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- 起床後喝 300cc 水。在睡眠過程身體仍會因為呼吸，還是會不斷流失水分。起床時身體其實是缺水的，因此 起床後喝杯白開水，不但能幫身體解渴，還能穩定血壓、刺激腸胃蠕動，但喝 300cc 就夠，別一次攝取太多水分。
- 別喝過量的水 以體重 90 公斤為界。水雖然對身體是不可或缺，但也不是多多益善。每人每天需要攝取的水量以體重 90 公斤為界，90 公斤以上的人每天需要 3000cc 的水來協助代謝，90公斤以下的人則建議一天喝 2000cc 就足夠。
- 飯前、飯後都要喝水。「飯前喝水」可以讓食物中溶於水的多種營養素方便吸收，可以吃飯前半小時先喝 100cc 的水，讓水分被充分吸收行成胃液，做好消化食物的準備，連進食量也會明顯變少，因為水增加的飽足感，達到減肥效果。
- 睡前一小時不喝水。睡前喝太多水容易導致隔天 水腫，或是半夜會一直起床跑廁所，導致睡眠中斷。睡前一小時應盡量避免攝取過多的水分。
- 飲水機、開飲機、熱水瓶
- 無線電話
- 電熱水器
為了維持保溫效果，開飲機或電熱水瓶瓦數通常較高、是非常大的電力消耗，張偉明表示，尤其夏日一天當中使用開飲機或電熱水瓶的次數不多，卻要使用 24 小時的電力去維持其運作，其耗電量相當大，因此若家中條件允許，建議要使用熱水時，用快煮壺會較佳。 他分享，經過實測發現若節省待機電力，平均算下來每一期可省約 200 元電費，此外，用快煮壺取代電熱水瓶，每一期也可省約 200 至 250 元電費。
現在還是許多人家中有無線電話，無線電話有許多分機，而每個分機都需要隨時充電，張偉明表示，現在許多人是透過手聯絡，因此若家中使用無線電話的頻率不高，可將插頭拔除或停止使用以免浪費，此外，若真的需要室內電話，建議使用有線電話機座，而有線電話的電力消耗為電信業者承擔。
許多人現在洗澡時的電力不是用天然瓦斯而是用電熱水器，而根據估計，電熱水器每年產生的待機電力電費約為 2000 元，因此平常未使用時建議將電源關閉，要洗澡時再打開，且建議家中成員應將洗澡時間集中，最後使用的人再關閉電源即可。
2022年8月22日 · 水分該怎麼補充，才是健康有效的方式？ 才能預防中暑等熱傷害的發生呢？ 這些問題由Heho營養師來為您解答。 人體 70％是水，90％的血液是水組成的，水分是身體運作的根本，包括消化吸收、新陳代謝、運送養分、調節體溫、排泄廢物等，都需要水的幫忙。 天氣一熱容易流汗，體內水分減少，身體就會發出「缺水」的訊號，夏天到底怎麼樣補充水分才足夠呢？ 以下列舉補水常見的 10 個問題，特別是夏日水分的補充，由 Heho 健康營養師陳筠臻一一說明。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. Q1：到底夏天要喝多少水才算足夠？ 該怎麼計算每日飲水量呢？ 其實飲水量足夠與否並沒有一個標準答案，根據年齡、健康狀況、性別、體重、活動量、工作性質的不同，水分攝取量也會有所差異。
2022年6月1日 · 我們每天飲水所用的自來水含微量「三鹵甲烷」，雖不至於造成嚴重危害，但若能運用簡單方法在飲用前先去除，就能保障健康。 可以自來水煮沸時先將抽油煙機打開，再打開水壺的蓋子、轉小火再煮5至10分鐘，簡單動作就可減少水中的三鹵甲烷，讓你的飲用水 ...
2023年7月13日 · 對一般健康成年人來說，簡單計算飲水量的方式為自己的體重 30 毫升，相當於一位 50 公斤的女性，每天最基本要喝 1500 毫升的水。 不過這並非一個標準答案，主要還是取決於你的年齡、性別、體重、活動量、生活方式的不同，水分需求量當然也會有差，例如在高溫環境下工作、劇烈運動的人，會大量流汗損失較多水分，對於水分需求量較高。 茶、咖啡、飲料、牛奶算是「水」嗎？ 有些人不習慣或不愛喝水，只喝茶、咖啡或飲料，這樣可以嗎？ 每天攝取的「液體」來源有很多種，不只白開水，還包括各種飲品，像是紅茶、綠茶、咖啡、飲料、牛奶、豆漿、果汁等，都可以列入每日的水分計算，但不能用來完全取代白開水。 理由很簡單，咖啡中的咖啡因攝取過量，可能會容易焦慮、緊張；喝太多果汁、含糖飲料，則是會增加肥胖、代謝症候群等健康風險。
2022年6月22日 · 根據年齡、健康狀況、性別、體重、活動量、工作性質的不同，水分攝取量也會有所不同，對一般健康成年人來說，最簡單的方式就是用自己的體重乘以 30 毫升去計算，就是一天最基本所需要的飲水建議量。
2024年1月10日 · 一想到喉嚨痛，是不是就條件反射覺得要多喝熱開水？ 但其實這可是大大的NG行為！ 醫生說明熱水會刺激喉嚨，反而讓腫脹情況更嚴重，所以需要補充水分的話，可以盡量多喝大量溫水，冰水或是無糖的茶飲也可以，記得要時刻保持喉嚨濕潤即可。
