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    2022年8月31日 · 維生素B12（vitamin b12）的又稱為鈷胺素 (cobalamin)，它是紅血球穩定製造的重要元素、保持神經系統傳導健康、幫助蛋白質和脂肪的代謝，同時也與細胞能量有關，對人體健康相當重要。 但B12是水溶性維生素，因此容易被代謝到體外，是人體中比較容易缺乏的維生素，必要時可以服用補充劑攝取。 跟據 美國梅約診所 的資料顯示，B12的功效果包括： 保護心血管： 有研究顯示，B12和葉酸（B9）、B6結合後可以去除血管中的同半胱胺酸，達到保護心血管的效果。 與失智症有關： B12和神經傳導有關，缺乏B12已證實與失智症有關聯，可能增加失智症風險。 台北市立聯合醫院神經內科主治醫師林志遠 指出 ，B12對於神經系統的生長及發展有關鍵性的作用，而且B12必須在胃酸的作用下才能發揮作用。

  4. www.commonhealth.com.tw › article › 85927維他命別亂吃！一張表看各類維他命與藥物交互作用 - 康健雜誌

    2022年3月4日 · 維他命與藥物可能的交互作用，多為影響藥物的吸收、代謝及排除等，造成藥物療效及副作用的改變，是不容忽視的潛在問題。維他命可分為水溶性維生素及脂溶性維生素，常見水溶性維生素B1、B2、B6、B12、C，以及鈣、鐵等微量元素；脂溶性維生素則有A

  5. www.commonhealth.com.tw › article › 83339超過半數人都不知道的維他命厲害功效！！讓專業營養師來告訴你！ ...

    2021年3月30日 · 像是維他命B群，除了大家最熟悉可以抗疲勞之外，其中的B1、B2有助維持視神經與角膜的健康、B6能促進水晶體與睫狀肌中蛋白質的吸收、B12可預防視神經傷害與緩解疲勞。營養師宋明樺舉例，「當維他命B群足夠，能活化視神經、紓緩眼睛泛紅、發炎等

  6. www.commonhealth.com.tw › article › 88441想預防記憶力退化？每天1顆綜合維他命 專家：3個前提下有益 - 康 ...

    2023年7月12日 · 結果第1年的測驗結果發現，綜合維他命組的大腦在短期記憶、文字記憶等等的功能，比對照組年輕了約3歲，該研究發表在《美國臨床營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》中。 缺乏某些營養素，例如鋅、維他命B群、維他命D等等，可能造成認知功能退化。 共同研究者，哈佛大學流行病學教授梅森（JoAnn Manson）表示，綜合維他命有20多種營養素和礦物質，互相加總起來的效果比單一營養的保健品更好，且老年人可能吃得少、營養攝取不足，綜合維他命能彌補落差。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 想改善記憶力或預防記憶力衰退，綜合維他命是選項之一，不過專家還是提醒，養成健康飲食和良好生活習慣才是根本。 圖片來源 / Shutterstock.

  7. www.commonhealth.com.tw › article › 65609維他命b怎麼吃？維他命b食物有哪些？ - 康健雜誌

    2012年3月1日 · 維生素B12主要存在於動物性食物中，連奶蛋都不吃的素食者容易缺乏；老年人則因胃部萎縮，對B12的吸收能力受到限制，吳映蓉解釋。 此外，李嘉惠說，體質虛弱的病人身體機能及代謝差，容易營養不良，可以補充B群，否則以一般健康人而言，對B群的 ...

  8. www.commonhealth.com.tw › blog › 4551B群什麼時間吃最好？5種人易缺乏B群，就吃這些食物 - 康健雜誌

    2021年1月7日 · 衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好. 晚上不可以吃B群？ 服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行. 推薦閱讀：B群什麼時候吃？ B群功效、副作用、B群食物清單. （圖片來源 / 康健編輯部） 5種人容易缺乏B群. 老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限. 素食者：B12主要存在動物性食物中. 體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群. 嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝. 孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育. （圖片來源 / 康健編輯部） 想補B群就吃這些食物. B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。 B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。

  9. www.commonhealth.com.tw › article › 86908貧血怎麼辦？貧血吃什麼改善？貧血症狀、原因一次看 - 康健雜誌

    2022年8月31日 · 補充維生素B12或葉酸：營養不良、腸胃道疾病、酗酒、妊娠等引發的貧血，可藉由補充大量的維生素B12或葉酸來改善症狀。 藥物： 當貧血是由其他疾病造成，在治療疾病的同時，仍需改善貧血症狀，例如自體免疫性疾病引起的貧血，就需要藥物來幫助骨髓製造 ...

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