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1. 其他人也問了

   益生菌什麼時候吃最好?

   • 吃益生菌的時間點，應考慮是否具備耐消化道酸鹼的包埋技術；若屬於包埋益生菌，則任何時候攝取皆可；若無包埋技術，建議於飯前30分鐘或用餐期間食用，以提高益生菌存活率。 （延伸閱讀：益生菌怎麼吃？ 原來益生元、益生菌作用有這些） 研究指出，餐前30分鐘或用餐時，益生菌的存活率最高；飯後30分鐘攝取的益生菌大部分無法存活。 該研究包含下列4種益生菌： 此外，該研究也發現，益生菌與添加低脂牛奶的燕麥粥一同食用時，存活率比配水或蘋果汁更高，顯示同時攝取含有脂肪的食物，有助於提升益生菌的存活率。 益生菌在富含胃酸的環境中，約30分鐘就會死亡，造成多數益生菌無法達到達腸胃道；包埋技術除了能提升益生菌耐消化道酸鹼的能力，其產品也能常溫保存，延長保存期限。

   益生菌早上吃還是晚上吃？什麼時候吃最有效？這3類人要小心吃 ：用 …

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   益生菌要冷藏嗎?

   • 台灣天氣動輒30℃以上，夏天更常有40℃的狀況，高溫悶熱容易影響益生菌的活菌效果，所以一般來說，益生菌在倉儲及運輸的過程中都要維持冷藏狀態，才能保有益生菌的活性。 但一般消費者很難掌控產品的倉儲及物流過程，因此會建議大家優先選擇擁有保證菌數技術的益生菌，並在受到產品後放在冰箱中保存，確保產品中的菌數充足，完整發揮功效。 2. 活菌、死菌的保存方法有什麼不同？ 以往認為活的益生菌才具有功效，但研究發現某些特定菌株就算死掉，或以特殊熱處理後也有不錯的保健功效。 例如：L-137®就是經過專利熱封存技術，100%將活性封存的死菌，不會因為溫度變化而影響活性，自然也沒有冷藏保存的需求。 總結來說，想要正確保存益生菌，建議先了解你買的產品是「活菌」還是「死菌」，才能做好最合適的保存，維持益生菌的活性。

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   私密處要吃什麼益生菌?

   • 針對私密處保養的益生菌，可預防陰道壞菌生長、泌尿生殖系統感染，常見包含4大菌種：卷曲乳桿菌、植物乳酸桿菌、發酵乳酸桿菌、唾液乳桿菌；民眾依自身身體狀況，評估後若有需要補充益生菌，建議可選擇通過專利且經人體臨床實驗的益生菌，如義大利UTcare專利菌株，共包含LCR01、LP14、LF15、LF11及CRL1328等共5種菌株，臨床實證有效調節生理機能，加強私密處保護力；若有額外需求，則可考慮選擇複方產品，搭配可預防泌尿道感染的成分，如：甘露糖或蔓越莓萃取物。 改善長期便秘與腹瀉是益生菌最為人所知的功效，主要是因為益生菌可改善腸胃道菌叢，促使腸胃蠕動，改善消化吸收，並抑制腸道不正常細胞生長，提升腸胃道機能。

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   如何挑選益生菌?

   • 益生菌必看：菌株、專利、經人體實證 一般民眾常認為，挑選益生菌，只需挑選「菌種」即可，但其實關鍵仍在於「菌株」，不同菌株會有不同適用族群與功效；特別是若考慮到要達到特定功效，例如避免影響排便或強調調節免疫過敏等，則需依據研究證實「菌株」的效果；若擁有專利與人體臨床實驗支持，更能提高品質與安全性的保障。

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   吃益生菌會脹氣嗎?

   • 但醫師提醒不是每個人都適合，特別常常有小孩吃完飯後出現脹氣，家長會認為是小孩子腸道狀況不好，自行幫孩子補充益生菌，但當孩子如果有腸道菌叢過多的問題，再吃下益生菌會越補越糟。 過年吃太多容易腸胃不適！ 專家教如何補充益生菌重整腸胃道 益生菌多吃無益！ 過多時小心引起小腸菌叢過度增生 有些人覺得益生菌吃起來甜甜的，以為多吃點也沒關係，但事實上對於某些族群，例如常脹氣者服用時可能就要格外小心，並不會對身體有太大益處，反而會惡化症狀。 瀚仕整合功能醫學中心歐瀚文醫師解釋：「本身若有脹氣問題，要小心益生菌越吃越糟糕，因為吃過量，容易讓這些細菌在腸道生生不息，使得小腸菌叢過度增生 (Small Intestine Bacterial Overgrowth, SIBO)的狀況更嚴重。

   小心益生菌越吃肚子越脹氣！這類患者不宜多吃可能加重症狀 - Heho健康

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   嬰兒可以吃益生菌嗎?

