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本所錄製完成影片-「職場健康活力操」(片長60分鐘)。本活力操簡單易學,不受場地、時間限制,可以於工作場所進行。勞工朋友可於工作場所跟著錄影帶一起運動,舒緩身心。
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來源: 行政院勞工委員會勞工安全衛生研究所 撰文/Dr. Yang健康記者 常坐在電腦桌前,就感到關節肌肉痠痛嗎?勞究所有出版相關手冊單張,讓你工作更加順心,痠痛OUT. 常常用同樣姿勢坐電腦桌前嗎?小心關節痛上身,
1.風池. 【穴道名稱】:風池。 【身體部位】:頭部穴道。 【十二經脈】:足少陽膽經。 【治療效果】:疏風解熱,聰耳明目,宣暢經絡功效。 主治頸項、耳部、眼部、側頭部、腦部疾病:如感冒、項強、頭痛、眼病、鼻炎、耳鳴、高血壓、偏癱。 【穴位找法】:脖子後大筋(斜方肌)兩旁,頭髮邊內的凹窩中。 【穴道按摩DIY】: 1.(按摩手法):按揉法。 2.(力道節奏):雙手放耳後以大拇指指腹,由下而上按揉穴道10秒鐘,休息5 秒鐘。 3.(反覆進行時間):左、右各5分鐘,每日早、晚各1次。 2.肩井. 【穴道名稱】:肩井。 【身體部位】:肩部穴道。 【十二經脈】:足少陽膽經。 【治療效果】:調理氣血,舒經、通絡、除痹功效。 主治頭痛、落枕、頸痛、肩背痛、乳腺炎。
為落實勞工健康體能促進計劃,特別針對作業特性,設計三種功能性健康操:電腦 (坐姿)作業健身操,職業駕駛健身操,站姿作業健身操。. ... < more >. 復健運動:站式,雙腳打開與肩同寬,用腹式呼吸。. 強化腳部關節,防止足底肌筋膜炎的發生,加強腳力 ...
當時衛生局員工早上及下午都一定會播放音樂做運動,時間一到,就按電腦 中的影片檔案,邊看著影片,邊做運動,久而久之,大家也養成工作不忘運動,既可以增加工作效率,服務民眾,又可以保持健康。 此檔案為健康促進用途,有詢問過台北市政府 ...
此為八段錦養生操新聞採訪,有來參加楊麗姝醫師八段錦教學的朋友,看此新聞,就可以將動作連續,並且自己在家裡輕鬆做運動。 此為台視980317新聞採訪片段,提供給有來上過八段錦教學的朋友參考,內容有摘錄八個主要動作及功用。 因錄音品質問題,此影片有些背景雜音,請大家見諒,大家可以將影片右下角控制小聲一點,再將電腦喇叭開大聲一些,聲音會比較乾淨。 有些朋友定期都來上八段錦運動,有詢問我是否要八段錦運動光碟,因目前仍工作忙碌,醫院和實踐大學中醫養生課程,以及醫療義診活動都需要安排時間,所以運動光碟,等將來比較有空時,再為大家製作。 八段錦口訣. 一段錦:雙手托天理三焦 五段錦:五勞七傷往後瞧. 二段錦:左右開弓似射鵰 六段錦:兩手攀足固腎腰. 三段錦:調理脾胃單舉手 七段錦:攢拳怒目增氣力.