搜尋結果
2022年1月6日 · 營養師雷小玲在《 健康2.0 》提出以下建議：. 有一種說法是，飯前喝一些湯，能夠在肚子先佔一點空間，這樣那餐可以減少攝取100到200大卡的熱量！. 因為肚子有一點東西，後面吃東西的量，也比較容易有所節制，這對減重的人是有幫助的。. 不過，也有 ...
2019年2月12日 · 凃宜辰營養師建議，進食順序為先喝湯、吃青菜，再攝取低脂蛋白質（豆腐或魚肉或雞胸肉）、全榖根莖類，進食時細嚼慢嚥，有助控制熱量和體重。 作息方面，由於每天上午8點、中午12點、下午5點及半夜1點，身體飢餓素分泌旺盛，若是熬夜不睡，就會想吃宵夜，因此應保持正常 作息 、避免熬夜。 世界衛生組織（WHO）指出，肥胖是一種慢性病，肥胖者罹患糖尿病、代謝症候群、高血脂的風險，比正常體態的人高出3倍，罹患高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風的風險則增加2倍。 不過，肥胖者的體重只要降低5%，就能改善血壓與血糖。 提醒民眾，均衡飲食配合「少吃多動」，仍然是減重的不二法門。 📣訂閱《今周刊》，加碼贈【全聯購物金$1000元】 續訂加贈4期💁投資腦袋 放大荷包 讓我們一起學習如何讓錢滾動起來💰立即購＞＞.
2019年5月14日 · 正確的用餐順序，應該是採用西方的作法︰先喝湯、再用餐。 因為先喝湯，把胃充填大半，後續的餐點自然就不會吃太多。 同時湯也會稀釋胃酸，增加胃的酸鹼值，抑制胃蛋白酶的作用，減緩蛋白質的 消化 及排空。 相反的，先吃飯的人往往因為空腹，進食速度很快，常一股腦將飯、肉往嘴裡塞，等有飽足感時，往往也吃下過多的量，甚至連湯都喝不下，當然容易導致營養過剩、造成 肥胖 。 而且吃飽之後再喝湯，湯會沖淡胃液，還會影響食物的消化吸收。 所以先喝湯再吃飯，比先吃飯再喝湯健康，同時更有助於 減肥 。 許多人到餐館用餐，孩子總會吵著要先喝飲料，即使是大人，也有很多人不喝湯而只喝飲料，雖然一樣都是水，但差別可說是一萬八千里。
其他人也問了
為什麼要先吃飯再喝湯?
飯要怎麼吃?
減肥可以喝濃湯嗎?
腎臟病可以喝什麼湯?
2016年3月10日 · 進餐時應該先喝湯？ 不少營養師會建議，要在吃飯前半小時先喝一杯水，而且進餐時應該要先喝湯，才不容易變胖；對此，營養師袁毓瑩表示，飯前喝水或是進餐時先喝湯，會將胃液沖淡，會幫助消化以及減少吃東西，但對於胃不好的人，會容易脹氣及 ...
2018年7月13日 · 喝湯是飯前、飯中或是飯後喝好呢？ 其實正常人飯前、飯後都可以喝湯，但如果民眾是想要減重，可以在飯前先喝一點點清湯，增加飽足感，接著再吃後面的東西。 但若有嚴重胃潰瘍、胃食道逆流的問題，湯就不適合在飯中喝，建議湯品和飯要分開吃。
2023年1月9日 · 1.餐前喝湯： 餐前先喝湯 除了能增加飽足感，還可以減少熱量攝取，高敏敏指出，最重要的關鍵在於「促進腸胃消化和吸收」。 2.細嚼慢嚥： 延長吃飯時間不僅可以讓大腦有飽足感，還能減少進食份量。 3.充足睡眠： 足夠的睡眠可以抑制脂肪囤積，高敏敏表示，一旦睡眠不夠就容易提高飢餓感，導致暴飲暴食。 4.運動習慣： 養成運動習慣除了能燃燒脂肪，也可以降低食慾。 高敏敏坦言，有時想透過少吃來達到節食的目的，結果卻是吃下更多垃圾食物，不如「讓自己養成吃健康食物的小鳥胃」也是不錯的方式。 圖／ 高敏敏 營養師 授權提供. 6大「增加飽足感」食物. ★黑咖啡.
2015年8月3日 · 吃飯前先喝湯， 吃飯時細嚼慢嚥，飯後半小時到1小時不坐下 先喝湯能增加飽足感，才不會因為飢餓而狼吞虎嚥下過多的食物。 細嚼慢嚥則有助於唾液的分泌，進而分解食物內的糖分，促進血液對糖分的吸收，讓血糖上升。
