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1. 其他人也問了

   高蛋白質食物有哪些?

   • 其實在高蛋白質食物表中，除了雞蛋和雞胸肉外，很多蔬菜、肉類和豆類都在蛋白質食物排名中，所以今次邀請了營養師Annie為大家講解十大高蛋白質食物，以及蛋白質的好處和每天攝取量，讓大家能夠攝取足夠的蛋白質，令身體健康之餘，為正在減肥或增肌的你事半功倍。 營養師Annie表示在她推薦的十大高蛋白質食物中，雞胸肉含有最高蛋白質！ 由於雞胸肉含有高蛋白質，而且脂肪含量較低，所以對於減脂和健身人士而言，都喜歡用雞胸肉以攝取蛋白質。 不過由於雞皮脂肪含量較高，營養師建議可以去皮後才食用。 雞蛋的蛋白質含量很高，加上有齊身體所需的胺基酸，以及葉黃素和玉米黃素等其他營養素，有助補充蛋白質外，更可以保持眼睛和腦部健康。 蛋白質有助增肌及減脂？

   營養師推薦十大高蛋白質食物！雞蛋排名第一位？不能過量攝取蛋白質…

   www.elle.com.hk/beauty_and_health/Top-10-Protein-Foods

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   素食可以吃蛋白質嗎?

   • 素食者應該怎麼吃蛋白質？ 當生病、動手術、或化療，醫生都會要病人多吃蛋白質。 偏偏蛋白質是素食最容易缺乏的營養素，使得許多醫生反對病人吃素、甚至要求病人吃肉來補充營養。 到底為什麼吃素會缺乏蛋白質呢？ 其實，蛋白質主要存在於魚和肉、奶蛋類、豆類、堅果類，見下圖。 從上圖中可發現，素食者可食用的蛋白質種類比葷食者少，因此平常必須更注意飲食，確保蛋白質攝取足夠。

   素食者應該怎麼吃蛋白質？ | 蔬食營養力 | 專題文章 | 天天里仁 每一天 …

   www.leezen.com.tw/article_organic.php?id=289

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   攝取蛋白質食物好處有哪些?

   • 攝取蛋白質食物好處很多，除了增肌減脂，還能提升免疫力。 本篇除了告訴你，蛋白質食物排名，還要分享植物性高蛋白食物，吃素者也能攝取豐富的蛋白質。 蛋白質負責協助運輸營養素，因此，蛋白質對孩子的成長發育很重要，包括長高、高智商、免疫力等，都與蛋白質息息相關。

   蛋白質食物好處有哪些？蛋白質食物這樣挑，蛋白質食物排名一次看｜…

   mamibuy.com.tw/talk/article/164202

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   高蛋白有什麼好處?

   • 高蛋白的高營養價值，能提供人體所需的 胺基酸 和 蛋白質 ，是幫助人體生長、發育、抗衰老的優質蛋白質。 加上乳清蛋白較易被消化吸收，能促進體液免疫和細胞免疫，刺激人體免疫系統，是一種非常好的增強免疫力的蛋白。 相較於其他蛋白質食物來源，高蛋白內含有多種免疫球蛋白及其他活性成分，有益於人體保健，因此被視為是人體所需的優質蛋白質來源之一。 除了透過規律的肌耐力、阻力訓練，來增加和維持肌肉，另一個方式，就是透過服用乳清蛋白，其概念就是透過高蛋白、也就是由牛奶所提煉的乳清蛋白營養品補充，有效增加 肌肉量 。 身體的肌肉減少，會讓 基礎代謝率 變差，對於燃脂減肥，是完全沒幫助；因此透過服用高蛋白「長肌肉」，就是為了提高基礎代謝率，幫助燃脂效率、消耗卡路里。

   高蛋白粉食用5大原則 避免吃錯時間和份量 - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/whey-protein-how-to-eat

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2. www.suiis.com › info › article常見17種素食者蛋白質的攝取來源 - suiis素易｜素食資訊

   www.suiis.com › info › article

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   2015年6月2日 · 其實，素食中有非常豐富的食材能讓人們攝取足夠的蛋白質，即使素食中所含的蛋白質比肉類還少，但是植物性蛋白質的利用率卻高於動物性蛋白質，身體可以更有效利用。

   • 不吃肉蛋白質夠嗎

     蛋白質是人體在發育成長，修復過程中，重要的營養素 。 而 ...

