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- Yolanda Chang
台北市立聯合醫院營養師陳淑美指出，其實端午佳節購買市售的粽子也可以不發胖，只要把握四原則，就可以兼顧美味與健康。 以下的圖表，整理出營養師所說的四大要點： 選購份量適中的粽子，愈有份量的粽子相對熱量也較高，因此，可選擇中型（或更小）的粽子，亦可與親友共享，降低熱量的攝取。 營養師提醒，市售的粽子大都有標示餡料內容及營養成分，民眾購買時可選購符合個人需求的種類、熱量、添加劑較少的粽子，吃得更健康。 最好搭配蔬菜與水果. 粽子的米飯多為糯米，而糯米製品不易消化，所以除粽子外，民眾更應注意均衡攝取其他食物，否則容易造成胃脹氣、消化不良等問題。
- 飲食是主要關鍵 健身運動是輔助。為什麼吃比運動更重要？因為我們每個人都有基礎代謝，也就是一整天不做事時身體自然消耗的熱量，而運動消耗的熱量是附加的，可是運動所消耗的熱量不比我們想像還要高，像跑步一小時可能才消耗 450 ~ 650 大卡，假設今天一個成人基礎代謝率是 1,600 大卡，但他今天卻吃了 3,000 大卡，多出來的 1,400 大卡要連續跑步 3~4 小時才可能消耗！
- 飲食均衡攝取六大類食物 不節食、不過量。有的人不吃油炸、甜食、餅乾等等垃圾食物，也有適當的健身運動，但減肥還是失敗！所謂健康飲食不是不吃發胖食物就是健康，像有的人一餐只吃水果或是一碗麵加青菜，熱量極低！
- 挑選食物原型 多吃低 GI 食物 增肌減脂不是夢。要先釐清一個觀念：肌肉與脂肪是不能相互轉換的，也就是說「增肌」與「減脂」是兩件事情，或許可以同步進行，但絕對不會脂肪變肌肉或肌肉變脂肪。
不過對於頻繁交易的投資人來說，這樣一筆說高不高說低不低的交易成本，累積下來也是會吃掉不少投資績效；如果一年買賣12次，就相當於先承擔7％的虧損。
Emily Wang. 最後更新於 29 二月, 2024. 沖繩很適合全家大小、朋友一同自由行，沖繩離台灣近，飛機大概只要 1 個多小時就可以到了，沖繩地域雖不算大，但要玩遍 沖繩景點 好歹也要四天三夜、五天四夜才玩得夠！. 而且沖繩自由行只要 租車自駕 就可以，當地 必吃 ...
拜月老一定要準備供品，數量要是雙數，象徵成雙成對，且絕對少不了甜食，畢竟是要求一段甜甜的愛情，讓月老多吃甜食，他才會幫你在對象面前多講好話喔！
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