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2023年10月19日 · 10 多年預防醫學經驗的江欣樺營養師，帶你揭秘市售助眠保健食品無感的 3 大原因，避開這些地雷，找出最適合你的助眠保健食品。 2023-10-19 ．文 ／ 整合傳播企劃
2023年4月18日 · 8種「助眠食物」改善失眠！. 幫助入睡、提升睡眠品質. 想要好眠，除了睡前放鬆外，飲食也是重要的環節。. 不妨試試一些助眠食物，像是含有色胺酸的優格、含褪黑激素的堅果等，營養師推薦8種助眠食物，一夜好眠等著你！. 營養學家和睡眠專家做了很多不同 ...
2023年12月18日 · 失眠、睡不著怎麼辦？吃芝麻素、GABA卻無感？吃什麼助眠保健食品才有效？江欣樺營養師幫大家解惑，解決失眠問題，達到一夜好眠的效果。
2024年3月13日 · 維生素B6所謂的助眠又可分成3個層面： 藉由生成血清素來紓緩壓力、幫助入睡 藉由生成褪黑激素，調節生理時鐘，提升熟睡的睡眠品質
2023年10月6日 · 1x. 好好睡一覺、睡得深沉是很多人的心願，想改善睡眠品質，運動、飲食、生活習慣缺一不可。 該怎麼做才能睡得好？ 從養成好睡的日常習慣開始，實踐「真健康」生活。 2023-10-06. ．更新日期 ／ 2024-03-12. ．文 ／ 陳蔚承. ．諮詢專家 ／ 睡眠專家蔡宇哲. ．責任編輯 ／ 黃玟綺. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 想要好睡，先了解深層睡眠是什麼？ 深層睡眠是睡眠週期的一部分，這時身體處於熟睡、難以被喚醒的階段。 一般而言，深層睡眠愈長醒來後愈有精神，愈短則會疲倦，但要確認深層睡眠究竟有多長不容易；所以客觀來說，如果一覺醒來很累、疲倦沒精神，可能就是深層睡眠不足。 深層睡眠對精神、健康都很重要，例如：
2024年2月17日 · 有些營養素可以幫助幫助入睡，其中常見的助眠營養素有鈣、鎂、色胺酸、GABA等，這些平時多吃深綠色蔬菜、雞蛋、牛奶、糙米等就能攝取到，也有許多保健食品可以額外補充。 不過，假如你已經全都試過了卻還是完全無感，也不必擔心，還有許多的助眠營養素正陸續被發現！ 「番紅花萃取物」是近來討論度很高，幫助入睡的營養素新寵兒。 番紅花的歷史相當悠久，三千多年前就出現在人類歷史，番紅花經常用於調味香料、製香，也有調節生理機能的健康用途，但因為量少價昂，使得番紅花有「紅色黃金」美稱，是世界上最奢華昂貴的香料。 (延伸閱讀： 番紅花五大挑選守則)
2024年4月16日 · 事實上，要睡好覺，不一定要靠安眠藥，還有其他能輔助睡眠的好方法，搭配助眠適當的保健食品，像是選擇獨家「第四代益生菌」，也能達到放鬆入睡的效果。 「第四代益生菌」添加GABA、香蜂草讓熟睡效果更穩定.
