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2020年9月27日 · 1.降低心血管疾病：鎂與鈣是肌肉收縮與放鬆的重要元素，只要身體內的鈣與鎂達到平衡，可以讓心臟血管的收縮與傳導趨於正常，達到預防心血管 ...
3、鈣＆鎂：睡得更安穩 礦物質中的「鈣、鎂」，不僅是維持骨骼健康的關鍵營養，對於人體也有幫助放鬆肌肉、安定神經的作用，並且還能幫助色 ...
2022年10月6日 · 美國建議鉀的攝取量4700毫克，據調查國內無論是男性或是女性，一天鉀的攝取量約2500毫克，普遍有不足的現象 主要是因為攝取蔬果不足，吃太重鹹口味。 要注意的是本身有腎臟疾病血鉀過高的人，就不宜多吃，因腎臟排泄鉀離子的功能較差，會雪上加霜。 當鉀離子濃度過高，會干擾心肌節律，進而出現肌肉無力、抽筋及引發心律不整等問題。 大根香蕉熱量約是半碗飯的熱量. 香蕉好處多多，但是很多人擔心香蕉的糖分很高，吃多了容易發胖，事實上這並不是香蕉的錯，每種食物吃過量，超過身體需求，都會發胖。 一根小根的香蕉熱量大約是60大卡，大根的香蕉則有120大卡的熱量，一碗飯的熱量大約是280大卡，換言之，吃一根大根的香蕉大約是半碗飯的熱量。
鈣質是天然的放鬆劑及鎮定劑，與神經傳導物質的合成及傳遞有關，多吃富含鈣質食物，能夠幫助睡眠，具有穩定神經、放鬆肌肉的效果。 怎麼吃：直接喝或入菜都適合，若是想在睡前補充的話，可選擇低脂鮮乳，有助降低消化道的負擔及減少消化的時間，幫助安穩入睡。 份量／頻率：每次250 ml，一天2杯。 好眠料理：南瓜濃湯. 助眠食物4：番茄. 助眠營養素：色胺酸GABA. GABA是最重要的睡眠傳導物質，當人要入眠時，腦中就會分泌GABA，告訴身體休息時間到了。 許多研究都證實，GABA具有調節自律神經、減緩緊張、減少壓力、提高表現力，以及促進生長荷爾蒙分泌、增強骨骼肌肉、提高免疫力、減少脂肪，並改善身體機能、增進睡眠的效果。
2024年5月3日 · 黃淑惠建議，平時可多吃富含酪胺酸和色胺酸食物，多攝取含有豐富維生素B群、維生素C、好的油脂（維生素E和必需脂肪酸）、鋅、鈣、鎂等營養 ...
2024年5月17日 · 降血壓的首要飲食守則，就是比一般飲食攝取更多的蔬菜、水果，同時，富含鉀、鈣、鎂的食物，更具有控制血壓的效果。 在天然食物中，.. 點擊顯示
2024年4月30日 · 適度補充額外營養素也能幫助睡眠，例如鈣、鎂能安神，因此睡前可吃鈣片、喝牛奶，而維生素B群則與褪黑激素、血清素分泌有關，也能幫助身體 ...
