組織，是能透光的組織，要完全透明才能看見東西，長期缺氧的情況下，內皮細胞跟上皮細胞變得很不健康，霧霧的很像毛玻璃，散光會變得非常深，不管戴眼鏡或是隱形眼鏡看東西都會霧霧的。醫師都建議要停戴，但是很多女性朋友...

   2. 不可按壓眼球

   source：Pexels 有些人會使用器具幫忙按摩，臨床上有看過患者用按摩棒震動按摩眼球，導致視網膜剝離，非常危險。眼球是一個非常脆弱的組織，所以四面都有骨頭保護，按摩時切記不可以按摩眼球本體，壓到眼球可能造成視網膜損害，如果眼壓過高，本身有青光眼的患者也是比較危險的行為。 想保護眼睛，王孟祺醫師建議要望遠，不管是綠色或其他顏色，都可以讓肌肉放鬆。有人會在桌上擺植栽，但是基本上看近距離的綠色，眼睛還是需要調節用力，所以建議要看遠方，如果又有綠色植物可以看當然更心曠神怡。

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   1. 定時放鬆、調節焦距

   source：Pexels 建議要定鬧鐘，每30分鐘，休息10-15分鐘，但事實上因為工作真的辦法休息那麼長的時間。所以至少要站起來，走一走動一下肩頸背部，做一些放鬆的體操也順便多眨眨眼睛，如果有窗外可以看讓眼睛望遠1-2分鐘時間，幫助眼睛肌肉放鬆調節焦距。 延伸閱讀：咖啡根本是健康聖品！ 10項喝咖啡的好處通通告訴你，預防老化、燃燒脂肪通通沒問題

   2. 充足睡眠、熱敷休息

   source：Pexels 王孟祺醫師指出，眼睛是對睡眠需求相當高的器官，只要睡眠不足眼睛肌肉會感到無力，看東西也較不清楚，而且睡眠不足往往伴隨眼睛乾燥的問題。建議長期近距離使用眼睛，或者已經比較乾燥，能夠在下班後熱敷，或者上班中間休息時熱敷，溫度40-45度，熱敷5-10分鐘左右，可幫助改善眼睛不適。

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   葉黃素、蝦紅素等營養素都是屬於比較能夠抗氧化的營養素，人會老化是因為在氧化過程中產生很多游離基，而讓細胞漸漸老化甚至慢慢凋亡，這些抗氧化劑可以幫助減少氧化作用的壓力。 葉黃素跟蝦紅素都是屬於類胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素是天然的色素。葉黃素可以存在眼睛的黃斑部裡，能吸收有害光線，還有抗氧化跟抗發炎的作用。王孟祺醫師表示，根據研究，這兩項是有一定需求的營養素，且人體無法自行合成，要從飲食中攝取，或是從營養補充劑攝取。 延伸閱讀：英國女王健康掌握5大養生秘笈！控制飲食、低限度運動，偶爾來點小放縱也是OK的！

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5. www.bella.tw › articles › body&soul乾眼、眼睛疲勞、眼壓太高怎麼辦？醫師親解5大保健觀念，除了葉 ...

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   • 8成民眾屬於「混合型乾眼」!MART PRODUCTION@pexels。可能多數人不曉得，眼睛其實和肌膚膚質一樣都有著屬性區別，分成：缺水型、缺油型，以及同時缺油又缺水的混合型！
   • 除了葉黃素，這些營養更要多吃。Zi’s Food&NatureArt@pexels。這幾年葉黃素盛行，甚至只要想到眼睛保健，直覺反應便是葉黃素！但除了葉黃素，你我日常還能怎麼吃呢？
   • 眼周清潔很重要。Alena Darmel@pexels。那麼針對大多數輕度乾眼症狀的民眾，日常保養還建議如何進行呢？醫師表示，影響眼睛缺水缺油的因素很多，最基礎的便是要顧好眼周的潔淨，以及放鬆！
   • 養成「眨眼」習慣。Mustafa ezz@pexels。好的清潔、對的保養很重要，眼睛當然也要好好運動！醫師點出，日常可以執行正確眨眼操，也能有效緩解眼睛不適，達到舒緩乾眼、疲勞症狀的效果。

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   2020年8月6日 · 深綠色蔬菜含有豐富的葉黃素，有助改善眼睛對比敏感度，增強對眼睛的防護，也能有效預防黃斑部病變，常見的有：菠菜、綠豌豆、甘藍、綠花椰、青花菜...等等，大家可以挑選自己喜歡或是能夠接受的綠色蔬菜來補充葉黃素！

7. www.bella.tw › articles › body&soul維他命吃太多恐傷身？營養師指引「保健食品服用5地雷」，鐵與鈣 ...

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   2023年2月27日 · B群、葉黃素、益生菌、鈣片等等什麼養分好像都缺一點～若妳也同樣有這樣的習慣要小心了！ 專業營養師Feibi精闢指引「營養食品服用5大禁忌」妳留意到了嗎？

8. www.bella.tw › articles › body&soul「綜合維他命」到底怎麼吃？怎麼挑？營養師解答3正確觀念：攝取 ...

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   2024年4月16日 · 營養師提醒，由於脂溶性營養素與水溶性營養素在屬性、人體吸收、儲存與代謝上的方式不同，因此要發揮兩者最大效用，建議購買時可選擇長效緩釋型的綜合維他命，其能隨著時間釋出最合適身體補充的劑量，營養素的利用效力也會更高。