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2022年8月30日 · 魚油好處多 ，其中含有豐富的 Omega-3 優質脂肪酸，能夠維護健康，幫助靈活思緒，對於現代辛苦忙碌的上班族或學生族來說，比起透過一般魚類、亞麻仁油、堅果等食物的補充，魚油是相對方便、快速可以補充每日所需的營養素的方式。 每日補充魚油有六大功效好處. 每日補充足夠的魚油對人體有六大功效好處，還能減少發生心血管疾病、癌症、發炎、自身免疫疾病等疾病。 魚油功效 1、維持心臟健康： 魚油可調節 膽固醇 和 三酸甘油酯 濃度，提高好的膽固醇並降低三酸甘油酯。 且有助於降低 高血壓 患者的血壓，預防動脈粥狀硬化，減少致命的心律失常問題。 魚油功效 2、照顧眼睛健康： 研究顯示，Omega-3 中的 DHA 是少數可以影響眼睛感光細胞的營養素。
2023年10月31日 · 沒想到，吃錯時間竟對健康有害！ 魚油對健康的好處早已廣為人知，然而，你了解吃的時間點、攝取量嗎？ 本次，Heho 健康將詳細剖析魚油保健知識，以及挑選原則，讓你輕輕鬆鬆擁有好健康！ 你吃的魚油是什麼？ Omega-3 是一種多元不飽和脂肪酸，其中最重要的成分是 EPA 和 DHA，對健康有許多益處，尤其是在代謝保健上有大量研究。 而 DHA 無法由人體自行製造，必須透過食物補充，成為近年最受歡迎的保健食品。 而市面上的 魚油 ，是經過科學研究，透過嚴謹的技術精粹，製成富含 Omega-3 的保健品。 因為就算每天吃魚，也不代表攝取足夠的 Omega-3 脂肪酸，不妨挑選優質的魚油保健品來補充。 為什麼要吃魚油？ 魚油富含 Omega-3，其中對健康有益的成分是 EPA 和 DHA。
2022年2月25日 · 濃度會影響食用深海魚油的好處，「魚油濃度越高，表示含有越多的 Omega-3 脂肪酸，能幫助有效攝取營養。 」楊智鈞醫師說到，魚油的濃度高低，是影響補充魚油保健功能的重要關鍵。 而 Omega-3 脂肪酸濃度高於 84% 以上的魚油，才真正有助於維持健康。 目前市售已有 97.7% 濃度的魚油。 若選擇低濃度的魚油，會同時攝取到不必要的脂肪酸和雜質成分，多吃只會造成人體內累積負擔。 二、魚油功效的萃取關鍵 rTG 型式才有利於吸收. 影響魚油功效的發揮，萃取型式就是關鍵之一。 依照萃取方式、結構的不同，魚油可以分為三種型式，分別是 rTG 型、TG 型及 EE 型。 rTG 型採用超臨界萃取技術，因此純度、吸收度也是最高的，是較理想的魚油萃取型式。
2023年7月28日 · DHA 還是少數可以到達眼睛感光細胞的營養素，能提升視覺功效並減少光線傷害，降低黃斑部病變、青光眼的發生率，調節油脂分泌改善乾眼症。 什麼人適合補充魚油？ 高血脂：調節血脂、改善動脈粥狀硬化. 關節發炎及痠痛：減輕炎症. 用眼過度：視力保健. 大量用腦：提升記憶力、改善健忘. 懷孕及哺乳婦女：提供胎兒腦部發育養分. 兒童：助於大腦發育、提升學習效率. 選用魚油要注意！ 補充前應考慮個人狀況. 富含 EPA 和 DHA 的魚油不只有益心血管的健康，對於腦部認知、眼睛保養也很有幫助。 每週至少吃 2 次的魚類，從天然食物中補充優良的 Omega-3 脂肪酸是最好的 。 如果不喜歡魚的腥味、對海鮮過敏，或是對重金屬汙染有疑慮，不妨選擇市面上的 保健食品 。
2022年6月7日 · 1. 魚油越大顆越有效？ 魚油並非大顆就好，關鍵在 Omega-3 脂肪酸的濃度！ 魚油最主要提供的營養成分是 EPA 和 DHA，若要吃到一般成人的建議攝取量 1000 mg，要記得看 魚油 濃度夠不夠 ，濃度夠高才不會吃進多餘的油脂，對抗發炎才會有效。 選擇高濃度、小顆粒的產品，能方便吞嚥、安心補充。 想知道怎麼聰明挑選，可以參考這篇 《 吃對魚油有方法！ 購買魚油先過這5關 》 2. 魚肝油也是魚油？ 不是唷！ 兩者差了一個字就天差地遠，其功效大大不同。 魚肝油顧名思義從肝臟提煉，富含的是脂溶性 維生素 A 和維生素 D，主要是預防夜盲症，助於視力保健，還有促進鈣質吸收、強健骨骼和牙齒生長。
2022年7月27日 · 魚油功效好處 1：EPA 促進新陳代謝 魚油含有豐富的 Omega-3 優質脂肪酸，當中的 EPA 成分已有多篇國際研究證實可幫助促進新陳代謝，在魚油功效中扮演重要角色，對於想要調整體質的外食族、或是銀髮族維持健康都很有幫助。魚油功效好處 2：DHA 幫助
2023年4月28日 · 營養師提醒3關鍵. 以「 高濃度 」魚油為佳，避免吃進太多不必要的油脂成分。 以「 小型魚 」為來源，並有「 毒性物質檢測 」，避免重金屬汙染。 「 無人工調味 」，減少吃到色素和香料的負擔。 Heho 營養師也提醒，魚油補充最好是「隨餐吃或飯後吃」，因為在和其他油脂一起食用時的吸收會更好，以達較佳功效！ 文/吳宜庭 圖/巫俊郡. 延伸閱讀. 要給孩子補充魚油嗎？ 市售 5 種「兒童魚油」比較及挑選原則. 打完疫苗須注意什麼？ 營養師建議，除大量飲水外，也可多補這 2 種營養素！ 打疫苗前後應該吃什麼、可以吃海鮮嗎？ 營養師提醒飲食3大注意事項. 魚油是保健食品中的熱銷品項，不同年齡層都有可能有補充魚油的需求，那全家大小可以吃同一罐魚油嗎？
