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- 地中海飲食金字塔是什麼？ 地中海飲食金字塔的基本原則是以植物性食物為主，飲食策略強調攝取豐富的水果、蔬菜、全穀物、豆類和堅果。 地中海飲食也推薦適度攝取魚類、家禽和乳製品，而紅肉和糖分的攝取則建議減少。
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地中海飲食金字塔是什麼?
什麼是健康飲食金字塔?
金字塔要吃什麼?
什麼是地中海飲食?
「地中海飲食」是源自於地中海沿岸國家的飲食法，以豐富蔬果、多魚肉少紅肉的飲食原則，具有長壽、抗癌、降三高的功效，是世界醫師肯定No.1的健康飲食法！
2023年5月17日 · 地中海飲食金字塔是什麼？ 地中海飲食金字塔的基本原則是以植物性食物為主，飲食策略強調攝取豐富的水果、蔬菜、全穀物、豆類和堅果。 地中海飲食也推薦適度攝取魚類、家禽和乳製品，而紅肉和糖分的攝取則建議減少。
2023年11月8日 · Oldways和哈佛公衛學院、世界衛生組織合作發展出地中海飲食金字塔，提供想要以地中海風格執行健康生活的人一個規範。 大致來說，地中海飲食的通則是： Plant-based （植物性飲食）：倒不是吃素，但一餐中以plant-based的食物（蔬菜、豆類、全穀類）為
1990年代有學者推出「地中海飲食金字塔」來推廣這種飲食模式，倡導食物選擇定性、定量，但隨著時代日漸更新，如今除了飲食原則之外，也強調盡量取用當地、當季、環境友善的食材，並適度的運動、休憩，使地中海飲食不再只是單單的「飲食模式」，更成為
2022年11月3日 · 地中海飲食金字塔是國際地中海飲食基金會（International Foundation of Mediterranean Diet）推廣適合現代人生活模式的飲食指南，簡單分成每餐吃、天天吃、每週吃與少量吃的食物：
2019年1月9日 · 地中海飲食如何實踐？根據地中海飲食基金會（Mediterranean Diet Foundation, MDF）公布的最新版地中海飲食金字塔，內容更符合現代人的生活型態，其中不僅詳細列出各種食物的建議攝取量，也給予民眾符合現代生活型態的建議。
2018年1月25日 · 地中海飲食（Mediterranean Diet）是一種地中海周圍國家（西班牙、義大利、希臘…等）的傳統飲食方式，已經有很長很長的歷史了，不過一直到二、三十年前，世界上並不流行地中海飲食這個名詞。 一直到 1980 年代的時候，有研究針對地中海周邊的七個國家做了飲食研究，發現吃著某種飲食模式的人較少因心血管疾病而死亡（Ref 1），因此 1993 年時便有學者與相關團體，把該飲食法稱為 地中海飲食 ，同時為了方便推廣也一併推出 地中海飲食金字塔 。 但飲食法其實是會與日俱進的，當初的時空背景與現在有很大的不同，為了符合現代人們的生活型態，並加回顧新的研究結果，2008 到 2010 年間有了新版本的地中海飲食，原則如下：
