搜尋結果
$780COMDS康得適 石墨烯仿生護膝 VU-7S04(快速到貨)購物中心
$1280COMESAN 康森 石墨烯穴道機能護膝購物中心
$1811【百科良品】石墨烯發熱保暖 肩膀 手肘 護膝熱敷按摩帶3段溫控3段按摩-單入組(附延長帶+充電線)購物中心
$563Leader X XS-03防護升級自發熱遠紅外線石墨烯彈力護肘 兩只入購物中心折價券![Leader X XS-02防護升級自發熱遠紅外線石墨烯彈力護腕 單只入]( "Leader X XS-02防護升級自發熱遠紅外線石墨烯彈力護腕 單只入")
$349Leader X XS-02防護升級自發熱遠紅外線石墨烯彈力護腕 單只入購物中心折價券![Leader X 石墨烯超值組合(XS-03護肘2只+XS-02護腕2只)]( "Leader X 石墨烯超值組合(XS-03護肘2只+XS-02護腕2只)")
$1960Leader X 石墨烯超值組合(XS-03護肘2只+XS-02護腕2只)購物中心折價券![【巧奇石墨烯】石墨烯護膝(全方位360度、環狀加壓支撐)]( "【巧奇石墨烯】石墨烯護膝(全方位360度、環狀加壓支撐)")
$980【巧奇石墨烯】石墨烯護膝(全方位360度、環狀加壓支撐)購物中心![【XA】經典款石墨烯護膝一雙入3417021(S-XL可選)護膝膝蓋不適遠紅外線升溫發熱循環傳導熱能護膝運動健身]( "【XA】經典款石墨烯護膝一雙入3417021(S-XL可選)護膝膝蓋不適遠紅外線升溫發熱循環傳導熱能護膝運動健身")
$720$799【XA】經典款石墨烯護膝一雙入3417021(S-XL可選)護膝膝蓋不適遠紅外線升溫發熱循環傳導熱能護膝運動健身購物中心![【XA】艾草款石墨烯護膝SMXHX一雙入(S-L可選)膝蓋不適遠紅外線循環傳導熱能老寒腿膝蓋髕骨不適]( "【XA】艾草款石墨烯護膝SMXHX一雙入(S-L可選)膝蓋不適遠紅外線循環傳導熱能老寒腿膝蓋髕骨不適")
$956$1062【XA】艾草款石墨烯護膝SMXHX一雙入(S-L可選)膝蓋不適遠紅外線循環傳導熱能老寒腿膝蓋髕骨不適購物中心![日本熱銷自發熱保暖護膝（1雙） 石墨烯護膝套 運動護膝]( "日本熱銷自發熱保暖護膝（1雙） 石墨烯護膝套 運動護膝")
$399日本熱銷自發熱保暖護膝（1雙） 石墨烯護膝套 運動護膝購物中心折價券![【XA】2.0鍺石款石墨烯護膝+髕骨帶 各一雙入(髕骨帶/髕骨膝蓋不適/穩固支撐/遠紅外線/護膝/健身/運動/髕骨)]( "【XA】2.0鍺石款石墨烯護膝+髕骨帶 各一雙入(髕骨帶/髕骨膝蓋不適/穩固支撐/遠紅外線/護膝/健身/運動/髕骨)")
$1604$1782【XA】2.0鍺石款石墨烯護膝+髕骨帶 各一雙入(髕骨帶/髕骨膝蓋不適/穩固支撐/遠紅外線/護膝/健身/運動/髕骨)購物中心![【XA】2.0艾草款石墨烯護膝-一雙入xa004(S-XL可選)護膝/透氣/石墨稀/運動/護具/健身/生活/防護/髕骨不適]( "【XA】2.0艾草款石墨烯護膝-一雙入xa004(S-XL可選)護膝/透氣/石墨稀/運動/護具/健身/生活/防護/髕骨不適")
$1332$1480【XA】2.0艾草款石墨烯護膝-一雙入xa004(S-XL可選)護膝/透氣/石墨稀/運動/護具/健身/生活/防護/髕骨不適購物中心
