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- B群該在早上還是晚上吃，相信不少人都會回答「早上」！ 營養師宋明樺解答是錯的，但並非指早上不能吃或一定要晚上吃，仍得看是哪一種維生素B。 她分析，若本身是勞累人、需要提振精神，就得在早上服用B1、B2，至於情緒起伏或壓力大，需快速動腦導致睡眠品質差者，挑選B3、B12晚上吃最好，至於綜合維他命B群則要靠「自我做實驗」。
health.ettoday.net/news/2356098
遇到工作繁忙疲累，精神差、身體虛的時候，許多人都會推薦吃B群，但B群功效到底有哪些？應該什麼時候吃比較好？可以每天吃嗎？什麼人不能吃B群？《Hello醫師》為您詳解B群功效、正確吃法及可能副作用。
那麼，這8種重要的維生素B群，對人體大致上有哪些重要的健康功效呢？. 維持大腦功能與神經系統健康： 包括B1、B6、B12等維生素B群，具有維持腦神經與神經系統健康，幫助神經傳導物質製造。. 當維生素B群攝取不足時，對於記憶能力、精神、情緒、壓力等大腦 ...
2024年3月29日 · B群是我們人體無法製造或製造不足，需要從食物來獲得的營養素，像是全榖雜糧、深色蔬菜、海鮮蛋肉、乳製品等都是豐富來源。 由於B群廣泛存在各種天然食物中，每個人每天都會攝取到，這也代表沒有什麼人是不能吃B群的！ 主要是現代人飲食不均衡、生活壓力大，會額外吃保健食品來補足流失的B群，可能面對許多化學合成來源、高劑量的B群問題，對於一些敏感或消化機能不好的族群，容易引起噁心、想吐、拉肚子等的不適反應，增添身體負擔。 基本上只要注意「不過量」，吃B群是很安全的。 若是有特殊疾病或狀況，需要高劑量的B群，建議先諮詢專業醫師或藥師再補充更安心。 B群不能跟什麼一起吃？ B群不建議與咖啡、茶類飲品或酒精性飲料同時食用，會加速B群排出體外，建議彼此至少間隔1小時以上較為合適。
2023年8月27日 · 民眾每日均衡攝取六大營養素的情況下，基本上不會缺乏維生素B群，B群不會為人體帶來熱量，但在人體代謝蛋白質、脂肪及醣類過程中，扮演帶原輔酶角色，若身體少了B群，代謝速度就會變慢。 林晏如表示，維生素B群屬於 水溶性維生素 ，除了促進代謝以外，也可以維持神經系統穩定，根據研究顯示，B群可保護心血管、避免憂鬱。...
B群什麼時候吃最好？. 維他命B群4大正確吃法、功效、副作用，營養師來解答. 維他命B群是常見的 保健食品 ，B群有什麼功效呢？. 維生素B群的功效大致有：緩解壓力、降低中風發生率、舒緩憂鬱症狀、有助於降低心血管疾病發生率、幫助睡眠等。. 什麼人不適合 ...
2023年10月3日 · B 群什麼時候吃最好？ 張家榕提到， B 群配咖啡不一定會更有精神，如果擔心 B 群和咖啡一起食用是否合適， 通常可以在餐前或餐後食用 ，但要注意避免與咖啡同時攝取，以免咖啡的利尿效應影響 B 群的吸收。
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