   • 幼兒: 一般建議嬰幼兒6個月以上就可以食用益生菌。 通常6個月至3歲嬰幼兒，抵抗保護力較差，透過益生菌調整體質是最恰當時間。 孕婦: 一般建議懷孕3個月以後體質狀況穩定後，可以食用益生菌增強抵抗保護力。

   益生菌怎麼吃?何時吃?一次搞懂!讓吃下的益生菌超有感! - 美麗生活指南

   eddiesubeautylife.com/how-to-eat-probiotics/

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   益生菌何時吃？早上吃還是晚上吃？ 吃益生菌的時間點，應考慮是否具備 耐消化道酸鹼的包埋技術；若屬於包埋益生菌，則任何時候攝取皆可；若無包埋技術，建議於飯前30分鐘或用餐期間食用，以提高益生菌存活率。（延伸閱讀： 益生菌怎麼吃？

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   益生菌什麼時候吃？ 早上吃還是晚上吃比較好？ 為了避免益生菌與食物產生交互作用而影響保健功效，會建議在早上或睡前的「空腹」狀態下補充，讓益生菌更容易定殖在消化道中，完整發揮消化保健的作用。 而睡覺通常是人體處於空腹狀態最長的一段時間，因此Zoe營養師會推薦大家在睡前食用益生菌，延長益生菌的作用時間，更有助於體內菌叢生態平衡。 . 特別提醒：根據各個產品添加的菌株、製程方式以及複方成分搭配不同，最佳補充時機可能也會有所差異，因此建議以產品標示的食用方式為主，確保益生菌發揮理想的功效。 益生菌怎麼吃才正確？ 3個關鍵讓益生菌功效最大化. 除了了解最佳時機之外，益生菌的食用方法也可能影響功效發揮，因此Zoe營養師整理的3個關鍵，手把手教學，幫助大家快速學會益生菌的補充方式。 . 1.

4. 影片

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     6:42

     youtube.com

     吃錯小心敗血症？！ 益生菌 5種NG吃法 【 江P醫件事 131】 江坤俊醫師

     2022年5月17日

     觀看次數：46.6萬

   • 

     healingdaily.com.tw

     益生菌什麼時候吃最有效？避開胃酸是重點！醫解答6大QA

     2022年8月16日

     觀看次數：7.6萬

   • 

     womenshealthmag.com

     益生菌怎麼吃？一文了解益生菌7大功效、攝取最佳時機、注意事項與挑選益生菌的基本5重點

     2023年10月20日

   檢視全部

5. www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth「益生菌何時吃」？益生菌正確吃法＆何時吃最有效，告訴你攝取益 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth

   2024年6月18日 · 益生菌正確吃法＆何時吃最有效，告訴你攝取益生菌時的注意事項. 早上吃還是晚上吃？. 哈佛研究證實：運動量高的人仍比不喝飲料的人得到「心血 ...

6. www.healingdaily.com.tw › articles › 益生菌什麼時候吃益生菌什麼時候吃最有效？避開胃酸是重點！醫解答6大QA - 療日子 ...

   www.healingdaily.com.tw › articles › 益生菌什麼時候吃

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   2022年8月17日 · Q4：益生菌怎麼吃最有效？. 為什麼吃了一段時間了，還是沒感覺？. 陳柏岳表示，益生菌不是藥品，要長期規律地將具有活性的菌落送至腸道，直到菌落數量足夠且能自我繁殖，所以通常要持續服用3~6個月，才會真的改善腸內微環境。. 吃了一段時間還是沒感覺 ...

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7. www.commonhealth.com.tw › article › 87597益生菌何時吃差很大？醫揭7種常見錯誤吃法 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 87597

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   2023年1月31日 · 益生菌高居台灣各類保健品中最熱銷的第一位，但是很多人對於益生菌怎麼吃、何時吃，並沒有正確的觀念。 吃錯時間和方法，可能讓益生菌的保健效果大打折扣，把有用的保健品變成了沒用的安慰劑。

8. biomed.hk › 益生菌幾時食好益生菌幾時食好？早上吃還是晚上吃？談益生菌食用時間 - BioMed

   biomed.hk › 益生菌幾時食好

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   2023年12月13日 · 益生菌的最佳食用時間可能因人而異，但有些一般指導原則可以幫助確定何時服用。究竟益生菌早上吃還是晚上吃？專家指出通常最好在一天中的某個固定時間服用益生菌，以保持腸道菌群的連續性。而BioMed 的營養師建議可以早上服用益生菌，以達到最好的

9. www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth「益生菌什麼時候吃」最有效？醫生解答益生菌正確吃法及食用禁忌 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth

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   2024年2月15日 · 許多人想吃益生菌調整體質，專科醫師張益豪推薦「大研生醫 舒敏益生菌膠囊」有七國專利的益生菌株好朋友 ，AP88專科實證提升舒敏保護力達263% ...