2021年3月28日 · 聰明利用護膝 預防或減輕膝蓋疼痛. 而在運動的時候，無論是要預防膝蓋受傷，還是保護受傷的膝蓋，護膝都在其中起到很大的作用。 透過佩戴合適的護具，便能夠提高我們膝關節的穩定性，有助於減輕運動時如登山、慢跑、健走、打高爾夫球等帶來的膝蓋負擔，以達到預防損傷的作用。 另外，如果本身身上就已經有舊傷，或者某個部位在運動時會出現不適的症狀，同樣都應該要借助專業的運動護具來進行重點部位保護，這樣一來可以減輕局部不適感，二來也能讓運動過程更順利、更得手應心。 那麼如何選擇一個合適的護具呢？ 在挑選一副適合「運動用」的護膝時，首先你需要考慮它的透氣性和舒適感，必需要具有一定的彈性，保証讓你在佩戴之後關節依然可以活動自如。
2022年6月24日 · 日常生活中，該如何護理膝蓋？ 需謹記「60度」和「慢」的2個護膝原則！ 護膝關鍵一：60度. 慈濟醫院膝關節健康中心主任呂紹睿提出，護膝的關鍵是「60度」。 當膝蓋彎曲的角度為30至60度時，軟骨會開始互相摩擦 ； 當膝蓋彎曲角度超過60度，便會磨損破壞軟骨。 久坐時膝蓋會痠痛，是由於坐下時膝蓋彎曲約為90度，內側皺襞被髕骨跟股骨夾住並擠壓。 什麼角度會傷膝蓋？ （按圖了解👇👇👇） + 3. 護膝關鍵二：慢. 深蹲好傷膝？ 呂紹睿指，其實膝蓋的磨損與活動的速度亦有關，雖然膝蓋超過60度會磨損膝蓋，但如果彎曲的過程動作緩慢的話，影響便不大。 因此，若在做蹲、跪、盤坐等動作以緩慢的速度進行，也不會太傷膝蓋。 久坐傷膝，有什麼貼士護膝？ （maryeineman/unsplash） 貼士： 1.
- 九招改善膝蓋痛（按圖細閱👇👇👇）
- 坐姿膝打直
- 坐姿墊腳勾腳
- 站姿墊單腳腳尖
- 直腿後抬
當膝蓋周圍的肌力增加了、變強了，比較能吸收膝蓋於負重活動時接受到的衝擊，減少站著，走路，活動之間造成的關節磨損。總之，練習膝蓋附近的肌肉力量，可以打造一個穩定，有支撐性的膝關節，比較有機會能脫離久坐生活，走更長的路。最好的是，生活中可以不需要止痛藥。 相關文章：【膝蓋痛】日行8層樓梯降死亡風險？行樓梯3原則降血糖血壓唔傷膝👇👇👇 這裡我們要訓練的最主要肌群，是大腿前側的股四頭肌，與大腿後側的火腿肌群。針對這兩大肌群，你可以再看看「膝蓋愈動愈痛 – 髕骨股骨疼痛症候群」與「後腿好緊快抽筋，你得認識「大腿後側火腿肉」」這兩篇了解更多。 另外，也要加強小腿肌肉和髖部的肌群。在過程中，不要趕著做任何動作，慢慢來，一樣一樣好好練習。在這樣的訓練過後，肌肉和關節是會感到比較痠痛一些。倘若你是在訓練...
鍛鍊大腿前側的股四頭肌。先坐在椅子上，膝蓋彎曲，腳底踏平於地面。慢慢靠著股四頭肌收緊，讓膝蓋打直，而使右腳腳底抬離地面，整隻腳平行地面，但不要讓膝關節有鎖住鎖死的感覺。過程中手可以自然垂放，也可以扶住椅子兩邊。連續練習8-12次之後再換腳練習。
這個動作墊腳尖時鍛鍊小腿肌肉，勾腳的時候鍛鍊大腿後側的火腿肌群，同時也可以讓踝關節活動度變好。先坐在椅子上，膝蓋彎曲，腳底踏平於地面。腳跟勾起來，讓腳尖離開地板，感受大腿後側的肌肉收縮，停留一下，再改成墊腳尖。過程中雙手可以平放在大腿上方。可以兩腳同時練習，也可以一次練習單腳。
這個動作可以鍛鍊小腿肌肉以及大腿後側的火腿肌群。站直身，兩腳約與肩同寬。勾起左腳讓左膝蓋彎曲約90度。手輕輕扶著椅背，讓右腳腳跟離地，墊起右腳腳尖，停留一下再放下右腳。過程中左腳維持勾起九十度的狀態。連續練習8-12次之後再換腳練習。如果覺得單腳練習有困難，可以先練習雙腳著地的墊腳尖。 相關閱讀：【膝蓋痛】強化肌肉治膝痛必學簡單2招 蹲跑跪最易傷膝👇👇👇 接下來的四個動作也可以叫做「髖部四部曲」，其實就是往四個方向訓練髖部，記得，髖部的穩定對膝蓋也是非常重要的。所以，希望減少膝蓋痛的時候，我們也要花點時間鍛鍊臀中肌、臀小肌、縫匠肌、髂徑束等圍繞在髖部附近的肌肉群。各位可以再看看「增加膝蓋穩定度，臀中肌可以這樣練」這篇了解更多。
