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2022年10月17日 · 你知道維生素D不足，可能造成骨鬆、心臟病、癌症、失智症，甚至與新冠肺炎、頭痛、經痛、不孕也有關嗎？妳是否需要補充維他命D？攝取過多會不會有副作用？由專業藥師來解答。
2023年12月25日 · 許多研究發現維生素D和提高免疫具有相關性，維生素D若不足，免疫力容易下降，感染的風險較易增加。 維生素D的取得除了日曬以外，飲食部分可多攝取含維生素D食物來源，如鮭魚、鯖魚、雞蛋、香菇、黑木耳等。
2021年12月12日 · 維生素D又稱為「陽光維生素」，是目前最夯、也是國人需求較高的維生素，很少曬太陽的人或很怕曬黑的人，特別容易缺乏維生素D，尤其老年人因為老化，皮膚製造維生素 D 的能力隨之降低。
攝取維他命D能夠提升人體保護力、調節生理機能，食物中的維他命D又分為動物性食品維他命D3(像是鮭魚、雞蛋、豬肝豬肉等等)，和植物性食品維他命D2(黑木耳、藻類、香菇)，今天介紹2道充滿維他命D的食譜，一起把維他命D吃起來吧！
2022年6月27日 · 維生素D3 對體內鈣的代謝有很重要的調節功能，可以幫助腸道吸收食物中的鈣，也可以促進骨骼中鈣的沉積，增加骨質密度、增強骨骼硬度，預防骨質疏鬆症。 黃淑惠建議，除了葉酸、鐵質和鈣質外，葉酸可再搭配維生素B6、B12，鈣質則和維生素D3相輔相成。 葉酸、鐵、鈣該從何攝取呢？ 01. 葉酸 存在於深綠色蔬菜、豆類、種子類、內臟等等，例如菠菜、紅莧菜、韭菜、南瓜子、葵花子、豬肝、雞肝等。 02. 鐵質 可以從動物性及植物性中的食材中攝取，像是內臟類（如豬肝、雞肝）、海鮮類（蚵乾、文蛤、牡蠣等）、肉類；植物性食材如紫菜、黑糖、芝麻、燕麥、黃豆、等都含有豐富的鐵質。 03.
2024年3月15日 · 維生素D：維生素D能促進血清素的製造與釋放，幫助轉化成褪黑激素。 此外與免疫力也有相關性，當維生素D不足，免疫功能失衡，也易引起身體慢性發炎間接影響睡眠品質。
2023年11月23日 · 維生素D可幫助骨鈣吸收，維護骨骼及牙齒健康。 若為奶蛋素者，可由蛋黃、乳製品獲得。 但植物性食物維生素D來源較有限，所以建議全素者可以多攝取日曬過的香菇或乾木耳與其強化食品，並做適當日曬。
