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2023年3月30日 · 2023-03-30. ．文 ／ 王興. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 鷹嘴豆是什麼？ 鷹嘴豆（英文 Chickpea）在歐美被稱為超級食物，它從中亞紅到歐美再到亞洲，火熱全球的原因，不外乎就是它豐富的營養價值。 鷹嘴豆的形狀尖如鷹嘴，台灣有稱雞豆、雞心豆、埃及豆、馬豆等，台灣相對少見，但在有機食品店或雜糧穀物店仍可以看到它。 鷹嘴豆產地： 原產自土耳其東南方，是古老的食物，人類食用鷹嘴豆可追溯至西元前7500年，今日印度與巴基斯坦佔全球約80％的產量。 台灣種鷹嘴豆： 鷹嘴豆屬於耐旱作物，喜歡高溫乾燥，台灣不易栽培種植，因此採用進口相對價格較高。
2020年7月24日 · Draw-in呼吸法的全名是Abdominal Draw-in Maneuver（ADIM），這個運動最早是在1999年由澳洲科學家所發現，他們發現Draw-in呼吸法可以有效的誘發兩邊腹橫肌出力，協助增加腹內壓，進而促進脊椎穩定。 這個方法一點也不難，5個簡單的步驟就可以完成。 （Draw-in呼吸法步驟1。
2014年3月1日 · 第一階段重點是控制卡路里，雖然降低熱量攝取，但將精製澱粉如白米飯、麵條、麵包換成糙米或地瓜、馬鈴薯等根莖類澱粉，可提高纖維量以增加飽足感，並採用少量多餐的方式，讓身體不會因為飢餓而啟動大腦食慾。 同時開始培養運動習慣，將有氧運動加入每週行事曆中。 「最重要的是控糖，」陳韻帆說，小分子醣類會讓血糖起伏，就容易肚子餓，因此甜食、含糖量高的水果儘量不吃。 第二階段是衝刺期，重點是提高身體的新陳代謝，因此運動強度必須增加，並補充優質蛋白質以提高肌肉量。 飲食上仍維持少量多餐，但不同於第一階段的是，稍微提高碳水化合物攝取量，每餐都要吃不同種類的澱粉主食，以供應身體足夠的能量。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 經過最辛苦的衝刺期，體重下降已有成效，就進入第三階段平緩期。
2022年2月22日 · 2022-02-22. ．文 ／ 梁元齡編譯. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Pexels. 字級. 收藏. 分享. 馬斯洛的「需求金字塔」，也稱為「需求層次理論」，很多人都曾在公民課中讀過，這個概念也被許多生涯規劃專家拿來使用，發展成檢測自己人生階段的指標。 你清楚它的內涵嗎？ 一生有幾個階段？ 認識馬斯洛「需求金字塔」 1943年，心理學家馬斯洛（Abraham Maslow）在著作中，把人類的需求簡化成不同層次，由後人整理、發展成一座5階的金字塔： 生理需求： 最基本的、生物性的需要獲得滿足（如：空氣和水、吃飽、睡飽、滿足性慾）。 安全需求： 人能在穩定的環境下生活（如：人身安全的保障、不必遭受戰亂、無須擔心安危風險）。
2020年3月27日 · 2020-03-27. ．文 ／ 洛桑加參. ．出處 ／ 時報出版. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 憂傷煩悶、抱怨憤恨、緊張焦躁、低落厭世……這些，人們慣用「負面情緒」來稱呼它們。 但我不這麼覺得！ 情緒本身無所謂「好」或是「壞」，它對人的身心健康會產生「正面」或是「負面」的影響，端看人的心，怎麼去面對它。 運用得宜，紛雜的情緒能成為救命的助緣，太過與不及時，才會傷害健康。 中醫有所謂「七情內傷」的說法，七情是喜怒憂思悲恐驚等七情。 《黃帝內經》指出， 怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。 另外，過度悲傷觸動到肺，極度驚恐干擾的是腎。 為什麼心裡面的感覺，能去影響到臟腑系統的運作呢？ 我認為跟呼吸和心跳最有關。 （圖片來源：shutterstock）
2023年7月14日 · 社交恐懼是恐懼症的其中一種亞型，顧名思義，社恐者對於跟他人接觸或社交行為感到恐懼，而且 不論是外向或內向者，都可能會有社交恐懼症 。 數種可能觸發社交恐懼的情境包括： 認識新朋友. 在人們面前表演或演講. 講電話. 使用公廁. 在公共場所請求他人協助時. 與他人約會時. 與他人聊天. 與其他人面前吃飯.
2018年7月4日 · 健康問答. 健康檢測. 課程活動. 嚴選商品. 特色內容. 瀏覽數 70,201. 醫師自己怎麼選擇醫師？ 他建議先找「這兩科」 當一個人有幸、但無選擇地、生為這地球上人類的一份子後，他就走上一條無法回歸的單行道。 在這路程上，他一定會老去、生病，而最終會從這路程中消失。 2018-07-04. ．文 ／ 日心. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 當生病的時候，每一個人都會想要除去、減輕，或者控制疾病的進展。 這時候就需要醫師診斷、治療疾病，同時支撐你的心理，以免疾病縮短你的生命，並且造成心靈的受苦。 無庸置疑地，選對的醫師就是首要之務，而如何選對的醫師，更是需要深度思考的課題。
