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2019年11月26日 · 許嬰寧 2019-11-26. 圖片來源： pexels. 【為什麼我們選擇這篇文章】 明明自己很忙碌，卻不敢拒絕同事的請求，硬著頭皮幫忙到底；發現自己做不到或做得不夠好時，龐大的負面情緒卻壓得自己喘不過氣？ 如果你發現自己曾有下文中因「幫忙別人」而產生的 5 種不愉快，就該考慮下次「早點說不」了。 畢竟，「做不到的事情，現在說不，總比未來裡外不是人好得多。 （責任編輯：謝宜臻） 文／諮商心理師 許嬰寧. 「做不到的事情，練習說不，才不會不小心落入『都是你的錯』的圈套裡。
2019年9月4日 · 許嬰寧 2019-09-04. 圖片來源： unsplash. 【為什麼我們選擇這篇文章】 你有沒有過這樣的經驗：進入一個圈子或場合後，發現別人都有說有笑，自己卻無法融入呢？ 這個時候，你也許會有孤單的「邊緣感」產生，但請別馬上掉入悲傷的黑洞，因為此般狀況背後，有幾項事情值得你先冷靜下來思考。 （責任編輯：謝宜臻） 文／諮商心理師 許嬰寧. 當我們發現意外發現自己似乎被排除在某些場合之外，某些自己以為隸屬的團體，沒想到好像總是發生一些自己不知道的事情，大家討論著自己沒聽說過的話題，其他人有的一些默契，自己卻摸不著頭緒。 一定會覺得很失落。 「我是不是錯過了什麼？ 看著別人嘻嘻哈哈的神情，那種若有似無的默契，我們會感到孤單和失望，是非常合理的事。
2019年12月2日 · 經營愛情. 【另一半是可以教育的】怎麼開口要他貼心？. 諮商心理師許嬰寧：教他如何成為你最信賴的隊友. 許嬰寧 2019-12-02. 圖片來源： unsplash. 【為什麼我們選擇這篇文章】. 另一半不夠貼心有時不一定是故意的，如果你會因此經常對他大失所望，不如 ...
- 先回你的訊息。在經常被訊息和群組淹沒的時代裡，如果對方總能在一陣忙碌、早上起來之後，總是先找到你的訊息，首先回覆你，他對你肯定是有心的。你或許和對方也有許多共同群組，若他先回復群組、再回覆你的私人訊息，那感受肯定不好，反之，那你一定會感受到特別。
- 了解你的身體狀況。對的人不應該只是同甘，還要共苦。他應該會了解你的身體狀況，急性不舒服以及慢性的長期狀況等，他都會想要關心，就算 不夠瞭解，也會希望可以得到更多資訊，因為他希望跟你的相處可以更加長久，希望你更健康。
- 記得你的資料。雖然大多數人已經不用撥打電話聯繫，但對於你的基本資料，還是會特別有印象。可能把你的訊息置頂，把你的聯絡人放在常用清單，熟悉你的行程和回家路線，也知道你家裡的成員，更知道你工作的情形。
- 手機裡大多數是你的照片。手機已經成為現代人最常用的資料儲存器，就算是不愛拍照的人，也都會在手機中存有心愛的人的重要資訊，越是不愛拍照的人，手機空空的但更會凸顯手機裡面大多都是你的照片，或是你截圖傳給他的待辦事項和他的自拍，那些都是他覺得重要的訊息。
2018年10月18日 · 文／心理師 許皓宜. 對於同性交往還十分保守的那個年代，我在大學校園裡，認識了一群不願公開自己性向的同志男學生。 他們的成績大多十分優異，也相當重視維持自己的外貌，因此站在人群中特別顯眼，高挑帥氣、脣紅齒白，個個到現在都能被貼上「小鮮肉」的標籤。 真好啊，有外貌又有腦袋，在他們面前，我都自慚形穢了。 然而，相處許久後，我才發現， 他們雖然看起來什麼都有，還是始終無法以自己為傲。 一次團體談話中，其中一位男孩向大家自白：某天，母親發現他在看男生的寫真集，冷冷地對他說：「不要看這種變態的東西。 」他忍不住回母親：「如果我就是喜歡呢？ 」母親說：「那我就死給你看。 」母親後來罹患了憂鬱症，住進精神病院，他覺得這一切都是自己的錯。
2018年1月5日 · 心理紓壓. 沒許願，願望就不會落空了 —— 心理學：沒有期待的人雖避免失望，但卻更容易陷入憂鬱. 簡單心理 2018-01-05. 【為什麼挑選這篇文章】 「只要不設新年希望，年底就不會大失所望。 」在新的一年網路上流傳這句自嘲的話。 日常生活中我們也常聽到「不期待就不會受傷害」、「沒有期待就沒有失望」這些話。 「沒有期待」地活著，真的好嗎？ 以下有發人省思的解析！ （責任編輯：李恬芳） 文/簡單心理. 有時候我不知道該不該“期待”。 我不知道在考試結束以後該不該期待高分，不知道生日的時候該許什麼樣的願望，不知道在一年快要結束的時候該不該期待來年的好運氣。 因為我不大擅長處理“失望”這種情感。 人們經常會說，「你如果不曾心懷期待，當好事發生時，你的生活處處就充滿驚喜。
2017年1月11日 · 心理紓壓 經營愛情. 心理學解密：我們會愛上什麼人，原來都有跡可循. VO 精選好書 2017-01-11. 《VO》導讀： 「你喜歡什麼類型的人啊？ 」「我怎麼會對他有感覺？ 」這些問題的解答，其實就藏在你的內心深處！ 心理師許皓宜告訴你，你會愛上誰，一切都有跡可循。 （責任編輯：李恬芳） 曾幾何時？ 自卑的感覺居然開始爬上心窩，在跳動的心頭啃噬出細微的小洞？ 每啃出一點，都釀成一點缺少、一點空…… 心理學說，這就是存在我們心底的「缺乏情感」，也形成我們尋找親密伴侶的「潛意識邏輯」。 尋愛邏輯1—找回我曾失去的. 原來那些心頭上感到「缺乏」的自己，從來沒有消失，而是被自卑的挫敗感，鑽出一層層「碎片」，在內心空間裡紛紛飛舞；就像打散的拼圖一樣，一片片散落出去。
