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    • 枕頭的重要性
    • 依照枕頭大小選擇
    • 依照枕頭高度選擇
    • 枕頭的清潔也很重要

    睡覺時使用枕頭,可以幫助我們的身體與脊椎維持最自然、水平的狀態,並在睡眠中支撐頸椎與頭部的重量,讓頸椎保持最放鬆的狀態,以達到更好的睡眠品質。 若長期不使用枕頭就睡覺的話,不僅會影響到睡眠品質,嚴重的話還會影響到大腦或是頸椎,進而罹患上頸椎的相關疾病。因此,不論是為了睡眠品質或是身體健康著想,挑選一顆適合自己的枕頭都是非常重要的!

    一般市面上的枕頭大小都有所不同,從35×50cm到50×70㎝等尺寸都有,而枕頭最重要的就是要支撐頭部,所以體型較大的人會比較推薦使用較大的枕頭。 但因為小朋友們在睡覺時常常會大幅度翻身,因此若是給小朋友睡的枕頭,也會建議選擇較寬的尺寸喔。

    就像上面提及的,枕頭的用處就是支撐頭部與頸部的重量,因此不論過高或過低,都會給頸部帶來影響。正確的枕頭高度,應該是在平躺時枕頭下沉的幅度約等於自己的拳頭高度;側躺時枕頭高度約等於自己一側的肩寬,讓身體保持水平。 如果枕頭過高的話,就會呈現下巴低於頭部的微低頭狀態,這種姿勢容易使頸部肌肉緊繃、造成打呼等問題,也容易對頸部肌肉造成壓力;反之,如果枕頭過低,睡覺時下巴會高於頭部,容易使人下意識用嘴巴呼吸,也會造成打呼的問題。

    枕頭是每天都會接觸到面部的日常用品,若是沒有時常保持乾淨,枕頭就容易滋生細菌,進而造成面部生成痘痘或是過敏,因此最理想的狀態是購買能夠整顆直接清洗的枕頭(例如乳膠枕),但若購買的枕頭無法直接下水,也可以選擇勤勞更換枕套,因此還是還可以依照喜好跟預算去選擇喜歡的枕頭。

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