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- 穴位按摩 四部位穴道早晚各一次。由於身體是一個循環系統，因此能透過按壓穴位的方式，針對人體內的12條筋絡走向進行治療，卻讓民眾時常納悶為何中醫常有「頭痛醫腳、腳痛醫頭」的狀況，其實是透過穴位對症下藥。
- 運動排濕 不要做到暴汗 流汗即時擦乾。許多人會將運動視為排除濕氣的解方，甚至以提升運動強度、大量排汗來加速去除體內濕氣，但此舉反而容易因為汗液分泌出的鹽分、電解質、礦物質等阻塞毛細孔，若沒有即時擦乾，就容易引發皮膚問題。
- 泡腳 消除水腫 比體溫稍高即可。泡腳與泡澡的方式，其實概念上相同，主要透過外在溫度讓身體稍微出汗，加快血液循環，同時間去除體內濕氣。以泡腳為例，度過忙碌的一天後，血液容易集中在末梢導致雙腿 水腫，透過適當溫度的水泡腳，能夠促進雙腳血液循環，自然有助於消水腫，以及出汗排濕。
- 刮痧 睡前進行 幫助身體循環。每當感到頭或身體沉重時，可利用刮痧板自行在手臂的內（陰面）、外（陽面）側的中間位置，進行輕微刮痧直到出痧，就能將累積在皮表的毒素、淤積物去除。
2021年6月17日 · 夏天到了，你卻仍然提不起精神、只想在冷氣房裡躺一整天嗎？夏天天氣炎熱高溫的情況下，人們喜歡躲在冷氣房裡納涼，再享受冰涼的冷飲，這些作法往往可以達到快速止汗的效果。但就中醫的觀點，這樣也會讓體內的「濕氣」排不出去，讓你整天懶洋洋。
2018年7月17日 · 既然知道運動後的皮膚癢，是「體溫升高」、「皮膚敏感」引起的，可以藉由穿排汗衣、較吸汗細緻的衣服來避免皮膚刺激，並在運動中隨時注意通風、擦汗、喝水，運動前後也要做緩和運動，讓體溫不要一下子升高。 而皮膚過乾也會有過敏現象，所以擦乳液也是不錯的保養方式。 如果是對乙醯膽鹼過敏，則只能讓自己的身體維持正常作息，少吃刺激性的食物，讓身體的免疫系統維持在正常狀態，避免讓過敏原這麼容易刺激到免疫系統；此外，就只能用藥物緩解症狀，但每個人過敏的程度不同，也可能對抗過敏藥過敏，所以還是要徵詢醫師的專業，千萬不要自行買藥。 延伸閱讀. 23歲女生黑眼圈、細紋飄「嬸」味 醫生提醒：提防「隱性過敏」！ 過敏也會引發休克！ 醫師：皮膚癢就要注意. 文／盧映慈 圖／許嘉真.
2023年5月23日 · 1 道四神湯幫助身體排濕氣. 不過其實只要透過一道「四神湯」，就能幫助排除濕氣。 李佳蓉說，「四神」古代稱為「四臣」，是由「淮山藥」、「茯苓」、「芡實」、「蓮子」4種中藥材組成；好吃、副作用也少，能補腎健脾，補氣利濕，可以調整腸胃功能，加強消化吸收的功能，脾胃化生氣血，進而使五臟六腑能夠得到營養，強身保健。 除了四神湯之外，李佳蓉說，紅豆薏仁湯、綠豆薏仁湯也是常用來排除濕氣的湯品，紅豆、綠豆、薏仁都可以幫助利水滲濕的作用，綠豆還可以清熱解毒，在濕熱夏季也很適合食用。
2022年5月25日 · 連日來的梅雨加上疫情難外出，常待在冷氣房內造成體內濕氣排不出去，Heho 營養師整理 4 道幫助去濕利水的料理及幫助排濕氣的穴道，一起由內而外趕走身體的濕氣！ 你會覺得身體沉重、腦袋昏昏沉沉、食慾不佳，到傍晚就發現下肢水腫或四肢浮腫嗎？ 或是有身體長濕疹，舌苔黏膩的困擾，很有可能就是因為天氣潮溼加上體內濕氣重，介紹以下 4 種去濕料理，和 5 個穴道，最好能搭配一週 3 次以上的有氧，藉由流汗排除濕氣效果更好！ 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 去濕神器 1：四神湯. 四神包含山藥、茯苓、芡實、蓮子，有些人也會加入薏仁，藥材有補腎健脾、補氣利濕的效果，且藥性溫和適合全家大小食用，是說到體內去濕不能被忽略的平補藥膳！
2024年2月17日 · 雨水節氣吃什麼？. 濕氣重好疲倦，飲食調養有 3 重點！. 日期：2024 年 2 月 17 日 作者： 劉思妤 營養師. 雨水，是二十四節氣中第二個節氣。. 春雨綿綿，正是空氣溫暖潮濕、萬物生長的時節。. 雨量逐漸增多，濕氣變重很容易出現疲勞、沒精神、頭部 ...
2018年5月28日 · 想要擺脫濕熱體質，讓身體恢復舒適狀態，可以觀察自己平常的生活習慣以及症狀表現，分別從改善排汗和大小便的角度出發，運用日常方便取得的食材，來調排除體內的濕與熱。 1.酸梅： 活化汗腺，幫助恢復排汗功能。 且含有豐富的礦物質，可以避免身體因為流汗而喪失過多的鹽分。 2.生薑： 具有排汗降溫、幫助腸胃代謝水濕的功效。 3.薏仁： 利濕寒、清熱，幫助水分正常運輸代謝，清除體內熱邪。 4.綠豆： 具有清熱利濕作用，可改善濕熱體質。 5.梨子： 具有利尿作用，進而排出體內濕熱，且富含纖維可以促進腸道的蠕動。 推薦閱讀： 濕氣重，分寒濕、濕熱，對症調理一身輕！ 身體濕氣重?除濕開關報你知.
