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一天要喝多少水?
小朋友一天要喝多少水?
為什麼要喝水?
運動前要喝多少水?
2022年1月25日 · 而到底我們每天該喝多少水才夠? 聽說每日要喝八大杯水,如果喝不到八杯水又會怎樣呢? 今天就讓我們來了解水這個對身體來說非常重要的 ...
2020年11月2日 · 以成人來說,每天該喝的水量為體重乘以30至40cc,1歲以上的兒童則分成體重「10公斤以下」、「20公斤以下」與「20公斤以上」不同算法,民眾可藉由 ...
2022年11月25日 · 亞伯丁大學教授史皮克曼(John Speakman)教授指出,水的周轉率不等於需求的水量,若成人水的周轉量每天平均為4.2公升、也不需喝到4.2升的水,結果 ...
2023年8月9日 · 一般來說,成年人每天的建議水分攝取量約為8杯(約2公升)。 然而,實際的需求會因個人體重、活動量和氣候而異。 (體重越重、活動量越大、天氣越熱,就要多喝一點)。 給大家一個常用的小撇步,就是可以觀察自己尿液的顏色。 如果是淺黃色的尿液,表示水分攝取量正好。 喝水的方法: 定時提醒:設定提醒,每隔一段時間就喝上一杯水。 不然大家日常生活都很忙,很容易就忘記部充水分。...
2016年8月24日 · 影響成年人飲水量最大的因素是環境溫度,例如處在22℃環境下時每公斤體重約需22c.c.的水,但在38℃時每公斤則需要38c.c.的水。 3.透過傾聽身體的聲音來調節飲水量! 其實你不需要太擔心自己到底水喝得夠不夠,因為我們神奇的身體會自行調節營養素的吸收。 以水為例,身體會透過多種荷爾蒙的回饋抑制機制,加上滲透壓感受器等來調控身體水分的平衡。...
2021年9月30日 · 生活中心/李家穎報導「水」是每個人每天都要喝到重要元素,不少人都強調千萬不要等到口渴才喝水,或者一天要喝3000毫升的水才夠,營養師劉怡 ...
2022年8月10日 · 一般健康人的每日水分建議攝取量: 女性每天的總水量約為11.5杯,男性約為15.5杯,這些包括從食物及飲料中攝取到的水分。 檢查身體水分是否足夠,簡便方法用尿液顏色判斷. 檢查是否攝入了足夠的水,可以從尿液顏色了解,如果攝取足夠水分,尿液顏色會呈現淡黃色。 如果尿液是深黃色或琥珀色,表示水分攝取不足,需要再多補充些水分! 水分來源....