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失眠要吃什麼藥?
助眠保健食品有副作用嗎?
吃安眠藥會有後遺症嗎?
吃什麼幫助睡眠?
2017年4月5日 · 如果啦！ 你要選哪一種？ 「醫師，我還是吃安眠藥好了。 我從來沒有遇過選擇「不吃安眠藥多活兩年，但是每天睡不好」的病人。 這時他們就會卸下心裡的大石頭，從此不再問這些問題。 因為那個剎那， 他們真心體悟「活得好比活得久重要」。 是的，當人的平均壽命都已經超過八十歲，加上現有安眠藥使用超過五十年，還沒有確切證據顯示確實有安全疑慮時，我們到底在怕什麼？...
2017年2月21日 · 安眠藥如果吃太重，反而在白天容易打瞌睡，晚上會更睡不好，也會因此而使得安眠藥越吃越重；魏福全醫師指出，造成失眠原因很多，包括睡眠習慣不好，尤其是晚上睡覺前玩3C，由於光線刺激眼睛會使人亢奮，也會導致失眠，所以，睡覺前就不應該再玩3C。 吃完安眠藥 直接去睡覺效果好....
2023年9月23日 · 柯瑩蓮說明，中樞止痛藥含有「乙醯胺酚」，能止痛、退燒，主要是透過肝臟代謝， 當它劑量大到肝臟代謝，不能夠負荷的量的時候，就會產生中毒現象， 一顆普拿疼常見劑量為500毫克， 一般病人通常建議一天最多使用8顆，過量恐怕會傷肝。 而含「阿斯匹靈」或「布洛芬」，屬於非類固醇類消炎止痛藥（NSAIDs），有止痛、退燒、消炎作用，是經腎臟代謝，...
2018年3月23日 · 醫師表示，擺脫安眠藥最重要的原則，是病人應該 放開心胸 ， 別抱著一定得擺脫安眠藥的心態 ，因為這樣的壓力可能導致更難擺脫安眠藥，而是要 試著與藥物和平共處 ，才能夠慢慢降低安眠藥在生活中的比重。 本文經授權轉載自 健康醫療網 （原標題：不吃睡不著？ 擺脫安眠藥從這件事開始） 責任編輯／蔡昀暻. 健康醫療網. 最近三則報導....
- 行率大約是10.7%，女生大於男生是1.4倍
- 中醫看失眠，主要與五行「木火土金水」有關
- 中醫助眠秘訣：安神運動、助眠茶飲、穴位
根據根據台灣睡眠醫學學會2019年最新調查發現，失眠盛行率大約是10.7%，意思是全台2300萬人當中就大約有230萬人有失眠困擾；並且女生大於男生，是1.4倍。而常見失眠族群除了老年人佔一半之外，成年人也有約30%的比率，所以不可忽視！尤其，需要經常輪班大小夜班工作的人，甚至有月經方面例如痛經、更年期問題困擾的人，也可能失眠會增加2.4倍。
彭溫雅中醫師表示，中醫看失眠，主要與五行「木火土金水」有關，木主春天，就像樹木生生不息，對應到人體的器官是肝臟，開竅於目，所以觀察眼睛可以看出肝臟功能是否良好。春天也主筋骨的季節，如果有抽筋現象，也是此節氣正常的現象。所以，春天剛開始時，有眼睛乾、抽筋，或輕微睡不好，但是不影響白天工作，不必過度擔心。但是，如果如果長期都睡不著，白天精神也不好，那就是有失眠的問題了。 此外，心臟是開竅於舌頭，吃飯時流口水，或舌頭歪一邊，這是因為心臟的功能出問題，舌頭就無法靈活；中醫的心臟與小腸相表裡，當心臟功能不好時，小腸的營養無法供應心臟的循環，就會心神不寧，以証型來看就是「心脾兩虛」。另外，失眠還跟兩個証型也有關，即「肝氣鬱結」、「陰虛火旺」。必需分別對症調理依臟器補養才有效： 1.心脾兩虛： 眠淺易醒，...
除此之外，彭溫雅中醫師表示，想要一夜好眠，可以按7大助眠穴位、睡覺前必做安神伸展運動，以及推荐適合飲用助眠茶飲，即有「天下第一方」之稱的「酸棗仁湯」。 【酸棗仁湯】 材料：酸棗仁10克、甘草1.5克、知母3克、茯苓3克、川芎3克。 適用對象：虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗」，主要針對「用腦過度」的失眠患者。 彭溫雅中醫師表示，睡不著，除了食物調理之外，更重要的是睡覺前可以做6招安神運動，學會腹式呼吸，追回自己的生理時鐘以外，並且打開任督二脈，督脈主一身之陽氣，任脈主一身之陰氣；督脈主管人的一身之氣，任脈主管人的一身之血， 這兩條經成掌管著陰陽、 氣血，打通任督二脈調理全身的氣血，促進全身氣血循環，以保證身體的陰陽平衡。透過此安神運動，可以讓睡眠儀式啟動，使退黑激素分泌，這樣就容易入睡了。 【安...
2018年3月9日 · 1. 每周運動150分鐘，以有氧運動為主. 運動可以刺激體內「腦內啡」的分泌，帶給我們愉快、正向的感覺，有氧運動在加速心跳的同時，還能穩定自律神經、放鬆心情，這些都有利於晚上的睡眠。 傳統的運動原則是每周3次，每次30分鐘，心跳達到130下，對於現代人來說有一定的難度。 後來發現，每周累計的運動時間若能達到150分鐘，不特別拘泥於次數和心跳，也有不錯的效果，都比完全不動還要好。
2023年11月23日 · 隨著睡眠障礙人數越來越多，人們也開始尋求能幫助入睡的保健食品， QSearch統計FB、IG與論壇討論助眠保健食品文章數與留言數加總，發現與3年相比，助眠保健食品的網路聲量年成長率達152％ ，以2021年成長最多，總聲量從5321大幅成長至11702，年成長率達120％。 推估原因可能為2021年台灣疫情失控，進入三級警戒有關。...
