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2016年1月13日 · （一）了解自己的身型. 廣告-請繼續往下閱讀. 網購產品的第一步，請一定要準備個皮尺，把自己身上所有的「圍度」都做出記錄。 肩膀寬、上胸圍、下胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍，這些都是基本的，可以藉此比對尺寸表或者試穿範例，在挑選衣服尺寸的時候會方便很多。 除此之外，最好還可以了解自己「適合」怎樣的產品。 例如，我知道自己的腳踝比較細，適合褲口緊的緊身褲，穿起來腿會比較修長。 上半身則是比較肉感，有時太沒線條或肩線的衣服反而顯胖。 廣告-請繼續往下閱讀. 另外，有的購物網頁會提供拍攝目錄模特兒的身高、三圍，我個人很喜歡這點！ 因為我上半身的尺碼常常介於兩碼之間（亞洲尺碼M或L），會特別注意模特兒穿起來的感覺是寬鬆、合身或者是貼身，藉此來幫助我選擇偏大碼或者是小碼。
- 穿脫的部分。就像圖上黃色的那件，兩側我圈起來的部分是最關鍵的。廣告在穿著的部分，就是讓雙手先伸進去，手肘位置在圈起來的地方時，用手肘將內衣兩側撐開，頭再進去，這時候手肘應該還要停留在兩側的部分，頭進去後再順著方 向讓手肘直接將撐住的部分往下帶到身體，再將肩帶和下胸圍調整到最舒適的位置，最後記得像穿內衣一樣還是要撥一下調整一下位置。
- 尺寸一定要試穿。以不影響運動為主，肩帶和下胸圍部分要可以塞一隻食指，並且還要可以來去自如為基本。畢竟一般內衣和運動內衣尺寸實在差太多，門市有些人員告訴你的只是參考值。
- 脫的部份。脫的部分，用單邊的方式，一手先去抓另一邊的下胸部分。例如，左手去抓右邊的下胸部分，直接往上拉，右手就只要往上伸直就好，一邊拉出來了，就頭再出來，就全脫掉了，就是一個順序的方式，左手頭右手，或是右手頭左手。
用皮尺測量同樣的地方，就可量出手腕圍。 計算之後得到的R值越小，代表骨架越大喔！ 男生R值：小於9.6→大骨架／9.6～10.4→中骨架／大於10.4→小骨架
2013年3月13日 · 接下來我要介紹一個頗令人玩味的實驗數據。感謝近畿大學的知名肌肉生理學家，谷本道哉老師大力幫忙，利用分析呼氣的方式測量運動成效。 這份實驗報告指出，在相同時間長度下用一樣的速度走路，縮小腹所消耗的熱量，比放鬆腹部時多出43.1％。
整形外科醫師提到，適當的小腿圍大約是身高的五分之一，也就是說身高160公分，小腿圍在32公分左右皆為正常。 當然，還要視身材比例而定，勻稱最重要，不需一味追求鳥仔腳。 （數據僅供參考，正負1、2公分不須太在意。 你的蘿蔔腿屬於哪一型？ （一般人很可能三者兼具。 如為疾病所造成，請直接尋求專業醫師協助。 1.水腫型. 成因：下半身循環不佳. 改善方式：改善飲食習慣、調整作息、避免長期固定姿勢、按摩泡澡、穿著彈性襪等. 2.脂肪型. 成因：脂肪堆積過多. 改善方式：有氧運動消脂肪（騎腳踏車、快走、游泳等） 廣告-請繼續往下閱讀. 3.肌肉型. 成因：運動強度高或姿勢不正確. 改善方式：降低阻力和強度（跑步較易使小腿肌發達）、運動前後和平時皆可多伸展小腿肌肉、少穿高跟鞋.
2013年3月11日 · 硬硬的贅肉可能讓人誤以為是肌肉，事實上那只是「陳年脂肪層」的傑作。. 如果還是難以分辨，請先捏捏肚子上的游泳圈，這種觸感就是貨真價實的「贅肉」。. 肌肉除了可以讓身材看起來緊實曼妙，還有阻擋脂肪入侵囤積的功能。. 如果長期缺乏運動，使得 ...
2023年8月14日 · 1. 一項研究指出，最大攝氧量（VO2 max）位於群體前1/3的人，他們比後1/3的人，死亡的風險降低了45％，比膽固醇、BMI、血糖等風險因素，與發病率、死亡率連動的程度更高。 2. 最大攝氧量，指的是一個人在劇烈運動時耗費的最大氧氣量，得分越高越健康。 3. 原因在於，一個人能消耗的多少氧氣，仰賴整體生理系統的統合，是評估全身功能更好的指標，女性和老人的最大攝氧量通常較低，但可以透過運動提升數值。 什麼是最能預測健康程度的指標？ 不是BMI、血糖，也不是膽固醇。 越來越多醫學專家指出，最能預測健康及長壽的，其實是：最大攝氧量（VO2 max）。 最大攝氧量，指的是一個人在劇烈運動時耗費的最大氧氣量，得分越高越健康。