身體站直，兩腳距離約與肩同寬。右手扶著椅背，收縮臀部肌肉，左腳打直往後側抬起。連續練習8-12次之後再換腳練習。 如果膝蓋曾經受到外傷，很容易突然就腳軟，或是目前膝蓋非常痛、完全動不了、目測看來膝蓋非常腫，就先不要勉強練習。不然，都可以利用這些最簡易的活動，來增加膝蓋附近肌肉的強度。接著，如果你還想要更進一步，請看「膝蓋痛，有退化，該怎麼運動？」這篇，了解更多的運動訓練可能。 相關文章：【關節炎】落樓梯蹲低痛或關節退化 葡萄糖胺2大補充品點食見效? 【本文獲「照護線上」授權轉載，原文：九招改善膝蓋痛】 「本文內容反映原文作者的意見，並不代表《香港01》的立場。」
2021年5月6日 · 本文邀來香港註冊骨科專科醫生何嘉棋醫生，探討導致膝關節退化的因素、各種減慢關節退化的方法，以及退化後的「補救」措施。 關節退化是指關節面的軟骨隨年月增長而出現磨損及剝落，從而影響關節活動順暢度，若情況惡化且沒有適時處理，就會變成「退化性關節炎」。 此外，當關節軟骨被磨薄或骨頭末端變厚時，會形成「骨質增生」或「骨刺」，干擾關節活動，造成痛楚。 以上種種都可統稱為關節退化，而最常出現關節退化的部位是膝頭，即膝關節。 患者走路時膝頭痛楚，尤在是長時間或長距離步行，膝頭活動自由度也會降低，例如屈曲幅度大減、無法大步行走。 膝關節是最常出現退化的部位。 （圖片：uweekly） 膝關節退化的四大因素 年輕亦有機會患病.
2020年6月22日 · 解釋. 當膝蓋軟骨出現磨蝕，很常見會導致膝關節內部有少許發炎，令附近組織腫起或有積水，限制了活動能力，令人無法順利屈曲膝蓋。 真人示範： + 1. 伸直腳檢查.
2021年4月11日 · 改善退化性關節炎，可以這樣做. 台灣楊志鴻醫師解釋，退化性關節炎在第二級以前，會建議加強下肢的肌力、維持理想體重，其中股四頭肌是穩定膝關節最主要的肌肉，日常生活中也要避免一些容易讓膝蓋受傷的動作，例如 跪姿、久蹲、久站 。 「很多人會因為還能走路就不太在意，但是等到疼痛的時候才要去訓練肌力，就得花費更多時間。 」楊志鴻醫師說，「我們都會解釋清楚，希望患者好好配合，就不用常常跑醫院。 改善退化性關節炎可以這樣做（照護線上授權使用） 當退化性關節炎進展到第三級，就需要藥物介入，除了股四頭肌的訓練、避免傷害關節的姿勢之外，可能使用口服藥、關節注射等方式來改善患者的不適。
2020年6月15日 · 1. 比目魚肌繃緊：落樓梯時後方的腳不自覺地向內擺動，令膝蓋磨擦. 當前腳開始往前，後腳足踝實際是向上屈曲，即背屈（Dorsiflexion）。 正常足踝的背屈（向上） 幅度約為20至30度，如果比目魚肌繃緊，可減弱足踝的活動力 ， 足踝未能有足夠的背屈幅度或中腳掌小關節僵硬，身體便會替你進行代償。 例如，把腳踭提起離開地面或把腳掌外轉成八字腳般，務求令你能完成落樓這個「任務」，而代價就是令膝部承受額外的壓力。 比目魚肌位置（網上圖片） 常見造成比目魚肌繃緊的成因：如穿高跟鞋、或用前腳掌着地為先的步行或跑步，少伸展. 2. 較安全：落樓梯時膝蓋向前，雙腳的膝蓋中間距離不變. 落樓梯時膝蓋向前，膝蓋中間距離不變（撰稿人授權提供）
