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2023年11月23日 · 坊間助眠保健品與配方百百種,統計FB、IG與論壇聲量並分類市面上常見的助眠保健品成分,以能維持情緒穩定及幫助睡眠的GABA聲量最高,其次為鎂 ...
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不要認為失眠只是個小問題,如果長時間不解決,就有可能會導致其他更嚴重的症狀,例如每天睡眠不足,就會導致體力嚴重下滑、記憶力消退、注意力也無法集中,也許會因此而影響到正事的發展。 再來,人家常說「一暝大一寸」,如果還在發育期,卻沒有良好的睡眠品質,就有可能會影響到生長激素的分泌,進而影響發育。另外,如果沒有充足的睡眠,也可能會迫害到肌膚,加速肌膚老化,更嚴重的也會影響到身體機制,因為體內的臟腑沒有獲得充分的休息,所以可能會導致免疫力下降,進而引發一些疾病,例如糖尿病、高血壓等。
歸脾湯 歸脾湯的主要成分為桂圓、人蔘、酸棗仁、以及黃耆,具有安神補血、健脾益氣的功效,服用歸脾湯,就能夠緩和情緒,幫助助眠,除了失眠症患者之外,也會運用在情緒不安定的人、用腦過度的人、以及神經衰弱的人身上。 加味逍遙散的主要成分為柴胡、當歸、以及牡丹皮,具有安神去火、疏肝解鬱的功效,服用加味逍遙散,就能夠化解患者的焦躁情緒,也能夠舒緩易怒的狀態,除了失眠症患者之外,也會運用在長時間情緒緊繃的人、以及更年期的患者身上。 天王補心丹 天王補心丹的主要成分為五味子、麥門冬、以及生地黃,具有安神養心、滋陰補血的功效,天王補心丹的治療功效跟歸脾湯很類似,因此經常被用於治療失眠症。 交泰丸 交泰丸的主要成分為肉桂、以及黃連,具有寧心養神、交通心腎的功效,服用交泰丸,就能夠舒緩焦慮的心情,解決煩悶的情緒,...
之所以會導致失眠症,通常都是因為心神不寧所造成,所以如果想要解決這個問題,最重要的就是要讓自己能夠安神養心,像是紅棗、蓮子、龍眼肉等食材,都具有這樣的功效,所以建議失眠症患者可以多加食用。 造成失眠症還有另一個主要的原因,就是壓力。因為壓力太大,導致沒辦法夜夜好眠,所以平時可以多使用一些能夠舒肝解鬱的食材,例如芹菜、玫瑰花、佛手、金針花等,也可以試著喝一些能夠舒緩情緒的花茶,也許就能夠達到助眠的功效。
其實早在二十世紀的國外,運用洋蔥來治療失眠症,就已經是相當普遍的民間療法,《本草綱目》當中有記載,洋蔥具有散瘀血的功效,而且洋蔥當中含有一種叫做「硫化物」的成分,硫化物可以舒緩情緒的焦躁不安,對於鎮靜神經也有相當好的治療效果,所以在許多芳香療法當中,也經常會使用洋蔥。 據研究顯示,洋蔥的味道確實能夠讓人的腦波變得平穩、平靜,所以飽受失眠所苦的患者,不妨將洋蔥切成碎塊,放到床頭附近試試看。(相關報導:家醫科醫師:悶熱天氣容易加重失眠,不想靠安眠藥,請試試這2招!|更多文章) 本圖/文經授權轉載自彭溫雅醫師的部落格(曾收錄在商周出版《中醫不告訴你的36件事》一書中)
2021年4月7日 · 因為失眠而困擾嗎? 學會這幾招讓你安穩入睡! (圖/取自pixabay) 有失眠困擾的人,白天容易嗜睡、注意力不集中,甚至煩躁不安,搶救失眠不必靠吞安眠藥,中醫調理也很有效喔! 《華人健康網》健康小學堂,日前邀請到美女中醫師彭溫雅分享中醫助眠的秘訣。...
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