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  1. 運動能降低低密度膽固醇嗎? 相關

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  2. www.bhks.com.tw/流通代謝/開環型紅麴

    專業藥師：吃紅麴降低頑固醇 - 通過紅麴SGS檢驗，不含橘黴素 - 多篇國際研究與臨床證實效用

    通過國家檢驗，不含橘黴素，添加L-精胺酸、專利Q10、葉酸與維生素C，經醫學期刊發表之黃金配方。 專業藥師指出：紅麴應選擇高活性開環型，且紅麴菌素K含量高於4.8mg以上，才具促進體內循環效果。

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  1. 其他人也問了

  2. www.edh.tw › article › 30681有運動膽固醇還是高？醫師說一招降壞膽固醇比你慢跑還有用 - 早安健康

    2022年5月31日 · 聯安預防醫學機構-聯安診所心臟血管內科主任-施奕仲醫師解釋：「因為膽固醇主要跟飲食還是有關，單靠運動效果有限，建議民眾飲食應避開『動物性飽和脂肪酸』的食物，也就是富含脂肪的紅肉，是促使肝臟生合成膽固醇的原料」。 【急診醫師的複利健走法🌟超早鳥37折🌟保證最低價】讓熱血俠醫帶你從肌少到登百岳，姿勢矯正、全身燃脂、防跌不傷膝👇. 理想膽固醇數值應為多少？ 通常健檢報告中的血脂肪會有四個指標：總膽固醇（TC）、高密度脂蛋白－俗稱好膽固醇（HDL）、低密度脂蛋白－俗稱壞膽固醇（LDL）、 三酸甘油脂 （TG），除了好膽固醇數值不應太低，其餘三者若沒有控制得宜，膽固醇便會開始在血管內皮層堆積，形成動脈粥狀硬化斑塊，讓血管變得狹窄，未來出現心血管疾病風險將大幅增加。 那膽固醇應該控制在多少數值才是安全？

  3. health.tvbs.com.tw › medical › 327168運動不能治百病！靠運動降低膽固醇？心臟科醫師：誤會大了！|健康2.0

    2021年2月23日 · 運動調整好的膽固醇，必須規律且是有氧運動. 民眾若想藉由運動來調整膽固醇，劉中平強調，必須要規律且最好是有氧的運動，至少要每週5次、每次30分鐘；或是每天1次、每次20分鐘的運動，才能夠提升好的膽固醇與降低三酸甘油酯，以目前許多人的運動規律性和量，是遠遠不夠的。 劉中平說，目前無法透過運動量來預測低密度膽固醇是否達到健康標準，所以不管平常運動量如何，建議民眾還是要規律的抽血檢查膽固醇指數，因為低密度膽固醇與未來發生心臟血管疾病有非常大的關係，若無法透過運動把它控制下來的話，一定要和醫生討論是否用藥物來治療。 延伸閱讀： 心血管猝死高峰還沒過！ 院長呼籲冬天飲食1關鍵、4族群必做這檢查. 圖片來源／達志影像/shutterstock提供. →名醫觀點、養生妙招都在這！

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  5. sport.heho.com.tw › archives › 164687有運動就能降膽固醇嗎？心臟科醫師暴關鍵：體重必須跟著減少 - ...

    2021年3月8日 · 一般認為低密度膽固醇和體重與「飲食」有比較大的關係，如果運動能夠順便降低體重的話，那這個時候也能夠減少低密度膽固醇，劉中平強調：「但如果體重沒有隨著規律運動而減少的話，那麼不好的低密度膽固醇不太會因運動而下降的。 臨床上正是許多患者會驕傲跟醫師說：「我都有規律上健身房的習慣，這個膽固醇應該就沒關係了吧？ 一定會降下來的。 」其實這真的是錯誤觀念！ 誤會大了！ 劉中平解釋：「如果想藉由運動來調整膽固醇，必須要規律而且最好是『有氧』運動，至少要每週五次、每次30分鐘；或是每天一次、每次20分鐘的運動才能夠提升好的膽固醇與降低三酸甘油酯。 定期檢查、服用藥物仍是控制三高關鍵. 只是要達到這樣的目標，許多人的運動規律性和量是遠遠不夠的。

  6. health.udn.com › health › story做哪種運動有助降膽固醇？提高HDL和降低LDL是改善的關鍵 - 元氣網

    2023年8月15日 · 根據 美國心臟協會 的說法，你的身體會自然產生所需的所有低密度脂蛋白膽固醇，而不健康的生活方式會使你的身體產生超出其需要的低密度脂蛋白膽固醇，這是大多數人低密度脂蛋白膽固醇偏高的原因。 其中，不健康的生活方式包括缺乏身體活動和體重過重。 換言之，運動可以通過增加高密度脂蛋白膽固醇來消除危險的脂肪低密度脂蛋白膽固醇。...

  7. health.gvm.com.tw › article › 102782膽固醇過高，運動降膽固醇效果有限？醫曝4指標「這樣吃才有效」 ...

    2023年5月24日 · 運動只能提升好膽固醇，降壞膽固醇靠這樣吃. 不少民眾積極運動，卻始終不見膽固醇數值好轉，施奕仲解釋：「其實單靠運動效果有限。 研究指出，規律的有氧運動可以下降三酸甘油脂、上升好膽固醇，但對於壞膽固醇下降幫助相當有限，趨近於沒有用。 」最大的來源控制要從飲食做起。 什麼食物最容易促使肝臟合成膽固醇？ 他指出，民眾常吃的紅肉富含「動物性飽和脂肪酸」，正是促使肝臟合成膽固醇的原料。 除了豬油、牛油等動物性脂肪，大家喜愛的五花肉、雪花肉、和牛、三層肉等油花太多的紅肉，都屬於此類別；建議可選擇牛腱來補充蛋白質、鐵質；油類則以Omega-3不飽和脂肪酸為主，用魚油、苦茶油、亞麻籽油來取代最佳。

  8. health.tvbs.com.tw › regimen › 340706養出「1習慣」有效降低膽固醇！運動達「這時數」還能降低心臟病 ...

    2023年7月13日 · 高強度運動也能降低總膽固醇. 李思賢建議，雖然有氧運動可以改善膽固醇數值，也不代表無氧運動和重量訓練不重要，因為這些強度更高的運動，除了能提升高密度脂蛋白外，還能夠更有效率的降低總膽固醇和低密度脂蛋白。 也建議民眾不要運動過量，如果運動後好幾天都有疲勞感，且沒辦法恢復，可能會影響到睡眠，對健康就只有壞處。 因此只要量力而為就好，除了飯後的散步，也可以進行腳踏車、爬山、跳繩、瑜伽等，這些都是較適合各個年齡層的運動。 看更多： 膝蓋退化能不能騎腳踏車？ 1種情況不建議 坐著都不動膝蓋會更痛. 圖片來源／達志影像 /shutterstock 提供. 資料來源／ 李思賢醫師. →健康資訊不漏接！ 點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】 文章關鍵字：

  9. helloyishi.com.tw › healthy-eating › other-healthy-eating-tips降膽固醇怎麼做？8種生活習慣快follow - Hello 醫師

    5. 保持運動習慣 運動 同樣可以改善膽固醇指數，適當運動能增加高密度脂蛋白。然而若你本身已是心臟病或糖尿病等慢性病患者，建議應先與醫師討論適合的運動方式與強度。一般人建議每天應至少運動30分鐘。