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1. www.storm.mg › lifestyle › 4429625瘦子也會有脂肪肝！營養師推薦8種護肝飲食，吃對食物、多運動就 ...

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   2022年7月18日 · 不要因為體重標準就掉以輕心！. 營養師余朱青提醒， 不是只有體重超出標準的人會有脂肪肝，只要肝臟的細胞中，脂肪含量高於5％，就可以算是 ...

2. www.storm.mg › lifestyle › 4997468不是高麗菜！營養師推5種護肝食物「抗發炎、排毒又護眼」，其一 ...

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   2024年1月25日 · 對此，營養師列出5種護肝食物，其中，薑黃能加速酒精代謝，降低發炎反應以保護肝臟，而蔬菜類又以花椰菜最具代表，具有高營養價值，也因此被 ...

3. www.storm.mg › lifestyle › 4273612肝不好容易失眠、讓脂肪肝找上門！營養師推5大護肝食物，3種魚最 ...

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   2022年4月6日 · 一份研究甚至指出，睡眠不足與脂肪肝有關聯性，由此可見保肝的重要性。 營養師提醒，春天護肝應多攝取地中海飲食，再搭配春天養肝茶飲，有助 ...

4. 其他人也問了

   吃什麼保肝?

   • 所以在保肝的食物上， 建議多吃富含維生素的蔬菜水果，尤其是維生素A、B、C ，包含富含維生素A的胡蘿蔔，富含維生素B群的深綠色蔬菜、全穀雜糧類，還有富含維生素C的水果； 還有優質的蛋白質 ，比如奶、蛋、豆漿等。 但不建議吃太多紅肉，因為動物性蛋白反而容易增加肝臟的負擔，但可以少量攝取，補充植物中比較少見的維生素B6、B12等。 不過雖然天然食物比較好一點，但營養素攝取太多，還是會造成肝臟的負擔，建議只要吃到平常的量就好了。 因為肝臟的修復能力是非常好的，比起狂吃保養品，不如多讓肝臟休息，少吃高油、高糖、醃漬類的食物，避免熬夜、喝酒，也不要吃太多保健食品，對肝臟會更好。

   保肝應該吃什麼？補對營養能護肝 - Heho健康

   heho.com.tw/archives/55030

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   護肝食物有哪些?

   • 護肝食物 1：薑黃. 護肝食物薑黃被證實能夠避免毒物傷害肝臟，甚至能夠使受損的肝細胞重新起作用。. 薑黃含有薑黃素，薑黃素是脂溶性營養素，幫助減低肝臟炎症的發生，增強肝臟功能，促進膽汁分泌，有助身體排毒，預防及改善肝臟纖維化。. 薑黃也能縮小腫脹的膽管，並增進膽囊整體作用，幫助淨化身體。. 作為香料的薑黃，有助身體消化脂肪，刺激生產膽汁，幫助肝臟排毒，對於瘦身亦有很大的幫助。.

   【護肝方法】6大護肝食物+1款護肝產品讓您保持精神飽滿！

   newnordic.hk/hk/blog/hair-tips/liver-protection.html

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   如何護肝?

   • 了解容易使肝臟感到負擔的5大原因後，緊接著小編要來介紹15種護肝食物＆營養素給各位做參考，適量攝取有助於護肝，保衛你的肝指數！ 蒜頭中含有的硒元素，能夠促進肝臟分泌排毒酵素，有助於排除肝臟以及體內多餘的毒素。 內含豐富的維他命C，具有抗氧化作用，也益於肝臟排毒及排除其他致癌物質。 富含植物類黃酮以及β-胡蘿蔔素，對肝臟的好處多多。 和甜菜一樣含有豐富的植物類黃酮以及β-胡蘿蔔素，讓你護肝又補腎！ 說到有益於身體健康的食材，總是少不了綠色蔬菜。 如菠菜、芥菜、苦瓜、芝麻葉、萵苣等，具有中和金屬、化學物及農藥的功效，能夠淨化肝臟，促進膽汁的分泌，幫助肝臟代謝一些多餘的物質。 綠茶中富含兒茶素能夠減少肝臟脂肪的堆積，並促進肝臟機能，還能有效減少有毒物質的累積。

   精選5款護肝保健食品＆食物，想要捍衛肝指數看這篇就足夠！ - 妳的煩 …

   trouble-care.com/protect-liver-food/

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   多吃天然蔬果可以護肝嗎?

