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2023年9月14日 · 早餐吃得豐富 減少飢餓感、助控制食慾. 亞伯丁大學這項研究為 30 名志願者準備了兩個多月的膳食，包括早餐、午餐和晚餐，每天加起來約 1700 大卡。. 研究員 Alexandra Johnstone 指出，志願者花了 4 周時間，一餐的營養比例均相同，包含 30 ％蛋白質、 35 ...
2020年8月4日 · 透過調查發現，那些不吃早餐或習慣在下午、晚些時候吃早餐的人，往往會在下午吃更多的東西，並且更有可能發展情緒障礙。 吃早餐比不吃早餐更 ...
2023年4月6日 · 營養師程涵宇 分享，12種健康食物早餐幫助減肥減脂，皆可以選擇任意搭配組合，如奇亞籽燕麥優格+水煮蛋+奇異果一顆+咖啡，或是燕麥牛奶+荷包蛋+莓果半碗，而烤地瓜+茶葉蛋+堅果一把+葡萄柚+綠茶也是不錯選擇。 1、雞蛋. 蛋白質含量高，早餐吃雞蛋可能會降低食慾，從而促進減肥。 研究發現早餐吃雞蛋會顯著增加飽足感，更重要的事還能減少當天晚上的進食量！ 推薦吃法： 不論是便利商店茶葉蛋、水煮蛋都超棒。 2、優格. 富含蛋白質，與減少飢餓感、減少大吃，還能避免變胖。 推薦吃法： 無糖優格、無糖希臘優格。 3、香蕉. 香蕉的纖維含量很高，可以更長時間地感覺飽；未成熟的微帶有綠色皮香蕉還含有抗性澱粉，這可能有助於減少大吃大喝和腹部脂肪肉肉堆積。 推薦吃法： 不過熟的微帶有綠色皮香蕉. 4、莓果.
2022年10月3日 · 早餐店菜單琳瑯滿目，怎麼吃才最健康？. 醫師一圖揭最該避開的「地雷早餐」！. （示意圖／取自pakutaso）. 每天早晨最期待的就是豐盛的早餐時光 ...
2021年4月21日 · 營養師宋侑璇於新書《234瘦身飲食法》 中提到，若吃對早餐，一天中可多燃燒約500大卡的熱量 、且能提升身體8% ∼ 10%的基礎代謝率，以下BAZAAR與 ...
早餐吃什麼? 10種減脂菜單 幫你月瘦3公斤. 一日之計在於晨！. 美好的一天，一定要用完美的早餐開啟。. 只是，早餐吃什麼，可以兼顧瘦身又能降體脂肪，這10份減脂菜單，幫你解決早餐的煩惱。. 脂肪肝 膽結石. 「不吃早餐」到底行不行？. 營養師：不鼓勵 ...
2023年9月18日 · 早餐吃這個超胖？ 營養師曝「7個易胖早餐地雷」+「5個低醣早餐推薦」，從吃對早餐開始輕鬆瘦下來. 早餐店賣的早餐有一半以上都是易胖地雷！ By Kimy Chen, Tchata Lu and Yuri Huang@Cosmo TW Published: 2023/09/18. instagram // Getty Images. 一日之計在於晨，早餐的選擇也至關重要。...
