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然而，我們的身體無法自行合成 Omega-3 脂肪酸，必須透過飲食攝取。在這篇內容中，我們將探討 Omega-3 食物的種類及其排名，特別是魚油的功效，以及玄米油的重要性，並深入了解 Omega-3 對身體的益處。
Omega-3屬於「好的油脂」，足量攝取有助於穩定體內油脂平衡、促進健康，但要怎麼做才能攝取足夠的好油呢？. 哪些食物富含Omega-3？. 今天Zoe營養師要為大家詳細介紹Omega-3的功效，公開Omega-3食物排行榜，並解答Omega-3的正確吃法，幫助你規劃均衡飲食菜單 ...
富含Omega-3（DHA、EPA）的代表食物就是『深海魚』，包括鯖魚、鮭魚、秋刀魚、柳葉魚，但要別注意，DHA和EPA都不耐高溫，在70度以上就會變質，因此建議食用時應避免油炸，甚至直接食用生魚片補充的效率更好
2022年11月4日 · Omega3是人體無法自行合成的營養素，有抗發炎、降血壓等作用，需要透過食物補充才可獲得，哪些食物富含Omega3？. 素食該如何吃足量？. Omega3功效、食物排行榜一次看。. 2022-11-04. ．文 ／ 游奕凱. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ...
16 種富含 Omega-3 的食物. 黑核桃 黑核桃為植物性Omega-3的來源，每½量杯就含有 1.7 克 ALA，堅果同時也富含纖維和脂溶性維生素。. 菜籽油 菜籽油是常見的油炸用油，每大匙含有 1.3 克 ALA。. 鯰魚 鯰魚是 EPA 和 DHA 的來源，每 5 盎司含有 0.3 克 Omega-3。. 奇亞籽 奇亞 ...
2021年11月25日 · 12种富含omega-3的食物. Omega-3 脂肪酸对健康非常重要，最好从全食物中获取。. 这是 12 种富含 omega-3 的食物清单. 上次更新时间为 2023年4月17日，上次由专家审核时间为 2021年11月25日。. Omega-3 脂肪酸对您的身体和大脑有多种益处. 许多主流健康组织建议健康成人 ...
2024年8月14日 · Omega-3 脂肪酸中的 EPA 及 DHA 扮演著維持健康的重要角色，EPA 有助於促進新陳代謝；進而調節生理機能，DHA 則與調整體質、維持思緒、維持晶亮有關，對於現代人久坐、高度壓力的生活模式，Omega-3 脂肪酸絕對是維持健康的好幫手。
