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  1. 2020年8月5日 · 在開始運動之前,還是要先將這些基本觀念釐清!. 肌力與肌耐力怎麼分?. 肌力就是肌肉承受重量的能力有多強,指一次可以舉「多重」。. 肌耐力,是肌肉可以忍耐負重動作的次數,也就是一次可以舉多少下。. 紅肌?. 白肌?. 有什麼不同?. 你或許聽過紅肉 ...

  2. 2020年11月4日 · 電力像血液和脈搏串接全台,也連接過去與現在,背後的汗水與故事,都透過台電「島嶼脈動 LIGHT UP」展覽呈現。. 不只有台電200多件珍貴的文資展品,還能感受電力變壓過程。. 什麼?. 電力還分野電和宅電!. 一般居家用電,最源頭來自345kV超高壓電,被台電稱 ...

  3. 2020年7月29日 · 過度運動反而讓身體瘦不下來!. 30秒檢測,你運動太多了嗎?. 任何事情都要適可而止,否則就會適得其反,當然,運動也不例外。. 了解自己的身體,不過度運動,才能讓運動發揮最大效率! 運動好處多多,「多運動」幾乎變成現代人追求健康的真理。. 不過 ...

  4. 2020年7月30日 · 預防熱傷害的8大要領. 第一招:避免在一天中最炎熱的時間(上午10點至下午4點)運動,盡量選擇在清晨或傍晚運動。. 此外,若室外溫度高於攝氏32度或天氣過於悶熱,也不建議從事戶外運動。. 第二招:降低運動的激烈程度,每10~20分鐘要有短暫的休息。. 第三 ...

  5. 2020年10月5日 · 就因為從小培養,娜塔說2個女兒有時還會化身成「糾察隊」,外出吃飯時跟隔壁叔叔阿姨說:「你這樣吃太油,碳水量太多、青菜太少了,對身體不好喔!」讓娜塔啼笑皆非,不過她也欣慰地說,「不是常會有父母留什麼手鐲、金項鍊等傳家寶給孩子嗎,我想,從小教她們正確的飲食觀念,就是我 ...

  6. 2020年8月4日 · 「微電流健身」的健身模式,號稱運動20分鐘,就能有健身運動2至3小時的效果,你知道什麼是微電流健身嗎? 原用於復健治療 被動健身、預防萎縮 透過電流刺激肌肉收縮、預防萎縮,其實過去就有不少例子,像是用電流、電脈衝來幫助太空人在無重力狀態下被動健身,以防止肌肉萎縮等等。

  7. 2020年8月12日 · 總是睡不好?. 試試運動員、特種部隊秘訣「444呼吸法」. 睡眠品質和呼吸息息相關,改變呼吸有助於自律神經調整、紓壓、減緩疼痛,也能改善睡眠品質。. 「444」和「478」呼吸法很常見,運動員、特種部隊和警消醫護也都藉此減壓解憂。.

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