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2017年5月5日 · 從心理學看分手後的情侶到底能不能成為真的好朋友. 簡單心理 2017-05-05. 【為什麼挑選這篇文章】 到底跟前任該不該做朋友？ 是吵非常非常久的問題。 也許你覺得心中沒有鬼，跟前任當朋友哪有差，但如果你的另一半跟前任還有聯繫，你不免心裡還是會憤慨：「分了就分了，幹嘛還藕斷絲連。 這篇文章也許能解除你心中的疑惑！ （責任編輯：李恬芳） 文 | 丸子. 分手後還能做朋友嗎？ 小編的好朋友覺得這不是廢話嗎，仙女坦蕩盪，分個手就老死不相往來才不是她的處事風格。 就算做不了情侶，她也並不想失去一個認識七年的好朋友。 所以她和前任分手之後，雙方都同意以好朋友的身份繼續相處。 結果事情的發展並沒有如她所願。 他們不僅沒當成朋友，還因為不停翻舊賬，連之前戀愛時的美好回憶都破壞了個遍。
- 那麼，人為什麼難以戒掉前任呢？
- 失去了他的我，還是那個我嗎？
- 「如果當初⋯⋯就好了」
- 玩開心消消樂！
- 「萬一以後⋯⋯怎麼辦？」
- 延伸閱讀
知乎上有一個非常火的問題：「戀愛六年以上分手是一種怎樣的體驗？」 在很多親身經歷過的人的回答中，都提到相同的一點：你生命目前的所有部分都有他的影子，掙不脫，逃不過，忘不了，放不下。 特別是在剛剛分手時，這種感覺尤為強烈。 其實，在社會心理學中，這與人們的自我概念（Self-concept）是密切相關的。自我概念是人對自身存在的體驗，我們會通過不斷的自我反省或他人反饋來逐步加深對自己的了解。 在一起越久，之前的感情越深厚，人們就會越傾向於從「我們」而不是「我」的角度去思考問題：什麼對我們來說是最好的，我們想要什麼，我們的未來會怎樣⋯⋯ 所以，剛剛與在一起多年的另一半分開後，我們總會不自覺地面臨一種身份危機（Identity Crisis）。這就好比，逼迫你強行從「我們」的身份認知中抽離出來，重...
心理學教授艾麗卡・斯洛特和同事曾經通過調查問卷測試的方式，用六個月的時間去追踪69位維拉諾瓦大學大一新生的戀情以及他們對自我是否有清晰明了的認知其中的26名學生在實驗期間分手了（心疼ing⋯⋯），斯洛特發現，這26名學生在剛剛經歷分手的傷痛後，他們的測試結果表明：他們對自我的清晰認知急劇下降，並在之後的幾周依然持續下降。（Slotter et al., 2007） 也就是說，剛剛分手後，是我們對自我認知最模糊的時候（我是誰？我在哪？我為什麼在這？） 我只是想起了你，不是想你了 好了，當我們成功地度過了剛剛分手後的自我認知崩塌期，開始勇敢嘗試邁入人生的新階段：找到新的伴侶，或者，學會了享受單身生活。可是，我們還是會偶爾想起前任，儘管已經不再如剛分手時那樣撕心裂肺。 這種不自覺地想起前任的狀態可...
在回憶前任的過程中，人們會容易陷入消極的怪圈，過度解讀和糾結發生過的負面事件。在心理學上，這被叫做記憶反芻（Rumination）。 有的時候，儘管你與他的感情並不那麼深刻，不斷的反芻卻讓你過多地注重感情中負面的部分，過多地在意有過的不愉快和失去的東西，放大了失戀的痛苦。反芻就像腦海裡的惡魔小人，在你試圖甩掉過去朝前邁步的時候，不斷跳出來提醒你，將負面的想法和情緒撿回來。 心理學上有一個效應叫做契可尼效應（Zeigarnik Effect）：指的是人們對於尚未完成的事，比對已完成的事印象更深刻。前任就是一種「未竟之事」，讓人不斷地想想想想想，卻也想不通走不出。 然而，不斷思考這些無法改變的事只會讓你更加痛苦，陷入一種更加負面的死循環。 那能不能就讓我想完，也許我就想通了走出來了呢？心理學家S...
（VO編輯補充：《開心消消樂》是一款中國的休閒小遊戲，分為電腦版跟APP版。） 讓人停止某個思緒的最佳辦法就是，塞進另一個思緒，轉移自己的注意力。玩一些小遊戲或是進行一些佔用腦容量的娛樂活動，可以有效地抑制你對負面情緒的反芻。 而如果主觀強行抑制反芻，就會出現心理學上的白熊效應（White Bear Effect）：越是抑制某個想法，就越是想起。當我們刻意忘記某件事，潛意識反而會將注意力集中在上面，最終導致一個念頭甩也甩不掉。
不同於記憶反芻那般糾結於過去，災難化思維（Catastrophizing／Awfulizing）則會更加影響我們對未來的預期。因為我們和前任之間發生過的種種不愉快經歷和受到的創傷，我們會容易對未來形成一種持續災難化的想像。 尤其是與現任也遇到同樣的小狀況時，曾經的遭遇有可能會爆發般湧上心頭。這時，前任的「陰魂」又出現了！ 災難化思維是美國臨床心理學家Albert Ellis創造的術語，用來描述我們的一種常見傾向，即誇大事件的消極後果，對未來持過分消極的預期，往往把一次失敗看成是一場災難。 災難性思維方式，簡單來說，可以看成是一種「萬一⋯⋯怎麼辦」的惡性循環。而我們對「萬一⋯⋯怎麼辦」之後的自我回答才是真正恐怖的。 比如： 陷入這些無窮無盡的「我該怎麼辦」怪圈中時，腦海中揮之不去的前任其實不是...
