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「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇!新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食,常常會出現這樣的誤解:「難道是天天吃義大利麵嗎?這樣我可不習慣,也吃不起。」或是:「希臘也在地中海,不過希臘菜在台灣應該很冷門,也不好吃吧!我還是習慣吃中菜。」然而,地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法,對體重控制 ...
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
5 天前
名醫劉博仁防癌抗老這樣吃:細胞端粒逆齡5歲!每天2咖啡、三餐菜單公開
健康到老是大家的目標,除了多運動、維持健康生活習慣外,飲食上該注意什麼?營養功能醫學專家劉博仁醫師在Podcast節目《劉博仁醫師療心室》分享自己的保養飲食秘訣...
早安健康 via Yahoo奇摩新聞
2 天前
2023年5月8日 · 地中海飲食的基本原則以植物性食物為主,包括全穀物、蔬菜、豆類、水果、堅果、香草和香料等,尤其以蔬菜、豆類、全穀物為主。 地中海飲食原則2:橄欖油為佳. 地中海飲食強調炒菜用橄欖油來代替其他油品,不少人認為橄欖油不耐高溫,恐產生有害身體的自由基,僅適合涼拌,林口長庚營養治療科對此 澄清 ,以初榨橄欖油為例,發煙點約為185~204℃,仍高於一般家庭煎、炒、炸(約180℃)的烹飪溫度,因此利用橄欖油烹調仍相對穩定。 地中海飲食原則3:肉品選擇. 地中海飲食的肉類選擇包括魚、海鮮、乳製品(如優格、起司),以及雞、鴨、鵝等禽肉,其中又特別推薦富含Omega-3脂肪酸的鯖魚、沙丁魚、鮭魚,有助於緩解體內的發炎狀況,建議每周至少吃2次魚為佳。 地中海飲食原則4:喝紅酒.
2021年12月2日 · 全球最佳飲食法「地中海飲食」 男女吃了提高懷孕率. 地中海飲食以“簡單、清淡及富含營養”為主軸,以健康的飲食習慣及活躍的生活形態為健康帶來正向影響。. 根據2021年的《美國新聞與世界報導》統計,地中海飲食已連續4年蟬聯「最佳飲食排行榜」之榜首 ...
2022年9月7日 · 地中海飲食(Mediterranean diet, MD)為一種抗發炎的飲食型態,過去經常性被稱為是一種保護心血管疾病的飲食。 然而近年發現利用地中海飲食的特性,如:選擇複合型碳水化合物、高膳食纖維攝取、使用高單元不飽和脂肪酸等,對於多囊性卵巢症候群的女性或許可以 ...
地中海飲食,改善兒童氣喘~ 飲食西化,會增加兒童過敏和氣喘的發生機率,西方飲食模式有比較高比例的動物肉類攝取、較低的蔬菜水果、和穀物與豆類,這些高熱量、高飽和脂肪酸的飲食會讓孩童的氣喘發作機率增加!
2023年8月31日 · 被評估的各學派飲食居前10名的保健飲食中,研究顯示確實可以有助於改善壽命長短和抵禦慢性疾病,其中以地中海飲食(Mediterranean Diet)在2018年~2023年連續6年,獲得最佳飲食排名第一。
2023年7月6日 · 地中海飲食7原則,內容轉自美國梅約醫學中心《地中海飲食:吃出一顆好心之道》介紹地中海飲食原則有: 多吃蔬果、全穀類:每天建議攝取7~10份蔬果,儘量選擇糙米、五穀飯等非精緻處理過的穀物。
2022年3月24日 · 學者發現非酒精性脂肪肝病人,在攝取搭配地中海飲食原則下,若每天補充600毫克的香檸檬與朝鮮薊複方萃取物,12週後體重平均減輕4.2公斤(連結),且顯著比安慰劑組多。