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本篇營養師將帶你了解鈣的功效、鈣攝取量建議、鈣片挑選要點，並分享14款熱門鈣片推薦品牌評比，幫助你做鈣片選擇！ 最後還有補鈣推薦吃法要告訴你，教你聰明補鈣、輕鬆存骨本！ 文章目錄. 一、鈣片功效有哪些？ 鈣片推薦誰來吃？ （一）為什麼需要補鈣？ （二）鈣的功效有哪些？ （三）哪些人需要補充鈣片？ 補鈣推薦 5 大族群！ 二、鈣片攝取量要吃多少？ 每日鈣攝取量建議！ 三、如何挑選鈣片？ 鈣片選擇必掌握 4 要點！ 鈣片挑選要點 1：選適合的鈣片種類. 鈣片挑選要點 2：選添加複方的產品. 鈣片挑選要點 3：選粉劑幫助鈣質吸收. 鈣片挑選要點 4：選專利和國際大廠來源. 四、補鈣推薦哪一牌？ 14 大熱門鈣片推薦品牌評比！ 鈣片推薦 1：大研生醫 綜合鈣+D3.
雖然有關瑪卡過量的傷害研究不多，但是攝取過量仍會有風險，建議大家將瑪卡當作營養補充品，而非壯陽藥一次大量服用喔！ 人類將瑪卡當作食物補充已有一段悠久的歷史，瑪卡主要出產於南美洲安第斯山脈，早期在祕魯可入菜炒熟食用，或是加入蜂蜜和其他水果榨汁作為一種飲料，因此瑪卡早期是作為一種食物食用，而到了近代發現其壯陽的功效後，相關的保健產品才陸續研發而成，所以對於瑪卡副作用的研究較少。 但還是有些人也會上網搜尋「瑪卡頭痛」想了解其副作用，而曾經有過個例產生一些不良反應如：頭痛、失眠、噁心、嘔吐，甚至是注意力障礙、月經週期改變等等。 另外，有一項研究 [1]指出，服用600mg的瑪卡粉末達3個月，會出現AST（Aspartate Aminotransferase）上升，可能會影響肝功能。
本篇营养师将带你了解钙的功效、钙摄取量建议、钙片挑选要点，并分享14款热门钙片推荐品牌评比，帮助你做钙片选择！ 最后还有补钙推荐吃法要告诉你，教你聪明补钙、轻松存骨本！ 文章目錄. 一、钙片功效有哪些？ 钙片推荐谁来吃？ （一）为什么需要补钙？ （二）钙的功效有哪些？ （三）哪些人需要补充钙片？ 补钙推荐 5 大族群！ 二、钙片摄取量要吃多少？ 每日钙摄取量建议！ 三、如何挑选钙片？ 钙片选择必掌握 4要点！ 钙片挑选要点 1：选适合的钙片种类. 钙片挑选要点 2：选添加复方的产品. 钙片挑选要点 3：选粉剂帮助钙质吸收. 钙片挑选要点 4：选专利和国际大厂来源. 四、补钙推荐哪一牌？ 14 大热门钙片推荐品牌评比！ 钙片推荐 1：大研生医 综合钙+D3. 钙片推荐 2：好挺固 海藻钙胶囊.
研究指出每天多增加300毫克钙摄取可降低代谢症候群的发生率达7%：另有研究发现，适量的钙质补充，有助于降低体重，特别是BMI数值正常、孩童、青少年、成年男性及停经前女性效果更明显。
10款市售維生素D推薦一覽. (一)大研生醫｜維生素D3膠囊. (二)醫之方｜陽光維生素D3複方膠囊. (三)利捷維｜有酵維生素D3錠. (四)DHC｜維生素D3. (五)澳佳寶｜維生素D3. (六)悠活原力｜原力維生素D3. (七)BHK’s｜維他命D3軟膠囊. (八)VITABOX｜【陽光專科】歐洲天然酵母維生素D. (九)NOW健而婷｜維他命D. (十)永信HAC｜維生素D3軟膠囊. 10款市售維生素D推薦保健品比較表. 維生素D是什麼？ 維生素D的種類？ 維生素D （Vitamin D）是一種脂溶性維生素，負責促進腸道對鈣、鎂和磷酸鹽的吸收，對於鈣元素在體內的平衡和代謝中扮演重要的協同角色。
刮痧好處有研究證實！ 顏色太深與3個禁忌時間要小心！ 作者: 李育權 / 2023 年 8 月 7 日. 刮痧不少人以為是「刮莎」，但「痧」字在中醫中有特殊意思，本篇將以中醫理論搭配西醫實證，為你介紹刮痧功效、位置、刮痧好處、刮痧顏色判斷以及自己刮痧的手法與注意事項。 文章目錄. 一、中醫刮痧篇：痧有毒素的意思，別再記成「刮莎」囉！ (一) 刮痧是什麼？ 刮出來的「痧」又是什麼？ 二、刮痧好處有哪些？ 實證功效與禁忌一次報給你！ (一)刮痧有用嗎？ 刮痧可以刮哪些部位？ 國外實驗告訴你真相！ (二) 刮痧不是隨便刮，刮痧禁忌人群、時間和注意事項別輕忽！ 三、刮痧顏色越深越好？ 別再被迷思騙啦！ 四、自己刮痧怎麼操作？ 教學、注意事項都在這！
你缺鈣嗎？ 鈣的8種功效、含鈣食物、何時吃、攝取量整理包. 作者: 編輯部 / 2023 年 8 月 2 日. 「鈣」對骨骼的益處，只是鈣其中一項重要的生理功能，它還參與體內多項與生命直接相關的生理反應調控，因此血鈣恆定的重要性並不亞於骨鈣。 而提到「補鈣」除了吃鈣片以及喝牛奶外，有沒有其他適合補鈣的食物？ 每天究竟需要補充多少鈣才算足夠？ 以上的問題閱讀本篇就能獲得解答！ 文章目錄. 為什麼要補充鈣質？ 每個器官都可能缺鈣！ 缺鈣表現有這些. 鈣的功效有哪些? （一）鈣功效一：維持骨骼健康. （二）鈣功效二：血液凝固. （三）鈣功效三：細胞訊息的傳遞及酵素調控. （四）鈣功效四：肌肉收縮. （五）鈣功效五：神經傳訊. （六）鈣功效六：降低心血管疾病及死亡. （七）鈣功效七：減緩經前不適感.
