魚油降膽固醇 相關
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2023年3月7日 · 「魚素主義」對於環境保護的好處： 許多人選擇素食不是因為宗教信仰，而是透過自己的飲食來改善環境問題。 畢竟飼養牲畜所帶來的環境成本相當高，根據聯合國的資料，飼養牲畜佔所有「人為碳排放量」的15%；相比較之下，動物副產品及海鮮魚類的碳足跡則更低更少。 雖然一個人的力量有限，可是根據2014年的調查，每個b魚素者比每個肉食者所引起的溫室氣體排放量減少46%。 因此一個人的飲食習慣對環境的影響並非微不足道。 在此，儘管大家所奉行的飲食主義各有不同，而身體體質也因人而異，因此每種飲食方式都需要小心謹慎地選擇，切勿一時衝動而嘗試不適合自己體質的飲食方式，以免導致身體不適應或是缺乏營養等問題衍生。
楊承樺營養師營養師指出，想降低運動停滯期困擾，飲食營養的選擇搭配上應把握幾個原則： 強化運動增肌減脂效果. 預防/緩和運動傷害原則. 增加飽足避免過量攝食。 而運動族偏好的低/無糖高纖豆漿，因同時具備蛋白質、醣類、纖維質等營養，正是能同時滿足以上需求的絕佳選擇。
2020年11月13日 · 13 Nov 2020. 「大腦將醣類（葡萄糖）當作能量，過度限制碳水化合物反而對身體有害！ 」每當談到減醣飲食，總有人會提出這樣的疑問，限制醣類攝取、減少吃碳水化合物究竟是否對身體有危險性？ 以下日本名醫小垣佑一郎針對「減醣」的常見迷思，提出正確解答。 迷思1：我們的大腦是以醣類為能量. 藉由吃醣來補充大腦能量，這樣的想法一點意義也沒有。 在全身的血糖消耗量中，比例較小的大腦卻獨自佔去20%到30%的血糖量。 從此可知，血糖的確是必需物質，但你知道嗎？ 碳水化合物（醣類）進入體內後，只會被使用四十秒鐘。 我們的人體中，包含大腦，所有的血糖幾乎都是藉由腎上腺素、去甲基腎上腺素的激素來達成微妙的調整以及維持機能。 也就是說，藉由吃醣來補充大腦能量，這樣的想法一點意義也沒有。
2020年9月25日 · 以降低胰島素和血糖、促進脂肪燃燒，降低體重和膽固醇； 可以讓身體轉而利用酮體，讓你頭腦清醒活躍、精神旺盛。 可以啟動細胞自噬作用，預防阿茲海默症、排毒、抗老化、降低發炎反應，讓你回春，所有飲食法中，只有斷食做得到這點。
2021年4月22日 · 1.每天禁食12個小時. 這種飲食的規則很簡單，一個人每天需要決定並遵守12小時的禁食期。 研究人員認為，禁食10到16小時會導致人體將其脂肪存儲轉化為能量，從而將酮釋放到血液中，這有助於減肥。 這種間歇性的禁食計劃對於初學者是一個不錯的選擇，因為禁食時間相對較短，大部分禁食發生在睡眠期間。 例如，可以選擇在晚上7點到隔天早上7點之間禁食，在這之間的大部分時間都會在睡眠情況下度過。 其實，只要固定三餐時間，不額外吃消夜，基本上每個人都能簡單達成12小時斷食，對於維持體態很有幫助。 2.168斷食法. 目前最廣為人知，且最多人執行的168斷食法，是每天禁食16個小時，剩下8個小時的飲食時間，時間限制可以視每個人的生活習慣做調整。
2020年4月14日 · Beauty. 進行低醣飲食、體重卻不降？ 營養師告訴你：低醣飲食失敗的關鍵原因. 減醣飲食近幾年十分火紅，成為很多人減重的第一選擇，但明明減醣了減重效果卻不彰？ 以下Vogue整理出由專業營養師解答關於澱粉與減重的迷思，並分享能成功幫助減重的方法。 by JASMINE LEE, GAIL HSU. 14 Apr 2020. 低碳水飲食是許多人減重時會選擇的方式，這有充分的理由。 克利夫蘭診所的註冊營養師貝絲布魯斯通說：「低碳水飲食確實可能是一種有效的減肥方法，特別是對於飲食中富含精製穀物、澱粉、糖和加工食品的人。 低碳水飲食可以有多種形式，通常強調蔬菜、纖維、瘦肉蛋白質、健康脂肪，並且不添加糖。
2023年3月17日 · 體脂少20%，3年不復胖！. 韓國人氣KOL分享8個減重飲食關鍵. 韓國人氣營養師Rami從小胖到大，卻在31歲時成功減重，從89瘦到48公斤，「如果連我都能瘦下來，你一定也可以！. 」以下是Rami成功減重的8個飲食關鍵，女孩請參考。. 在IG上有六萬人追蹤的韓國人氣 ...
