增肌減脂吃什麼蔬菜好? 相關
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想減肥體重卻下不來？營養師推「減脂蔬菜湯」神配方 8食材輕鬆煮低卡又美味
享受美食是人之常情，但飲食不控制，體重就難以維持。想要吃得健康又不發胖，一鍋到底的蔬菜湯是不錯的選擇。營養師彭逸珊分享，可以煮一鍋營養均衡又低卡路里的蔬菜湯，就能輕鬆幫助減脂。 減脂蔬菜湯食材怎
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
6 天前
營養師曝減重關鍵「多吃這種菜」！避免落入肌少症陷阱 熟齡族減重這樣做
為避免中老年發胖引發心血管問題，不少熟齡族或銀髮族也想維持好體態。銀髮族減重要注意什麼？營養師提醒，熟齡銀髮族瘦身要小心落入肌少症陷阱，減重的過程中應保持熱量攝取適中，且要有充足的蛋白質並適度攝取蔬菜
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
6 天前
2021年11月29日 · 最後黃乙心表示，若是正在增肌減脂的人，或是素食者，都可以多補充這些高蛋白蔬菜，一天吃到5份蔬菜，就比吃其他蔬菜平均多攝取到7至14公克的 ...
2024年5月6日 · 減重醫師許芷瑜指，除雞胸肉外，雞蛋、鮭魚、天貝、嫩豆腐、牛排、無糖厚豆漿、豬里肌與蛋白粉，都屬優質蛋白食物，其中無糖厚豆漿中含大豆 ...
2024年1月29日 · 對此，營養師彭逸珊分享6款冰箱常備減脂蔬菜，包括木耳、鴻喜菇、牛番茄、小黃瓜、洋蔥及櫛瓜，透過攝入這些原型食物，並捨棄精緻糖的誘惑 ...
2024年4月18日 · 若減重中不想快速流失肌肉，劉怡里說，也可以挑選「白胺酸」高的食材，像是鮭魚、火雞肉、牛腱、雞胸肉、鮪魚生魚片、虱目魚、黑豆等，其為 ...
2024年4月20日 · 對此，營養師彭逸珊推薦6款有助減脂的好食材，包括蘆筍、紅薏仁、辣椒、綠茶、黑咖啡及藻類。 其中蘆筍又有「抗癌蔬菜之王」的美譽，所含β-胡蘿蔔素、氨基酸、硒等營養素，對於防癌、抗癌皆可產生正面影響；亦含有穀胱甘肽，能幫助肝臟排毒。 彭逸珊在 個人粉專發文...
2024年4月30日 · 增肌減脂又穩血糖 醫曝吃蛋白質「最佳4時機」. 蛋白質是人體所需的關鍵營養素，尤其減重者更要注意吃對蛋白質。. （示意圖：shutterstock／達志 ...
2023年4月4日 · 內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼在其臉書粉專表示，增肌減脂過程中，需要攝取高蛋白質食物，他建議民眾可多吃原型食物來攝取，尤其是3種銅板美食。
