助眠保健食品 相關
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失眠是體內缺乏「褪黑激素」，獨家舒眠配方調節生理機能，促進褪黑激素分泌，帶來睡意改善失眠。 「色胺酸x酸棗仁」效果加乘，使情緒穩定、心情放鬆帶來睡意，讓你擺脫失眠睡出好精神。
搜尋結果
2023年1月29日 · 不過「安眠藥」屬於處方藥，沒有醫師處方箋買不到，常見用來調整時差的「助眠藥」則是保健食品。市面上最常見的助眠藥，就是褪黑激素（Melatonin），這是一種人體在熟睡時，會自然分泌的內分泌荷爾蒙，因此服用褪黑激素後，可以哄騙大腦進入 ...
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2024年3月8日 · 6種富含褪黑激素的食物推薦！ 現代人壓力大，有失眠困擾的人也不在少數，許多人得靠安眠藥獲得一夜好眠，今天分享無需使用藥物，用最天然的食療幫助妳緩解睡眠障礙，6種富含褪黑激素的食物推薦，趕緊來看看。 by fish -2024/03/08更新. Photo/Unsplash. 為什麼褪黑激素可以幫助睡眠呢？ 根據 衛福部 表示，褪黑激素 (Melatonin)是大腦松果體所分泌的激素，主要功能是調節人體的生理時鐘。 白天時，視網膜會把接收到的光線轉為訊號傳到下視丘，抑制褪黑激素分泌；夜晚時，人體會分泌較多的褪黑激素，可作用在大腦與人體各部位，使人逐漸產生睡意，進入睡眠狀態。 6種富含褪黑激素的食物推薦： 褪黑激素具有掌管睡眠規律、控制生理時鐘的作用，以下富含褪黑激素的食物，日常就補充起來吧！
- Lucas' Papaw Ointment木瓜霜。雖然現在台灣也買得到Lucas' Papaw Ointment木瓜霜，但都到了原產地，因為價錢便宜，還是忍不住了幾條，畢竟小小一條木瓜霜丟在包包裡隨身攜帶真的很方便。
- EAORON塗抹式水光精華。因爲外型像針筒一樣，所以又被稱為「塗抹的水光針」，但實際上就是必須擠出來用的精華液，並不是真的需要注射。裡頭的成份則以玻尿酸、膠原蛋白為主，主打保濕，擦起來的吸收感滿好的。
- Blackmores澳佳寶助眠保健食品。藥妝店裡不誇張，多達三四排貨架，上頭擺得滿滿的都是保健食品，當中絕對看得到澳洲品牌Blackmores澳佳寶。保健食品的範圍也是應有盡有，從魚油、金盞花、各種維生素通通有，近來新興的就是訴求改善睡眠品質，像這罐成份以天然纈草為主，主打幫助放鬆，讓人更好入睡。
- red seal牙膏。其實是家喻戶曉的紐西蘭品牌，牙膏更主打不添加Paraben、不含氟化物，而以草本與礦物質代替。像這條就含有檸檬與萊姆萃取，以及碳酸鈣，清潔牙齒不馬虎之外，還帶有淡淡檸檬清香。
2024年3月15日 · 6種助眠營養素. 01. 色胺酸： 色胺酸為必需胺基酸，無法由人體自行合成，必需透過飲食來獲得。 說到色胺酸豐富的食物來源，很多人都聽說要吃香蕉，但其實色胺酸是胺基酸，動物性來源還是較植物性來源來得豐富。 而動物性的來源通常飽和脂肪較高，會比較建議選擇低脂肪優質蛋白質來源，選擇如：雞肉、瘦肉、牛奶、白帶魚、鮭魚、黃豆等。 02. 維生素B群： 維生素B群可幫助穩定神經，而其中的維生素B6及葉酸是合成褪黑激素過程中的營養素。 可以在飲食上多選擇如:全榖雜糧類 (如糙米、燕麥、紅藜、地瓜)、蔬果、香蕉、瘦肉的食物來源。 03. 鋅： 鋅是合成褪黑激素過程中需要的營養素之一，能夠促進褪黑激素的合成。 食物來源如：海鮮類 (如蛤蠣、牡蠣)、肉類、堅果、全榖雜糧。 04.
2024年4月29日 · 聯安診所家醫科醫師陳采汎指出，雖然無法全面掌控與改變干擾睡眠的因素，但可以主動建立良好的睡眠習慣，邁向更好的睡眠品質。 她也分享6招「助眠儀式」，幫助民眾睡個好覺！ 1. 足夠的睡眠： 成年人每日至少有7小時睡眠，也就是在起床時間前的7個半～8小時就寢，才有辦法予以自己充足的睡眠時間。 2. 營造好眠環境： 安裝遮光效果好的窗簾，戴上耳塞、打開風扇、將手機調成靜音等等；也可以透過泡澡、伸展、熱敷、寫日記等練習，讓身心放鬆，記得保留睡前1個小時進行儀式。 3. 飲食控管： 愈靠近睡眠時間，愈需要避開消化困難或份量太大的飲食，也建議避免攝取會干擾睡眠的尼古丁與咖啡因。 4.
2021年10月4日 · 許多情緒困擾的人，使用抗憂鬱劑、抗焦慮劑、鎮定劑、肌肉鬆弛劑，就能達到良好的助眠效果。 另外，不少老年人的失眠原因是生理機能退化，補充褪黑激素、維生素B群，就可以睡得很好。
