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  2. cnews.com.tw › 輕鬆入門好上手-每天45秒平板撐輕鬆入門好上手 每天45秒平板撐練就凱特王妃精實腹肌 - 匯流新聞網

    2022年6月9日 · 隨著英國女王登基70周年慶典，高「衣」Q的凱特王妃，優雅氣質與精實無贅肉的纖細身型，再度成為嬌點。 不少民眾都好奇她是如何保持完美體態的？ 據英國《每日郵報》報導，凱特每日健身計畫中，有大量的有氧運動和重量訓練，其中最常執行的徒手訓練便是平板撐，每組訓練超過45秒，對腹肌養成有顯著效果。 如何執行正確的平板支撐，World Gym教育訓練官Xin不藏私與你一起打造精實腹肌。 平板撐也有人稱棒式，是非常棒的徒手訓練項目，Xin介紹從入門、到變化，以下上手度高的三種，以鍛鍊核心肌群、維持平坦小腹。 1.平板支撐：

  3. cnews.com.tw › 凱特王妃靠冷水游泳紓壓-5分鐘凱特王妃靠冷水游泳紓壓 5分鐘冰水浴可獲4好處 - 匯流新聞網

    2023年5月6日 · 國王加冕儀式讓皇室成員感到緊繃，凱特王妃日前受訪時就提到，累積的壓力已讓她出現失眠症狀；但後來靠著在冷水中游泳的方式，達到舒緩情緒、達到改善睡眠障礙的效果。 World Gym Blog指出，倘若不會游泳，那麼嘗試沖個冷水澡，抑或是泡在15至18℃的水中，大約5到10分鐘時間也能緩解疲勞。 以下分享4個人體泡完冰浴的好處，使身體更快恢復良好狀態。 1.減緩肌肉痠痛. 肌肉在運動過後，會呈現腫脹、沾黏的狀態，透過泡冰浴降低溫度，減少血管擴張的情況，達到緩解肌肉發炎的功效。 2.擺脫憂鬱. 身體在低溫下，會刺激交感神經系統作用，增加腎上腺素的分泌，同時大腦、情緒也會被激活，會有神清氣爽的感覺，減少憂鬱、焦慮…等負面情緒產生。 3.提升免疫力.

  4. cnews.com.tw › 王心凌靠「它」保持少女身材-美王心凌靠「它」保持少女身材 美研究：每周2堂可降失智風險

    2022年6月13日 · 匯流新聞網記者許哲綱／台北報導. 近日在陸綜《乘風3》表現亮眼的王心凌，掀起一陣回憶殺，姣好的身材與容貌，出道20年如一日。. 舞台上亮眼的她，私底下更是運動狂人，不只有氧、重訓，也喜歡跳舞瘦身，其中Zumba因為可以練到全身肌肉，更是激 ...

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