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  1. 2023年9月14日 · 在頭部和肩部下面墊一個高度及硬度適宜的枕頭能發揮調整頸椎和胸椎的作用。 如果效果還是不夠,可以在頸部下面塞一個毛巾捲。 同樣的道理在膝蓋下面墊個枕頭可以在仰臥時更有助於床墊支撐腰椎和髖部圖23)。 (圖片來源:《99%的人姿勢有問題》) 在側臥時,為了保持腰椎平行於床面,需要擺正骨盆的位置,這時可以在兩腿之間夾一個鬆軟扁平的枕頭,當骨盆高度一致後,腰椎也會自然而然維持在直線的狀態(圖24)。 挑一個適合自己的床墊. 根據以上介紹的腰部支撐度和睡眠舒適度兩方面,我們可以根據自身不同的情況,選擇最適合自己的床墊。

  2. 2019年2月21日 · 2019-02-21 19:00. +A -A. 加入收藏. 忙碌了一整天,擁有一夜好眠是許多人夢寐以求的事! 適合的寢具能夠提升睡眠品質但市面上的枕頭與床墊種類多樣常令民眾不知該如何選擇甚至因為沒有適時汰換寢具長期下來導致肩頸痠痛衛福部南投醫院物理治療師陳怡君表示頸部和背部疼痛問題通常由多種因素引起包括不良的枕頭和床墊。 適當的枕頭和床墊組合可以幫助改善頸、背部痠痛和睡眠品質。 睡覺要不要躺枕頭? 首先,如果睡覺時沒有使用枕頭,而是直接躺在硬床墊上,因為身體沒有適當支撐,脊椎呈現不自然排列,長時間將導致 疼痛 、僵硬和受傷。 沒有用枕頭並躺在硬床墊上,身體沒有適當支撐,脊椎呈現不自然排列. 頸部的肌肉和韌帶在長時間不自然姿勢下,也容易拉傷和扭傷。

  3. 2019年7月25日 · shutterstock. 2019-07-25 11:35. +A -A. 加入收藏. 跟大多數人只重舒適性相反,站在物理治療師對脊椎健康的角度出發,我建議大家挑床時,首重支撐性。 沒有支撐性的床墊,即便再貴都必須換掉。 美靜是我一年前的患者,曾因久坐腰痛來診,當時治療效果很好。 一個月前,她又來到治療所。 「又怎麼啦? 「前天睡起來腰超痛! 本來以為自己會好,這幾天卻越來越嚴重,甚至有點痛到屁股。 你睡硬床還軟床? 睡覺無論是平躺或側躺,通常都是人在一天裡最放鬆的時刻,大部分患者睡醒都是最舒服的,如果睡醒反而僵硬覺得更痛,一定有她沒還說出來的故事。 經過詳細詢問疼痛範圍、狀況等常規問題後,我特別問她「你睡硬床還軟床? 「喔! 對厚~你問到這個我才想到!

  4. 2020年4月21日 · 2020-04-21 16:00. +A -A. 加入收藏. 你會不會常常早上起床感覺脖子緊緊的,稍微轉頭發現一轉就痛,整個肩膀和上半身轉動不太順暢,甚至連喝水、抬手、講話等細微動作,都會引發頸部疼痛? 氣學管理專家白雁老師提醒長時間姿勢僵硬很容易成為落枕一族不要輕忽反覆落枕的小毛病它有可能是頸椎病的前兆。 肩頸僵硬,落枕反覆發作. 氣功教學超過30年的白雁老師表示,長期過勞、姿勢不良,會造成肩頸僵硬,有時一個小動作就引發落枕,特別是溫差大的季節,落枕更容易發生。 還有每到週六,因為落枕求診的患者也比平常多,因為很多上班族在週五忙完下班後,相約聚餐喝酒狂歡,完全沒顧慮到身體其實已經需要休息了,狂歡後倒頭就睡,同一個睡姿維持到天亮,週六早上醒來後,才發現脖子已經動彈不得。

  5. 2019年3月14日 · 近日PTT上一篇醫生批評嬰兒枕頭廠家的文章得到了極高的迴響許多長輩為了寶寶以後的頭型好看會透過調整寶寶睡姿或是購買號稱有調整頭型效果的枕頭來讓寶寶使用但其實這無形中增加了寶寶窒息的風險文中醫生怒批廠商為了販售嬰兒枕頭傳達了錯誤觀念讓家長誤以為寶寶哭鬧頭型不好看都是因為沒有枕頭而造成。 但是寶寶太小開始使用枕頭,由於發育不完全,反而會造成許多安全隱憂。 「賣商品我沒意見,用錯誤知識誘導別人購買、提高別人家小孩的死亡率,這我就完全無法接受,」醫生痛批。 台北慈濟醫院兒科部新生兒科主任趙露露表示,寶寶在1到1歲半左右,前囟門會逐漸閉合,在前囟門閉合之前,寶寶的頭部都還在成長,媽媽們不必急於在剛出生幾個月的時候就要幫寶寶「塑形」。

  6. 2023年8月9日 · 此外側睡相對於其他睡姿較不會造成呼吸道狹窄這是因為側睡時舌頭後倒情況較輕微或透過頸部將頭墊高約三十度讓呼吸道空間變大亦能減輕打呼症狀止鼾枕就是利用上述原理墊高頸部引導人改成側睡姿勢的枕頭

  7. 2019年8月8日 · 記得翻身採趴跪姿用枕頭保護住頭頸其實面對災難意外隨時會發生的情況與其急著做各種應變事前的準備更重要。 而準備的最高境界,就是讓你在地震驟然發生時,什麼都不用做。

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