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2021年12月29日 · 這麼多伏位，那如何選擇才好？ 品質好的鈣片有以下特點： 一、寫明每片真正含鈣量，故要在標籤找Calcium（鈣）的分量（那才是真正的鈣含量）而非Calcium Carbonate。 二、會加入其他輔助吸收鈣的維他命和礦物質，包括：維他命K2（導引鈣去到骨頭，免走到其他地方形成結石）、維他命D3（幫助鈣吸收）、膠原蛋白（加強骨頭韌性）、鎂鋅鐵銅錳（助骨頭膠原蛋白合成、強化骨骼）。 三、會用蘋果酸鈣（Calcium Malate）代替檸檬酸鈣，其成本高而副作用小，比檸檬酸鈣含鈣量高五成。 Kevin亦強調，找到好鈣片，也要食得其法。 鈣需要身體較酸性的環境幫助吸收，故有胃病或正服食抑制胃酸藥的人，應該揀含有檸檬酸鈣或蘋果酸鈣類。
2022年1月4日 · 前兩篇分享了市面的鈣片伏位和如何選擇優質鈣片，但根據藥劑師好友Kevin的說法，其實最關鍵的元素，取決於我們日常的生活習慣，因為處理骨質疏鬆問題，不能單純補鈣。 最新影片推介： 湊得輕鬆啲. 【湊得輕鬆啲】3大性格培養成就十優女兒麥明詩 麥何小娟︰有自信心才能自學. 一個人的身體，每日都需要補充鈣；三十歲過後，鈣的流失率會快過骨頭的合成，所以，補鈣的概念其實是指補充當日流失的鈣而已，要預防骨質疏鬆，先要減慢鈣流失的速度。 原來，我們日常的生活的習慣，也有很多加速鈣流失的伏位。 一、不做運動，尤其是缺乏負重的運動。 做運動不一定要去健身房，在家勤做深蹲（Squat）已是很好的負重運動。
2023年4月14日 · 醫生推薦7種高鈣蔬菜，第1名鈣質比牛奶高10倍。 提起補鈣，很多人可能第一時間聯想到喝牛奶或吃鈣片這類補充品，強健骨骼。 但原來蔬菜亦含有豐富鈣質，甚至含量比牛奶更為豐富；此外，鈣質同時還有改善皮膚狀況的功用。
其他人也問了
吃什麼補鈣?
小魚乾可以補鈣嗎?
喝咖啡會影響鈣質嗎?
2022年10月13日 · 鈣質有助鞏固骨骼，減低出現骨質疏鬆的機會，不少人都會吃乳製品補鈣，但有醫生指出小魚乾的鈣質比牛奶高出20倍，是補鈣神物，更有保護血管健康、提升免疫力等功效。 台灣牙醫劉馥萱及骨科醫生陳鈺泓於 Facebook專頁 發文，指人體有足夠鈣質才能維持骨骼和牙齒健康，比起進行鈣片，透過原型食物攝取鈣質會更佳。 除了喝牛奶、吃芝士外，小魚乾亦是補鈣神物，進食少量便能補充大量鈣質，亦能攝取對腦筋反應力極好的DHA。 最新影片： 活得健康啲. 【活得健康啲】離婚後患乳癌每天怕復發 單親媽走出陰霾教製義乳助癌友：已無遺憾. 小魚乾4大功效. 豐富鈣質： 每100克小魚乾約含有2200毫克鈣質，有助維持骨骼和牙齒健康。 豐富鎂元素： 能幫助體內神經、肌肉、血管健康，還能提高鈣質吸收率.
2020年7月20日 · 詳細詢問之後，才知道家長因為希望把握妹妹最後的生長黃金期，聽從朋友推薦和看了facebook廣告，最近一個月開始吃所謂的《成長鈣粉》，沒有想到，這3個月的身高雖然增加了1.3CM，但同時骨齡也增加了一歲半左右。 原本成人身高還有機會長到150CM的，現在可能長到145CM都有點困難了。 經過三個月，生長板（箭頭處）開始癒合。 上面的恐怖故事絕對不只是個案，這種因為家長聽信朋友推薦和坊間廣告，開始補充所謂《成長秘方》而造成生長板加速癒合的例子，在門診中其實比比皆是。 雖然門診中我都會奉勸家長不需要為了長高額外補充保健食品，但難免還是會碰到家長被廣告傳言所誘惑。
2023年11月9日 · 到底芥蘭有何營養價值？ 張曜任就指出，芥蘭含有鈣、維他命、鎂、鉀等營養，每100g的含量如下： 維他命A：738μg RE. 鈣質：181mg. 鉀：292 mg. 維他命C：51mg. 鎂：31mg. 鐵：1.4mg. 維他命B2：0.08mg. 維他命B6：0.11mg. 根據食安中心資料，每100g的全脂奶就含有113mg的鈣質，而芥蘭每100g含有181mg，可見後者鈣質的確更豐富。 張曜仁指出，除了鈣質，維持骨骼健康還需要膠原蛋白，直言兩者之於骨骼的重要性有如建築物的「水泥」及「鋼筋」；而芥蘭正正含有2種促進骨骼結構組成的維他命。 此外，芥蘭亦含有可排除體內致癌物的營養元素，屬於防癌食物之一。 張曜仁就列出芥蘭的6大保健功效，當中包括防癌及維持心血管健康。
2022年8月8日 · 7個健骨補鈣小貼士. 1. 鈣質和鐵質經同一吸收途徑進入人體，因此應避免同時服用鈣片及補鐵丸（或多種維他命），以免影響身體吸收。 2. 吸收過多鈉質會加快骨質流失，例如加工及預製食物、調味鹽及醬料等屬高納食物應盡量避免。 採取低鈉飲食有助減低患上骨質疏鬆的機會，日常應多選擇未經醃製或預先調味的肉類，並改用香草及香料來調味。 3. 除了高鹽食物，酒精、咖啡、濃茶、朱古力、可樂亦會加快鈣質流失。 4. 蔬果含豐富鉀質，有助「鎖住」鈣質，減慢骨質流失。 5. 避免攝取過多蛋白質，因過量蛋白質會製造硫酸鹽，令鈣質從骨頭釋放出來，令骨質流失。 6.