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     拜網路之賜，吃素的相關資訊已更容易也更方便獲取！透過網 ...

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   • 素食資訊

     常見17種素食者蛋白質的攝取來源 吃素入門 3 別再迷信牛奶 ...

   • 對付

     紫花苜蓿具有排水利尿的功能，對於女性生理期水腫、痛風患 ...

3. www.vogue.com.tw › article › 素食者-蛋白質食物最適合素食者吃的10種蛋白質食物！吃素又愛運動的人必收藏。 - ...

   www.vogue.com.tw › article › 素食者-蛋白質食物

   2024年4月3日 · 當然，素食中可替代肉類的蛋白質食物非常多，但什麼是最適合素食者的蛋白質飲食又是另一個學問，以下是營養師兼健康心理學家Karishma Shah的建議。

4. 影片

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     womenshealthmag.com

     「蛋白質食物」TOP12排行榜！告訴你每天的蛋白質攝取量以及益處

     2023年10月12日

   • 

     commonhealth.com.tw

     10大高蛋白質食物排行，蛋白質攝取量、好處一次看 - 康健雜誌

     2022年9月1日

   • 

     food.ulifestyle.com.hk

     蛋白質排行榜｜17大高蛋白質食物排行榜 第1位接近5隻雞蛋蛋白質含量！ - UFood - 最hit 食訊 - 健康食訊 | U Food 香港餐廳及飲食資訊優惠網站

     2020年6月8日

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5. www.thenewslens.com › article › 140045這18種優質素食蛋白質，推薦給「純素食飲食」的人 - TNL The ...

   www.thenewslens.com › article › 140045

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   2020年9月7日 · 素食者如何補充蛋白質呢？你可以選擇當紅的加工人造肉，例如：Impossible Burger and Beyond Meat，或是植物蛋白質食物。但是要完全從純素食飲食中攝取植物性蛋白質，卻不是那麼容易。

6. www.bella.tw › articles › body&soul素食者「增肌減脂」怎麼吃？營養師指引8大高蛋白質蔬菜：毛豆、 ...

   www.bella.tw › articles › body&soul

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   2024年5月6日 · 不過，在眾多食材中，又有哪些是增肌者不可錯過的蛋白質救星呢？ 營養師分享，像是金針菇、玉米筍每100克皆有著2.6克以上的蛋白質含量，可說是素食者火鍋、聚餐的救星！

7. gymsifu.com › 10-high-protein-plant-based-food-to-grow-muscles10種素食高蛋白食物之推薦 | 長肌肉不一定要吃肉! - GYMSIFU | ...

   gymsifu.com › 10-high-protein-plant-based-food-to-grow-muscles

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   其實，素食高蛋白的食物不在少數；且有很多頂尖運動員或是健美運動員都是採取全素的飲食方式，在運動表現上同樣有亮眼的成績。 透過這篇文章，我除了會與你分享10種素食高蛋白的食物外...

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8. 圖片

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9. health.udn.com › health › story素食者補充蛋白質必看！白飯、花椰菜、鮮奶，哪個蛋白質含量高？ ...

   health.udn.com › health › story

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   2022年8月15日 · 蛋白質食物是身體重要的建材，是支援身體汰舊換新的重要營養素。. 「豆魚蛋肉類」富含蛋白質，並含有脂肪，但幾乎不含醣類。. 家禽、家畜和魚貝海鮮等肉類因部位不同而有高脂/中脂/低脂肉類之分。. 包括：. 1.植物性的大豆類：黃豆、黑豆、毛豆及其相關 ...

10. npower.heho.com.tw › archives › 235739吃素就不能增肌練壯？營養師首選純素飲食的高蛋白食物 - 營養N次方

    npower.heho.com.tw › archives › 235739

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    2022年8月16日 · 吃素就不能增肌練壯？. 營養師首選純素飲食的高蛋白食物. 日期：2022 年 8 月 16 日 作者： 陳筠臻 營養師. 想要提升肌肉量，充足的熱量和優質蛋白來源不可少，然而對素食者來說，蛋白質的補充選項有限，令人好奇該怎麼吃才能有效 增肌 ？. 讓Heho營養師筠臻 ...