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2021年8月24日 · 風靡全日本的 骨盆枕 這本書，宣稱只需要使用骨盆枕就能改善以上問題，還可能讓腰部變瘦？ 真的有這麼神奇嗎？ 一起來看看介紹吧！ 看得到 買得到. 骨盆枕原理是什麼？ 姿勢不正確會讓骨盆愈來愈開，骨盆若過度前傾，再伴隨腹部肌力不足可能會有腰痛的情形。 骨盆枕 的原理是讓骨盆周圍的肌肉來重塑骨盆整體位置或局部調整形態。 透過骨盆枕做伸展，使肌肉延展的同時，骨盆也可能慢慢被導正，維持體態就會感覺自己變瘦囉！ 骨盆枕好用嗎？ 有什麼作用？ 根據康健雜誌報導，醫生認為如果長期正確使用 骨盆枕 的情況下，可能有矯正的功能，但不一定適用每一個人。 在腰部後方墊上 骨盆枕 ，可能有助於改善長期駝背者或使姿勢不良者放鬆並伸展肌肉，使腰椎坐著時維持正常的姿勢。
- 骨盆枕有用嗎？
- 骨盆枕的用法
- 總結
由於現代人的生活型態久坐時間長，因此脊椎、肌肉會受到擠壓、堆積，形成腰臀堆肉的身材。期間再加上各種不良習慣的話，神經、骨骼，甚至是全身健康都將受到負面影響。「骨盆枕」就是為了防止狀況惡化而設計的產物，優點如下： 1. 基於不同的形狀設計，骨盆枕可以幫助使用者在放鬆的同時，進行腰椎周遭的伸展訓練，以達到「拉長身形」和「緩解肌肉僵硬」的效果。 2. 以骨盆枕導正姿勢後，原本受壓迫的神經系統就能回歸正軌，進一步促進新陳代謝，保持身體的健康狀態。 3. 藉由骨盆枕的輔助，可以時刻提醒、導正使用者的坐姿，防範壞姿勢在不知不覺間跑出來。 ※雖然骨盆枕有矯正身姿、拉長身形的功用，但想靠它「瘦身」是不行的！體重、脂肪的控制終究要以運動、飲食為主，骨盆枕為輔才正確。
骨盆枕的設計有許多種，除了常見的枕、靠墊、球型外，也有專注美臀的款式，這邊我們就以躺下使用的枕型為例，說明相關用法、注意事項！ 1. 正躺，將骨盆枕至於腰部下（肚臍正下方），雙手（掌心朝地）、雙腳併攏，讓身體呈現數字「1」的樣子，盡量拉伸肌肉，持續動作5分鐘即可。 2. 側躺，將骨盆枕至於腰際內凹處，下方的手臂伸直伏貼地面，上方的則向立正姿勢一樣貼在大腿，雙腳併攏盡量延伸，2～3分鐘換邊。 3. 趴姿，將骨盆枕至於胃部下方，慢慢趴下，雙腿同肩寬張開放鬆，讓全身呈現X型，面部可朝隨意方向，持續動作5分鐘即可。 以上動作是針對各角度的肌肉放鬆，以及內臟、胃部的位置矯正，建議每天做1～2次，且每次不超過5分鐘，若中途感到腰部不適須立刻停止，以免受傷。此外，於每日睡前、洗澡後做最能放鬆肌肉。 ※地點...
看完文章後，大家感受到骨盆枕的好用之處了嗎？趕緊為了逐漸變形的腰臀選購一款合適的骨盆枕吧～祝各位身體健康！ 延伸閱讀： 坐辦公室總是腰酸背痛？ 推薦人氣按摩小物七選 常常感到胸悶或背痛？都是駝背惹的禍！駝背原因是什麼？又有什麼影響？想了解駝背看這篇就對了 【10款按摩椅推薦＆比較】OSIM、tokuyo、FUJI哪個好？最詳細的按摩椅品牌詳解與產品推薦看這裡！ 10大按摩槍品牌推薦！功效、挑選原則總整理
醫療寫手的建議. 以1天數分鐘為準，刺激平時不會使用到的肌肉！
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