一天該喝多少水 相關
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2007年11月6日 · 早上起床先喝1杯240cc的水，可以補充睡眠中自然流失的水份，也有助於通便，因人類在早晨5-7點鐘身體會有一種胃結腸反射，把握此良機，身體就不易便秘喔！ 五穀根莖類一定要. 早餐常見五穀根莖類有燕麥粥、五穀飯糰、地瓜湯、綠豆稀飯、土司、饅頭等。 他們能夠直接提供腦部活動所需的葡萄糖，而醣類中又以複合性醣類（如全穀類的糙米飯、全麥麵包）最好，它能逐漸釋放能量使身體處於穩定狀能，而且營養完整、纖維高，還能產生飽實感。 若選擇了飲料中的糖（屬於單醣），雖然可以迅速釋放能量提振精神，但不能長久。 為什麼要攝取奶類、蛋豆魚肉類中的蛋白質?
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。 4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。
6.一定要喝足2000cc以上的水。 新陳代謝需要它、肌膚水潤飽滿也需要它，一天喝足2000cc的水，運動量大的人喝到2500cc也可以。 7.早上起床一定要喝一大杯的溫水
2007-11-03 23:46:51. IP/61.220.*.* 依據公式可以算出正常人每日所需的熱量‧. 再參考衛生局的體重控制護照，就可以知道一般均衡的正常飲食，各營養素要如何分配‧. 而所謂健康的減重，就是根據正常健康飲食，另外一日少吃500大卡，則14天可以瘦1公斤，28天可以瘦2公斤‧. 相當於一天少吃2碗飯，就可以健康的減重了‧. 引用： http://www.health.gov.tw/Portals/0/文宣出版品/手冊/體重控制護照.pdf. 每日飲食計畫表 (原始大小) 回覆 (2) 發表人: 小草. 2008-01-11 02:54:46│推薦 (0) IP/140.123.*.* 剛看到台北市政府生局網站中，有遊戲可以測量，妳每日所需吃多少熱量，很方便。
一、一天飲食的熱量1200大卡，包括〔6份澱粉、6份肉品、6份蔬菜、2份水果、1份乳品〕，則每月可減少1～2公斤體重。 （1）6份澱粉＝1.5碗飯。 （2）6份肉品＝食指＋中指，2隻指頭份量。
材 料：花旗蔘（人蔘）6公克、麥門冬10公克、五味子4公克、水1000ml。 作 法：材料入鍋中，加1000西西水煮，水滾後轉小火煮30分鐘，當茶飲，早、中、晚溫服（花旗蔘可食）。 服用天數：每日1劑，7日為1療程。 滋補功效：補氣、生津、復脈
每天要吃2份水果，該怎麼吃？剛吃多少？ 右邊有圖片，可以自己看喔。 衛教單張來源： 衛生教育資源網 - 健康九九衛生教育網 - Health99.DOH.gov.tw 種類： 食品營養 適用對象： 全民 發行單位： 行政院衛生署 圖片轉載來源網址：