   • 多吃天然蔬果也可以護肝，余朱青說明， 因為肝臟代謝過程中需要輔酶，但人體無法自行合成，所以只能透過飲食補充，天然蔬果中就有輔酶存在。 營養師教你吃對食物愛護肝。 （圖／翻攝自臉書余朱青 營養師） 余朱青表示，含維生素A、B、C、E及含花青素、胡蘿蔔素的蔬果都是天然的抗氧化蔬果，像是芭樂、 奇異果、富含維生素C；菠菜、胡蘿蔔、芒果、朩瓜等含維生素A；茄子、葡萄等富含花青素；番茄、南瓜含茄紅素；還有具有解毒能力的綠色蔬菜，這些都是對身體很好的天然蔬果。

   瘦子也會有脂肪肝！營養師推薦8種護肝飲食，吃對食物、多運動就能逆 …

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5. www.storm.mg › lifestyle › 4808383身體經常疲憊倦怠是肝出了問題？營養師曝肝病9大警訊：吃這6種食 ...

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   • 護肝六個生活習慣
   • 超完整護肝保健食品清單
   • 結論

   一、有效休息 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知 尤其是晚上11點到凌晨3點，是肝膽排毒重要的時間。 二、遠離不必要的藥物和毒素 盡量遠離食物和環境當中的毒素，像是高溫烹調食物、碳烤、發霉食物、大型魚類、人工添加物、來路不明的中草藥、塑膠容器盛裝食物、空氣汙染、日用品毒素…等。 另外，也別忘了要遠離心理毒素 (情緒、壓力) 和內生性毒素 (腸道、自由基)。 三、戒菸、戒酒 香菸含有7000多種的化學物質，都需要在肝臟解毒，酒精也是。 四、輕度有氧運動 每天輕度到中度的有氧運動30分鐘，加上飲食控制，有助於改善脂肪肝。 強度高的無氧運動會產生乳酸，雖然乳酸在運動適應性和運動表現來說很重要，但這篇文章的主題是在探討保肝，乳酸需要在肝臟代謝，過多乳酸會增加肝臟負擔。 五、腹式呼吸 避免身體缺氧...

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   一、營養補充 維生素B群、硒、鋅、胺基酸、蜆精、肝精。 二、抗氧化解毒 維生素A、C、E、硒、鋅、植化素、穀胱甘肽。 三、保護肝細胞 牛樟芝、朝鮮薊、五味子、薑黃、螺旋藻、益生菌。 四、脂肪肝 朝鮮薊、薑黃、卵磷脂PPC。

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   肝臟是個無聲的器官，初期肝病並沒有明顯的症狀，很多肝硬化、肝癌患者發現時通常已經較為嚴重。 因此，平時就要把握以上的護肝原則，養好肝，才能讓你擁有彩色人生。 需要注意的是，以上提到的護肝保健食品清單，是以「保健食品研發」的角度，列出目前市面上常見的保健食品素材，並不代表你每一種都需要，因為每一種保健食品的作用機轉都不一樣。 且每個人的飲食、生活習慣、環境、疾病、基因…等都有個體化差異，需要補充的營養素也不會一樣，建議補充前先諮詢專精保健食品的醫師、營養師、藥師。 本圖／文經授權轉載自Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家（原標題：遠離這六種傷肝食物，寶貝你的肝！營養師公開超完整的護肝保健食品清單）（相關報導：48歲男身體健康無三高，竟罹患心肌梗塞！醫揪出2個地雷飲食，很多人都愛吃 ｜更多文章...

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6. www.storm.mg › lifestyle › 4808383身體經常疲憊倦怠是肝出了問題？營養師曝肝病9大警訊：吃這6種食 ...

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   2023年6月18日 · 一、優質蛋白質. 含有肝臟解毒過程需要的胺基酸，來自於黃豆、魚、海鮮、瘦肉、蛋、奶類，以原貌食物較佳。 避免蛋白質品質較差的加工食品，像是火腿、香腸、魚漿…等。 二、彩虹顏色蔬果. 含有各種不同的植化素，具有抗氧化、抗發炎的作用，幫助肝臟清除第一階段解毒產生的自由基，保護肝細胞。 每餐的食物顏色越繽紛，攝取到的植化素種類就越多。 三、維生素B群.

7. www.storm.mg › lifestyle › 5042747脂肪肝、肝硬化都是吃出來的？營養師公布「5大傷肝食物」：堅果 ...

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   2024年3月7日 · 介紹完最傷肝的5種飲食後，也要提醒民眾，平時可多吃以下5種「保肝食物」，守護肝臟的健康： 1. 十字花科蔬菜。

8. www.storm.mg › lifestyle › 432811預防勝於治療，呵護「小心肝」必知9大保肝知識 - 風傳媒

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   2018年5月26日 · 天主教聖馬爾定醫院保肝小組洪憶雯衛教師表示，肝臟是人體解毒及調節營養成分的重要器官，所以想要鞏固健康，一定要把肝臟顧好！ 而下列9大 ...