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    2023年10月8日 · 最受歡迎的Omega-3脂肪酸營養補充劑就是魚油。 研究證實魚油可降低ADHD的症狀、減緩焦慮、抑鬱症、記憶力衰退、雙極性情緒疾患（Bipolar disorder，又稱躁鬱症），預防老年人中風和認知能力疾病。 健康飲食｜外食族宜多攝魚油！ 營養師推5族群必吃營養素1類多食菇 補腦飲食｜大腦80%是水脫水傷腦！ 補腦5招1周至少吃1次魚減失智症 護心食譜｜哈佛推6種食物護心血管 粉蒸鯖魚雞肉丸減油降膽固醇 蝦紅素｜來自海藻非萃取自蝦！ 減皮膚老化3功效吃蝦子三文魚都得 鯖魚營養｜護腦助抗癌降膽固醇5功效 誤吃這1種鯖魚恐屙嘔肚瀉？ 秋刀魚營養｜護心防骨鬆5好處 DHA遠高於三文魚少重金屬點煮唔腥. 延伸閱讀： 花青素是什麼？ 有何好處？ 超詳解花青素4大功效！

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    2019年10月8日 · 生活. 教煮. 【Omega-3食物】護眼補腦預防心血管梗塞！ 12種富含Omega-3食物. 撰文：余曉彤. 出版： 2019-10-08 23:35 更新：2021-02-14 23:06. 「Omega-3」常常都會在一些魚油產品出現，亦眾所周知Omega-3對身體好處多多，不過，對於身體的作用你又知多少？ 而且除了三文魚外，還有甚麼魚類是蘊含豐富的Omega3，素食者又可以從什麼食物中攝取Omega-3？ Omega-3是什麼？ 根據衛生署指，Omega-3是其中一種多元不飽和脂肪酸，由於人體無法自行合成，只能從食物中攝取。 Omega-3在人體健康中扮演重要角色，腦部、眼睛、神經系統等多項器官的細胞都需要它來維持正常的運作。

  6. www.hk01.com › 教煮 › 701484魚油好處｜奧米加3脂肪酸七功效 三文魚鯖魚減緩腦退化改善憂鬱 - ...

    2021年11月20日 · 奧米加3脂肪酸益腦 減緩腦退化改善憂鬱. 台灣營養師林雨薇在個人平台發文指出，海鮮中以吃魚有助健腦，關鍵在於魚油，魚油蘊藏 奧米加3脂肪酸，在許多研究發現，它約有7種功效，有助護眼、降血脂、減患脂肪肝、保養皮膚防乾減癢、減患關節炎、改善憂鬱及老年腦退化等 ，因此每天飲食中吃含奧米加3脂肪酸的海鮮對身體有好處。 林引述聯合國糧食及農業組織指引，成人每天可攝取250-2000毫克奧米加3脂肪酸。 而美國心臟協會建議成人每星期吃可吃2餐海鮮，每餐約3份高脂的海鮮。 懷孕或餵哺母乳的婦女，每日攝取可在1300-1400毫克。 （龔嘉盛攝） 3份海鮮約等於一隻手掌 鯖魚三文魚秋刀魚為上選.

  7. www.hk01.com › 健康Easy › 670490Omega 3｜魚油丸食得愈多愈好？ 服用過量易胃痛3類人慎吃 - 香港01

    2022年11月15日 · 撰文：何嘉瑤. 出版： 2022-11-15 14:59 更新：2022-11-16 12:53. 12. 奧米加3（Omega-3）脂肪酸益處多多，能助降血壓、維持眼晴及心臟健康，因此不少人會藉吃魚油丸來攝取奧米加3脂肪酸。. 不過，有研究報告指出，服食過量奧米加3魚油丸可導致心律不正！. 究竟 ...

  8. www.hk01.com › 健康Easy › 975942對抗亞健康｜身體慢性發炎種穩患 Omega-3抗炎能力你要知 - 香港01

    2024年1月2日 · Omega-3不但可以維持心臟、心血管、眼睛及腦部等健康，它更具有抗發炎及減緩慢性發炎作用。 Omega-3的抗炎活性能有效改善關節炎、痛風及增強肌肉活動量。 另外，亦Omega-3能滋潤皮膚減少發炎，有助改善濕敏肌膚。 飲食失衡誘慢性發炎 Omega-3 VS Omega-6知多一點點. 過敏、關節發炎、糖尿病、心血管疾病和某些頑疾等慢性疾病，都是由慢性發炎所觸發，而大多數「慢性發炎」來源是來自飲食。 現在多數食肆都採用經加工提煉的植物油，就連在家煮食，大多家庭都採用粟米油、大豆油、葵花籽油等含豐富Omega-6的植物油。 植物油看似健康，但過量攝取Omega-6，則是誘發身體慢性發炎的主因之一。

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    2020年9月10日 · 1. 很多人都會選擇吃魚油來增加Omega-3的攝取量，但藥劑師叮嚀Omega-3並不是吃愈多愈好！ 台灣微笑藥師藥局廖偉呈藥師（港稱藥劑師）表示，Omega-3、Omega-6的攝取量應維持1：1的平衡關係，才能發揮最大的效益！ Omega-3、Omega-6怎樣吃？ （點擊下圖看清！ + 4. Omega-3、Omega-6都屬於多元不飽和脂肪酸，也都是人體無法自行合成的營養素，需要透過飲食、營養品補充以滿足身體所需。

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    2020年11月4日 · 奇亞籽的好處和營養. 奇亞籽是鼠尾草的種子，源於中美洲但在北美及南美，奇亞籽不僅好消化、熱量低，也富含許多營養，除了蛋白質和纖維，也包含其他營養素，如鎂、鈣、磷等礦物質和維他命、多種抗氧化物、微量元素及Omega-3等必需脂肪酸。 食用奇亞籽有益心臟健康，因為奇亞籽含有大量抗氧化物、膳食纖維和最重要的Omega-3脂肪酸（次亞麻油酸），其Omega-3含量甚至比三文魚還要多。 一般人膳食纖維的每日建議攝取量為25~35克，而每100克的奇亞籽就含30克的膳食纖維，幾乎比所有蔬菜都來得高。 充足的膳食纖維能夠幫助排便、減少便秘，更有類似益菌生（Prebiotic）的功效，幫助腸道好菌生長，除了促進腸胃道健康，膳食纖維提供的飽足感，也能幫助穩定血糖和減重。

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