【你圖的是什麼】該傳生日快樂訊息給前男友嗎？發送前先問自己5 個問題 受不了分手的痛，我該和前任復合嗎？專家：決定前，先回答自己一個問題 參考文獻： Fisher, H. E., Brown, L. L., Aron, A., Strong, G., & Mashek, D. (2010). Reward, Addiction, and Emotion Regulation Systems Associated With Rejection in Love.Journal of Neurophysiology,104(1), 51-60. doi:10.1152/jn.00784.2009 Kross, E., Berman, M. G., Mischel, W., Smith, E. E....
2018年8月20日 · 心理紓壓 經營愛情. 「你所抗拒的並不是愛，而是太愛之後會受傷害。 」心理學家給你8種「親密恐懼」的解藥. 愛心理 2018-08-20. 【為什麼挑選這篇文章】 你對於談戀愛感到恐懼嗎？ 有時候是害怕缺點被知道，有時候是害怕激怒對方，這些擔心都化成親密恐懼，又該如何解呢？ （責任編輯：蕭如芳） 文／科普心理學家 海苔熊. 想像你對於感情，有這樣的恐懼嗎？ 1.一提到過去的事就會渾身不自在. 2.覺得有些私事如果被他知道了會被嫌惡. 3.怕自己如果坦承以對的話，會激怒對方. 4.寧可不愛對方，就不用承擔失去他的風險. 5.總覺得對方最後還是會背叛我. 6.不敢在他面前表現真實的一面. 7.和他很親密時，情感會強烈到想停下來，即使是正面的情感. 8.擔心自己可能會做出傷害他情感的事.
2020年11月10日 · 簡單心理 2020-11-10. （本文經合作夥伴 簡單心理 授權轉載，並經 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 該如何修復心傷 〉。 【為什麼我們要挑選這篇文章】 不管平時多堅強，在面對最親密的人背叛的時候，免不了會痛苦、失望。 該怎麼「修復」背叛的創傷，幫自己走出傷痛？ （責任編輯：陳致加） 文/簡單心理. 很久以來人們都更關注自然災難給人心理上帶來的創傷，比如地震海嘯；直到不久之前，人們才承認另一種心理上的創傷，它日日發生，人們常常對此避而不談，它給人心理上帶來深厚的傷害，很多人甚至會出現典型的創傷後壓力症候群（PTSD），這就是親密關係中的背叛創傷。 在討論親密關係中的欺騙與背叛之前，我們需要釐清一個概念，那就是信任。
2018年5月29日 · 心理紓壓 經營愛情. 偶爾對另一半感到厭煩？ 心理學：這很正常！ 還有助於感情長久. Tien 2018-05-29. 有時候看著躺在沙發上呼呼大睡的另一半，心中升起的不是憐愛，而是厭惡。 不要覺得這是因為你們的感覺出現裂痕了，這很正常。 一段正常的情感關係，是喜歡和討厭同時存在的。 每個人都是獨立的個體，如果一段關係中只存在喜歡，那距離會過近，處於一種類似共生的狀態。 用白話來說就是兩人都缺乏獨立性，像個嬰兒一樣完全依賴對方。 而討厭、嫌棄等情緒會把關係拉遠，拉到一個安全距離裡，讓兩人親密之餘，又可以保有個人空間。 這種拉力（喜歡）和推力（討厭）如果能取得一個平衡，這段關係就很有可能長久走下去。 不過如果討厭的情緒過多，那是真的有可能感情出現裂痕了。 XD.
2017年11月8日 · 我們總是喜歡說愛情不要比較，卻又總是愛偷偷比較。 茫茫人海，你會跟誰比呢？ 一般來說，我們會找自己相近的人比較 (Festinger, 1954)。 如果這段婚姻走到今天這種田地，是因為對方出軌，你心裡可能就會有這些聲音： 「那女人到底哪一點比我好？ 」 （和第三者比較） 「我為這個家付出這麼多，你什麼都沒做，還要跟我提離婚？ 」 （和伴侶比較）。 當我們發現自己比不上第三者，通常會感到憂鬱、難過，但如果我們明明就沒有做什麼錯事，卻還遭逢這樣的對待，不甘心的感覺就會產生。 –破解： 如果你的不甘心是來自於「比較」，那麼你可以思考一個問題 ── 是阿，同歸於盡讓兩人都不快樂， 但放手並不只是「讓他走」，同時也是「讓自己走」。 你沒有必要在兩人形同陌路的時候，把彼此的快樂和痛苦都綁在一起。
2020年1月3日 · 本片身兼編劇的導演諾亞包姆巴赫（Noah Baumbach）把自己離婚的經歷，以及對離婚的想法都放進了劇本裡，而飾演劇中夫妻的亞當崔佛和史嘉蕾喬韓森則把離婚這件事演的深刻心痛，卻也充滿著溫柔與愛。 真實深刻的劇情、直白的對話，搭配演員出色的演技，《婚姻故事》上線播出前沒有任何宣傳，播出後卻在網路上引起熱議，也一舉獲得金球獎6項提名，許多媒體更大膽預測有望問鼎奧斯卡，到底這部片為什麼能引起廣大觀眾的共鳴？ 離婚，不是愛情沒了這麼簡單. 片中的妮可為了丈夫放棄大螢幕，陪著丈夫在劇場界闖蕩，在這段婚姻裡她總是妥協的那一方，到最後也筋疲力盡，希望能找回自己的聲音。 但《婚姻故事》講得不是很芭樂的離婚衝突劇情，它想訴說的是婚姻裡的希望與失望，是在恨對方入骨時卻也依然深愛著。 圖片來源：《婚姻故事》劇照
