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2023年10月4日 · 而市面上有許多不同的鈣保健食品，碳酸鈣、乳酸鈣、鈣質藻類、鈣葡萄糖酸鹽等不同的鈣產品，所以在選擇鈣健康食品時，最好選擇經過驗證和值得信任的品牌，並參照建議的用法。 但到底要如何選擇適合的 鈣片品牌推薦 呢? 所以在今天這篇文章中，Howlifes小編會先簡單介紹鈣的好處，最後再為您分享2023年5大鈣保健食品排名，包含鈣種類比較、優缺點，提供給大家作使用前的一個參考，就讓我們繼續看下去吧～ (此鈣保健食品示意圖源自網路) 到底什麼是鈣呢? 鈣（Calcium）是一種化學元素，其化學符號為Ca。 鈣在自然界中極為常見，並在生物體內擔任相當重要的角色。 尤其是在人體內，鈣扮演著多重重要功能，它是構成人體骨骼和牙齒的主要成分之一，有助於維持這些組織的強度和健康。
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一般人都知道補充鈣質最快最有效的辦法就是吃「 鈣片 」，不過，你可能不知道，市面上的 鈣片 可不是都一樣的，以下是選擇 鈣片 時必需注意的幾個要點： 1. 鈣片 的劑量：你必需注意到標示在標籤或外盒上的「劑量」指的是鈣化合物的劑量還是鈣離子（Elemental Calcium）的劑量，舉例來說，最普遍用來作為鈣片的鈣化合物就是碳酸鈣（Calcium Carbonate），如果標示的是碳酸鈣一千毫克，其實其中的鈣離子只有約四百毫克，碳酸鈣幾乎是所有用來作為 鈣片 的鈣化合物中，分子量最小的，也就是說，含鈣離子的百分比會最大，如果是人體吸收率較好的鈣化合物-檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣或蛋白質螯合鈣，其中含鈣的比率大概都不到百分之二十，吃進去的鈣片很大顆，但所含的鈣離子可能反而比較低。
添加紫花目蓿濃縮素，不含化學色素、人工香料及防腐劑，鈣與鎂含量豐富，每4片可提供800毫克的鈣及 540毫克的鎂，是最佳的鈣鎂營養補充品。 鈣：構成牙齒與骨骼的主要成分。 維持心臟、肌肉正常收縮及神經的感應性。 活化凝血 (酉每)元轉變為凝血 (酉每)，幫助血液凝固。 控制細胞的通透性。 維持骨骼及牙齒的健康。 鎂：構成牙齒與骨骼的成分。 參與醣類的代謝，為能量代謝因子。 與鈉、鉀、鈣共同維持心臟、肌肉及神經等正常功能。 什麼人需要補充鈣片？ 有年紀的老人家、孕期補充營養的媽咪（因為懷孕時後寶寶如果沒有額外攝取營養！ 會從媽咪身上吸取噢！ 這就是為什麼有些媽咪生完孩子！ 會腰痠！ 膝軟的原因！ 還會掉牙齒等）當初小軒也沒有補充到鈣片！ 想說喝牛奶就好！ 結果！ 做完月子！ 膝蓋酸軟！
第一名游泳： 游泳一小時可以消耗800卡路里，能鍛鍊到身體的每一塊肌肉，是減肥最好的運動方式；只要是夏天，小編一定會到游泳池去報到。 第二名跳繩： 跳繩每小時的消耗量為800到1000卡路里之間，是一個全身性的瘦身運動，只要有跳繩，哪邊都可以訓練，非常方便。 第三名騎腳踏車： 騎自行車每小時的消耗量是500到1000卡路里，可以沿途看風景，又可以燃燒脂肪，真的是一舉數得的好減重方式。 第四名快跑及慢跑： 快跑每小時卡路里消耗量為700、慢跑每個小時則消耗600卡路里，你可以做好配速，這樣一來可以做到有氧及無氧的訓練，讓你流汗通體舒暢之外，還能擁有超棒的體格。 第五名快走和慢走：
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