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2022年2月2日 · 現代人飲食習慣不良，再加上加班、熬夜，非常容易缺乏維生素B群，其實不只提神時，適合補充維生素B群。程涵宇表示，經常熬夜、壓力大、長期抽煙或喝酒、孕婦哺乳、長期用避孕藥，以及挑食、偏食、經常外食、容易緊張的人，都建議補充維生素B群。
- 生雞蛋是大忌。親友聚餐最愛選擇壽喜燒、火鍋店，而隨餐附贈的生雞蛋更是美味加分的秘密武器！若妳也著迷於此美食，小心可得時時留意秀髮的健康！營養師提醒，由於生雞蛋蛋白中含有「抗生物素」，會阻饒人體生物素的吸收，然而「生物素」更是對於頭髮很重要的營養元素，若長期缺乏，則很容易出現落髮、髮根脆弱等問題。
- 減肥節食要小心。第二點，則是減肥！為了快速達到理想體重、纖瘦體態，許多女孩會有一餐沒一餐地節食，甚至吃錯營養！針對這點，營養師強調，頭髮的生長需要均衡營養，若時常吃進不營養食物、不均衡的飲食，自然會造就秀髮黯淡無光且稀疏。
- 選擇好的蛋白質。那麼到底該怎麼吃，才能吃為頭髮補足正確的營養呢？營養師建議：一定要選擇「對的蛋白質」！好的蛋白質定義在於，原型蛋豆魚肉類，並避開加工肉品，例如：香腸、臘肉、火腿、培根等。
- 礦物質鋅＆鐵質攝取不能少。不光女性需要足量的鐵質來穩定生理機能，男性也不能漏掉鐵質攝取！血液中若缺乏鐵質攜帶養分運送至髮肌，頭皮就會很鬆軟、髮根脆弱不穩，自然秀髮就會頻頻脫落！
2022年9月20日 · 「酪梨」被譽為超級食物，吃酪梨好處多，富含維生素 A、C、E、B 群及鉀和鎂等營養素，堪稱蔬果汁王準無誤。 但你可別以為瘋狂暴風式猛吃，就沒問題，若你想藉由酪梨減肥，那可要注意，吃太多肥而容易發胖！
2023年1月29日 · 現代人工作忙碌，蔬菜類的攝取上本就偏少，劉怡里說，年後減重民眾可多多攝取兩類蔬菜，「深色蔬菜」以及「辛香料」，深色蔬菜B群含量高，可以幫助代謝、提振精神，A菜、地瓜葉、花椰菜、菠菜都是很好的選擇；辛香料類則可多食蔥、薑、蒜 ...
2019年9月11日 · 日本風行凍豆腐瘦身法，標榜吃凍豆腐 減肥 不需要計算複雜的卡路里、挨餓節食；更盛傳只要在午餐菜色加入凍豆腐，一個月就能瘦下了三公斤。 日本知名模特兒梨花，也曾在社群網路提及自己「沈迷於凍豆腐的巨大營養中」。 但營養師說，豆製品雖然是良好的蛋白質來源，卻要注意維生素B群缺乏。 凍豆腐是將傳統豆腐放入冷凍庫冰至冷硬，再解凍而成。...
2023年3月27日 · 水梨含有豐富的可溶性膳食纖維，能提供一定的飽足感，同時含有豐富的B群維生素，可以提升活力，緩解疲勞。 7.蘋果：分解脂肪 (午餐前吃) 蘋果不僅熱量低，且含有豐富的果膠能增添飽腹感，其果酸能促進人體內的脂肪分解，對於減肥很有幫助。 8.香蕉：膳食纖維 (早上吃)...
2019年7月31日 · 除此之外，甘酒是使用白米製作的發酵飲料，富含維他命B群、氨基酸、酵素、葡萄糖，營養價值頗高，因此被日本人稱之為「飲用點滴」，也讓這款優格酒意外在日本被搶購。 「YOGURSH優格酒」酒精濃度7-8％，喜歡各式風味的人還可以自行DIY，加入帶有酸甜味的草莓、葡萄、柳橙等果汁都行，自己特調一杯夏日水果優格酒。 「YOGURSH優格酒」販售資訊....
