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  1. 【2024營養師整理推薦】幫助睡眠的6食物及10大助眠保健食品. 2023 年 4 月 21 日. 現代人生活步調緊湊、又身處於高度壓力的環境,有睡眠問題的人越來越多,包含睡眠剝奪、失眠、難入睡、淺眠等等。 請別認為睡不好只是會沒精神,吃個維他命、提神飲料就可以解決了,睡眠問題攸關全身的代謝以及整體健康喔! 今天就跟著營養師,一起來認識睡眠的重要性,以及助眠的食物到底有哪些吧! 睡眠對身體的重要性,睡眠不足對健康有什麼危害? 幫助睡眠的食物有哪些? 1. 含有「鎂」的食物. 2. 含有「維生素B6」的食物. 3. 含有「維生素B12」的食物. 4. 含有「色胺酸」的食物. 5. 含有「GABA」的食物. 6. 含有「番紅花」的食物. 常見QA: 1. 精油也能幫助睡眠?

  2. 2024年5月3日 · 如果你也正在為睡眠問題所苦,想尋求助眠舒壓保健食品的幫助,好好生醫營養師團隊將為你介紹六種常見的助眠舒壓營養素,並提供聰明挑選助眠舒壓保健食品的四大要點,希望能幫助你找到適合的助眠舒壓保健食品,早日擺脫睡眠困擾!

  3. 2024年6月6日 · 從飲食調整睡眠,幫助入睡的食物有哪些? 幫助入睡的食物. 想要從飲食調整睡眠,可以多吃含有 色胺酸 (Tryptophan) 或是 GABA (γ-氨基丁酸) 、芝麻素的食物。 色胺酸 是一種必需氨基酸,簡單來說它是血清素的原料,他是一個快樂因子,也能有感幫助入睡。 富含色胺酸的食物如:全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳、牛乳…等。 GABA (γ-氨基丁酸) 是人體能自行製造的胺基酸之一,作為傳導物質的GABA能幫助調節生理機能,達到幫助入睡的功效。 富含GABA的食物有番茄、青椒、茄子、高麗菜、菠菜、糙米、南瓜…等。 許多食物都有或多或少幫助入睡的營養素,不過由於飲食習慣不一定都能吃到足量,有需求的人 吃GABA或色胺酸等保健食品,是更快速有感的方法!

  4. 2019年6月19日 · 挑選睡眠保健食品3大要點. 芝麻素含量. GABA含量. 維生素及其他複方添加. 7款市售睡眠芝麻素、GABA保健食品比較. 1. 大研生醫好睡眠芝麻素GABA膠囊. 2. 三得利芝麻明EX. 3. 新普利夜酵素EX. 4. 好好生醫飛航模式膠囊. 5. 好菌家睡益益生菌. 6. BHK’s夜萃EX. 7. 亞尼活力舒心眠GABA植物膠囊. 7款睡眠芝麻素、GABA保健食品比較表.

  5. 2023年5月29日 · 市面上的GABA保健品十分多元,該如何挑選才能有效幫助入睡? 不妨依照本文整理的5個原則,篩選出優質助眠保健品吧! GABA推薦原則1:添加足量GABA. 任何營養素都有所謂的「有效劑量」,GABA也不例外,根據日本實驗結果, 每天需攝取至少500mg的麩胺酸發酵物(含GABA濃度20%),相當於100mg的純GABA才能發揮幫助睡眠的功效 。 特別提醒,大多數品牌會以「麩胺酸發酵物」直接代表GABA,但 麩胺酸發酵物的含量並不等於GABA含量, 加上使用原料品質參差不齊,所含的GABA濃度可能不高,實際獲得的純GABA劑量也就相對低。

  6. 2024年1月2日 · 5大助眠保健食品排行榜總整理. 你昨天睡得好嗎?. 是否有遇過輾轉反側無法入睡的情況?. 根據台灣睡眠醫學會統計顯示,台灣平均每10人就有1人會失眠,良好的睡眠有助於身體和大腦正常運作,改善學習力、記憶,甚至是創造力。. 吃什麼可以幫助睡眠 ...

  7. 2024年6月6日 · 助眠保健食品推薦】失眠不但降低工作能力,更可能造成嚴重的精神困擾。有甚麼方法可以幫助睡眠? 褪黑激素是甚麼?原來多種天然食物及助眠保健品都有助眠功效,本文綜合了最完整助眠保健食品/褪黑素補充劑懶人包,經常睡不好的你快快收藏起來!

  8. 2021年12月4日 · 大多數的失眠的人都希望能透過非藥物的方式改善睡眠,本文統整7種幫助睡眠保健食品種類推薦,包括GABA芝麻明E芝麻素+維生素E)、、鎂、茶胺酸、色胺酸、褪黑激素。由營養師解析其助眠功效、食用方式及副作用,讓大家可以選擇適合自己的舒眠

  9. 2023年8月15日 · 助眠保健食品有哪些? 藥師解析12種助眠成分. 1.抗組織胺 (藥品) 市面上常見的OTC非處方助眠藥品,成分大多為「Diphenhydramine、Doxylamine」…等,屬於第一代抗組織胺藥品,常用於改善過敏症狀。 原理:可穿透血腦屏障產生睡意,被做為短暫失眠的助眠藥。 適合對象:急性短期幫助入睡。

  10. 2023年8月16日 · 不同族群造成失眠的原因不同,挑選助眠保健產品的方向也不同: 1.銀髮族睡眠障礙 老年人睡眠短淺通常是褪黑激素分泌減少,適度補充褪黑激素有助於睡眠時間的延長。