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「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇！新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食，常常會出現這樣的誤解：「難道是天天吃義大利麵嗎？這樣我可不習慣，也吃不起。」或是：「希臘也在地中海，不過希臘菜在台灣應該很冷門，也不好吃吧！我還是習慣吃中菜。」然而，地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法，對體重控制 ...
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
5 天前
名醫劉博仁防癌抗老這樣吃：細胞端粒逆齡5歲！每天2咖啡、三餐菜單公開
健康到老是大家的目標，除了多運動、維持健康生活習慣外，飲食上該注意什麼？營養功能醫學專家劉博仁醫師在Podcast節目《劉博仁醫師療心室》分享自己的保養飲食秘訣...
早安健康 via Yahoo奇摩新聞
2 天前
2023年5月8日 · 地中海飲食的基本原則以植物性食物為主，包括全穀物、蔬菜、豆類、水果、堅果、香草和香料等，尤其以蔬菜、豆類、全穀物為主。 地中海飲食原則2：橄欖油為佳. 地中海飲食強調炒菜用橄欖油來代替其他油品，不少人認為橄欖油不耐高溫，恐產生有害身體的自由基，僅適合涼拌，林口長庚營養治療科對此 澄清 ，以初榨橄欖油為例，發煙點約為185～204℃，仍高於一般家庭煎、炒、炸（約180℃）的烹飪溫度，因此利用橄欖油烹調仍相對穩定。 地中海飲食原則3：肉品選擇. 地中海飲食的肉類選擇包括魚、海鮮、乳製品（如優格、起司），以及雞、鴨、鵝等禽肉，其中又特別推薦富含Omega-3脂肪酸的鯖魚、沙丁魚、鮭魚，有助於緩解體內的發炎狀況，建議每周至少吃2次魚為佳。 地中海飲食原則4：喝紅酒.
2021年12月2日 · 全球最佳飲食法「地中海飲食」 男女吃了提高懷孕率. 地中海飲食以“簡單、清淡及富含營養”為主軸，以健康的飲食習慣及活躍的生活形態為健康帶來正向影響。. 根據2021年的《美國新聞與世界報導》統計，地中海飲食已連續4年蟬聯「最佳飲食排行榜」之榜首 ...
2022年9月7日 · 地中海飲食(Mediterranean diet, MD)為一種抗發炎的飲食型態，過去經常性被稱為是一種保護心血管疾病的飲食。 然而近年發現利用地中海飲食的特性，如:選擇複合型碳水化合物、高膳食纖維攝取、使用高單元不飽和脂肪酸等，對於多囊性卵巢症候群的女性或許可以 ...
地中海飲食,改善兒童氣喘~ 飲食西化，會增加兒童過敏和氣喘的發生機率，西方飲食模式有比較高比例的動物肉類攝取、較低的蔬菜水果、和穀物與豆類，這些高熱量、高飽和脂肪酸的飲食會讓孩童的氣喘發作機率增加!
2023年8月31日 · 被評估的各學派飲食居前10名的保健飲食中，研究顯示確實可以有助於改善壽命長短和抵禦慢性疾病，其中以地中海飲食（Mediterranean Diet）在2018年～2023年連續6年，獲得最佳飲食排名第一。
2023年7月6日 · 地中海飲食7原則，內容轉自美國梅約醫學中心《地中海飲食：吃出一顆好心之道》介紹地中海飲食原則有： 多吃蔬果、全穀類：每天建議攝取7～10份蔬果，儘量選擇糙米、五穀飯等非精緻處理過的穀物。
2022年3月24日 · 學者發現非酒精性脂肪肝病人，在攝取搭配地中海飲食原則下，若每天補充600毫克的香檸檬與朝鮮薊複方萃取物，12週後體重平均減輕4.2公斤（連結），且顯著比安慰劑組多。
