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1.是否踏實完成了訓練計畫. 科學有計劃的訓練是完成馬拉松的基本要素，訓練完成度高其實已經代表成功一半，對於很多較初階的跑者來說，最重要的不是該吃多少間歇，而是你的有氧基礎。 圖片來源. 對於初級和比較進階的跑友來說，訓練著重的項目不一定相同，程度越高，訓練的強度也越高，但如果本身有氧底子不夠，就算是單純的有氧累積訓練對於較初階的跑者在完賽和延遲撞牆都很有效果，就不需要太高強度的刺激。 所以不論是找教練、參加跑團，或者是自己開課表，要清楚並不是在訓練中越痛苦效果越好，也同時要多去思考自己訓練的目的，如果是有氧基礎為主，可以搭配心跳和訓練時間，而配速和距離相對起來就沒那麼重要，我們常常看菁英選手的訓練量很大，主要是他們在和我們相同強度下的配速較快，同樣時間的條件自然而然就可以跑比較遠的距離。
以操場為家的你，不可不知的Garmin跑錶訓練小技巧. 16 三月, 2020. 部分圖、文/李啟經. 台灣的跑者，可能有超過一半的人速度訓練會選擇到操場進行，除了地狹人稠的因素外，操場更具有穩定且安全的優勢，然而對GPS跑錶來說，操場的轉彎顯得太急，因此不論是哪 ...
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科技與自然交匯 ∣ Garmin FENIX 7X PRO & EPIX PRO 運動手錶帶你走入白朗峰. 26 二月, 2024. General. Saved by Garmin. 登山&健行.
堅持跑步並不是件容易的事情，天氣、痠痛、時間……任何一點小因素都可能成為你放棄的原因。. 但在保持一段時間後，你會發現它正在一步一步改變你的生活。. 跑步一年. -90公斤蛻變至65公斤. 「過去365天，一共跑了285次，累計近1523公里……」。. 陳先生手上 ...
從「HRV 心率變異度」談恢復、睡眠與壓力的秘密. 文/謝佳晉. 對於運動員來說，訓練的成效往往取決於恢復的品質，而睡眠在恢復中的角色，現今已經有許多研究和案例去證實其舉足輕重的角色，例如NBA球員在充足的睡眠可有效提升投籃命中率，肯亞長跑運動員 ...
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