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2020年8月23日 · 鈣片，顧名思義，是一種膳食補充劑，主要的用途，很簡單，便是「補鈣」，幫助身體補充鈣質，適用於中年婦女、更年期婦女、長者這些人士，鞏固骨骼，提高骨質密度，減慢鈣質流失，預防骨質疏鬆，因為這些人士是骨質疏鬆的高風險人士，隨著 ...
2021年8月22日 · 補鈣｜骨質疏鬆補鈣有上限過多便秘胃脹 3類鈣片點揀點食最有效. 撰文：廖青霞. 出版： 2021-08-22 13:09 更新：2021-08-22 13:10. 骨質疏鬆不但會降低骨質密度，骨頭變得容易折斷；患者更會感到疼痛、失去活動能力及自理能力。 近年骨質疏鬆有年輕化趨勢，30歲以下人士應趁年輕增加骨質儲備；一旦踏人40歲，骨質就會開始明顯流失。 那麼要預防骨質疏鬆，又要補充什麼營養呢？ 鈣質對人體十分重要，缺鈣不只會易怒、失眠、抽筋、腰酸背痛和易掉頭髮，更可能會骨質疏鬆！ 除了補鈣外，防骨鬆還要補充什麼營養呢？ 下面就由骨科專科醫生袁智斌為大家講解（按圖）： + 13. 骨質為什麼會流失？ 身體吸收鈣後，會製造新的骨質，而同時部分骨質，又會被溶解，不斷循環。
2022年5月28日 · 骨質疏鬆｜營養師揭鈣質5大功能推薦補鈣食物 謹記挑選鈣片3要點. 撰文：健康2.0. 出版： 2022-05-28 10:02 更新：2022-11-09 16:13. 許多長輩會選擇補鈣預防骨質流失！ 台灣營養師王證瑋表示，鈣是人體必需的礦物質，屬於巨量礦物質之一，不僅有助於骨骼健康，同時也是身體其他組織器官的小幫手。 不過根據調查發現9成以上成人都有缺鈣危機，實在不可不慎！ 鈣質5大功能、7大天然食物補充鈣質（按圖👇👇👇） + 12. 1️. 維持骨骼健康. 成長期到成年，骨骼建造都需要鈣幫忙。 台灣營養師王證瑋說明，攝取足夠鈣質是維持成年骨密度關鍵，鈣質若攝取不足，骨骼會變得更薄、更脆、更容易骨折。 2️. 調節肌肉與心臟收縮.
2022年11月6日 · 營養師推5大超強補鈣食物保護骨骼. 撰文：健康2.0. 出版：2022-11-06 10:02更新：2023-02-11 17:29. 青少年要長高，成年人想健骨，說到「補鈣」，一般人就想到牛奶，但很多人有乳糖不耐症，不適合喝牛奶，該如何鋪鈣？ 台灣營養師張家祥介紹5種「高鈣食物」，包括小魚乾、黑芝麻、肉桂粉、奇亞籽和無糖豆腐花，即使是不能喝牛奶的人，也能透過日常飲食補充鈣質。 此外，營養師也提醒，如果出現指甲脆弱、失眠、容易沮喪、抽筋，甚至有牙齦、牙周病及皮膚問題，都可能是鈣質攝取不足的表現，該好好吃些補鈣食物了！ 5種超強補鈣食物（按圖 👇👇👇） + 8. 牙齒脆化、皮膚粗糙 少鈣了！
2020年6月22日 · 一文解開牛奶10大迷思 缺鈣｜脫髮變矮抑鬱出濕疹8大徵狀 血鈣低突發心跳停止機會增2倍 【骨質疏鬆】易骨折背痛、駝背變矮 補鈣飲食貼士減骨質流失 鈣片推薦｜比較3類鈣片應點揀每日上限幾多？
2021年6月18日 · 適當補充鈣質可以減緩骨鈣流失，並降低骨質疏鬆症發生的風險，因此目前的確愈來愈多人選擇用補充劑彌補飲食上不易達成的鈣質需求，不過提醒務必依照指示的劑量服用，劑量過高反而會導致便秘，甚至有提升心血管疾病或腎結石的疑慮，根據台灣衛生福利部國民健康署建議，鈣質單次不要服用超過500mg，因為小腸單次能吸收的上限約為500mg，且每天不超過 1500mg；避免與藥物同時服用，以免產生交互作用，若需服用至少需間隔1-2小時。 問題四：全素容易缺鈣嗎？ 素食者如何補鈣？ 嚴格吃全素者（不喝奶）容易缺鈣，一般素食者不會。
2023年12月21日 · 出版： 2023-12-21 17:02 更新：2023-12-21 17:07. 現代人健康意識抬頭，鈣質對於骨骼與牙齒健康影響很大，需要特別補鈣來預防骨質疏鬆症，像是喝牛奶、曬太陽，以及攝取天然的補鈣食物，也有人會特別補充鈣片。. 但不少人擔心補充鈣片會大幅增加心血管 ...
